E i ai auala faigofie e faʻalogo i ai i se galuega faigata e pei o se meaʻai, ina ia taumafai e aveesea na paʻu faaopoopo. O le mea sili ona taatele, o le autu autu o le vevela, e pei ona uma ona matauina e tagata tomai faapitoa i Amerika. E masani lava, o lenei mea masani e masani lava ona fesoʻotai ma mea faʻapitoa o le paʻu, lea, aemaise lava, o se tamaitai faʻaonapo nei ua faamalosia e ola ai. I le uma, o tamaʻitaʻi ua faʻatuina i latou lava mo se galuega, e masani lava ona faʻalavelave pea. O ia na te faamalosia i latou e 'ai i le tele e mafai ai. Fesoʻotaʻiga faigofie ma paʻaga e mafai foʻi ona taʻitaʻia ai, talu ai e le o tagata uma e maua se uiga lelei.
Aua e te togi ese le meaʻai. O le mea faigofie, o le mea lilo faalilolilo o le e le manaʻomia ona vave taumafai e aveese mai le laulau le afa-'ai mea taumafa - meaʻai. Faatasi ai ma le fesoasoani o le mea moni e te tuʻuina atu ia faʻamanatuga i lau laulau 'ai, e mafai ona e uia le laasaga muamua i le auala e amata ai ona solo le mamafa. Na lauiloa o le taumafataga o se faalagolago mautinoa, lea, e tusa ai ma tagata atamamai, o le lona lua sili ona lelei pe a uma ona fai ma vaisu. Lelei, auala faigofie e le faʻafefe ai o le a avea ma meaai masani. E ui o lenei mea atonu e le o se auala sili ona faamanuiaina i le mataupu pe a faʻaaogaina se fafine e 'ai tele ma e masani lava e le mafai ona taofi i le taimi tatau. O faʻamanatuga ata o le 'aiina o le' aiga o le afiafi, poʻo le taumafataga o le aoauli e mafai foi ona avea ma ni lole faigofie mai mea suamalie, poʻo le atigi fagu e 'ai ai fatu. E tusa ai ma tagata atamamai, faʻataʻitaʻiga, o se mea manaia na faʻaalia, e fesoʻotaʻi ma le mea moni o le a taumafaina e se fafine le itiiti ifo nai lo le mea e masani ai e 45% le itiiti ifo pe a tumau pea ia meaʻai i le laulauʻai.
Eseese ituaiga. O le a le aoga tele pe ai luga o lau laulau ei ai le tele o meaʻai e maua. E faʻapefea ona amata le leiloa le mamafa, pe a vaʻaia ou mata ma mea uma o loʻo i luga o le laulau, ma e te manaʻo e faʻataʻitaʻi? O le mea moni, e matua faigata lava ona taumafai e taofi lou fiaʻai itiiti i vaega masani faʻatasi ma faʻasalaga. E ui lava i se aso talitutusa lava e tasi ma e mafai ona faatagaina oe e "valea", ia e tausia oe ia le itiiti ifo i le tasi le vaega. I le galuega, o lona uiga, i aso o le vaiaso, e sili atu nai lo se faleaiga, poʻo se taimi e 'ai saoloto ai i luga o le aoauli, e tuʻuina atu ai mea e fiafia i ai, aemaise lava i le malologa, pe a fai e le lava le numera o ipu. Pe a, e pei ona masani ai, i totonu o ia faʻalapotopotoga o loʻo i ai se avanoa e filifili ai le tele o meaʻai. O le mea lea e pei o le gasegase o se "mea pipisi", o lea e sili ai le le faia o le 'aiga o le afiafi i soo se kamupani, ae i le faamaualuga faamaualuga. Ioe, ma masani ona faamalosia le faia o talanoaga masani, lea e suia ai le matafaioi o le televise.
Matou te maua meaai. I le avea ai o se tulafono, o meaai masani mo le toetoe lava o fafine uma e foliga mai e leai se aoga pe a faʻatusatusa i se mea pei o le suamalie. O nisi saienitisi mai se tasi o iunivesite ua latou maua se auala e le masani ai pe faapefea ona amata saʻo e le gata o le mamafa o le mamafa, ae ia aveesea ai foi le lagona lelei. I le uma, ma ni faʻamatalaga na faʻaalia mai ai o meaai e maua mai e se tagata ma le galue malosi e foliga mai e sili atu ona manaia nai lo le mea moni. A uma mea uma, o taumafaiga e mafai ona suia le tofo, talu ai ona o le meaʻai-faʻamatalaina e le o ni taumafaiga laiti, galuega, taimi, lea e sili ona talisapaia. Ae maise lava, sa matou faia nisi o faʻataʻitaʻiga i mumumu. Na tuʻuina atu ia i latou se filifiliga i le va o le ave o se suka ma le suʻeina. A maeʻa lena, pe a uma ona taʻi le sefululima taimi, o le suka e sili ona fiafia i isumu, e le maua i se galuega faigofie. Ina ua mavae lena, na suia le suka i meaai e sili ona lelei, ae o le taunuuga na tumau pea le tutusa.
Faʻaauau lau vaai i au faʻatau. Aua e te taumafai e faʻatau faʻatau aiga i meaʻai, nai lo le filifilia o mea laiti, o lea e mafai ai ona e aveesea nisi pauna. O le a sili atu ona lelei le faʻatulagaina o oe lava mo se faʻatau, lea e na o le tasi le aso. A uma mea uma, afai e te faʻatau mo ni nai aso, o le meaai o le a faʻasesēina oe ina ia mafai ona e faʻamaeʻaina i le taimi e tasi. O meaai i le tele o meaʻai i totonu o le pusaaisa naʻo le faaosofia o le manaʻo. I lenei auala, e mafai ona e faʻateʻaina se tasi o faafitauli e fesootaʻi ma le umi o le umi o oloa o loʻo i ai. E mafai ona maua le atinaʻe tamaoaiga i supermarkets. O le toʻatele o tagata Rusia e iai a latou masaniga leaga e tatau ona 'ai, ina ia aua neʻi vevesi i soʻo se auala. O lea aua le taumafai e faʻatau ni keke tele, poʻo pakete o le mayonnaise, ma isi mea uma. A uma mea uma, pe a faʻatusatusaina le aofaʻi tatau o le 'aina, e mafai ona e faʻaititia le faʻaititia o kalori i le taumafataga e tusa ma le 22%.
Filifili se tamai ipu . O le auala sili ona faamaoni, sao i le atoatoa o vaega tele lava. Taumafai e faʻaitiitia le vaega o le taumafataga fuafuaina e mafai ona i ai faatasi ma le fesoasoani o meafale, lea e le faigofie ai mea uma. I le uma, i luga o se tamai ipu, o lenei vaega laititi o le a foliga tele tele, i luga o le tele - sili ona tauagafau, lea o le a mafai ai ona "lipoti atu sina mea itiiti". E taua le matauina e le gata o ipu e tatau ona i ai ni vaega laiti, ae e oo lava i tioata. Afai e le mafai ona e faʻaumatia le manaʻoga e inu le lauti suamalie, e tatau ona e taumafai e faʻaitiitia le fuainumera o le taumafa, le aofaʻi. O le lautele, vaʻai laʻititi e sili ona lelei i ipu ma tioata vaiti ma umi. O ia ituaiga ipu e foliga mai e itiiti ifo i le voluma.
Faʻala i le kapoti . E tatau ona maitauina o meaai e le tatau ona lata mai. A uma mea uma, ina ia aua nei oʻo mai lau sima i luga o lima, e sili atu le natiaina mai o ou mata. Tuu ia i latou ae le o i latou e ave se nofoaga i luga o laulau fua, fualaau faisua, nati poo fualaau mamago. Ma o le manaʻomia faifaipea e maua ai le suamalie e mafai ona avea ma se auala e pulea ai lau togafiti. O le toʻatele o fafine e fai se taumafataga e matua faigata lava, aua o loʻo i ai se avanoa sili e maua ai "mea laiti" faʻapitoa. O le togafiti e fesoasoani ai e leiloa le mamafa o le lelei e sili atu ona lelei le tausia o fualaau faisua po o fualaau faisua i autafa o le TV. A uma mea uma, o le faʻaleleia atili o le fia 'ai e mafai ona faafaigofieina e ala i le matamata i ata tifaga ma ata manino o faasalalauga.
O le mea autu o le faʻaleleia lelei o oe lava, ina ia mafai ai e mea uma ona faʻaalia. I le uma, ma se faanaunauga tele, e mafai ona e faia i le taimi muamua e te tilotilo atu ai, e oo lava i laasaga aupito sili ona le mafaamatalaina.