Faʻaaogaina "Faʻaipoipoga"
Mo le 12 tagata. Taimi: 150 minute. 355 kcal.
Meaʻai o le ipu:
2 zucini, 6 tamato, 4 laulau. sipuni o le suauʻu fuālaʻau, 1 teaspoon. se sipuni o lau lau lau, 50 kalama o laulaau lau, 1 aniani, 1 le olo o le kalama, 100 kalama o le suka, 100 kalama o sisi, masima, pepa.
Sauniuniga:
Sue le Zucchini i fasi pepa. Tomato faʻamalolo, paʻu ma tipi i totonu o nofoaga. Lave le ogaumu i le 200 ° C. Zucchini ma tamato i luga o se fata tao tao, sasaa 1 le laulau. sipuni le pata ma fufuluina i laumeme. Faamasima, pepa ma tuu i le ogaumu mo le 5-10 minute. Lisiina le ulalaau mo le 2 minute i le sua susu. Gagau i luga o se faʻavevela ma faʻataga le vai e faʻafefe. Pelu ma le kalakeke e vele le pi, tipi ma fuga i luga o le laulau. sipuni o le suauʻu. Oti le pito i luga luga o le falaoa ma filifili se fasi kesi. Faʻamau i luga o laupepa fualaau faisua, fasi 'apa ma le sisi. Faamasima, pepa ma fufuluina i le suauu totoe. Ufiufi le pito i luga o le falaoa, afifi i se ata ma tuu mo le 2 itula i le malulu. Fufuluina tamato, paʻu, ona paʻu. Otioti fualaau taʻitasi i totonu o nofoaga. I le fasi falaoa e tipi ese le pito i luga ma le faʻaeteete, ina ia le faaleagaina le puipui, filifili se fasi kalu ma ou lima. I le mea e oʻo ai i le loloto, tuʻuina uma fualaʻau matala, fasi moa felalaʻau ma le sisi i luga o palapala. E mafai ona e galue i luga o le laulau.
Meatballs i saumati mama
Mo le 4 tagata. Taimi: 40 minute. 294 kcal.
Meaʻai o le ipu:
400 g eleele suamalie, 2 laulau. sipuni o araisa, 1 fuamoa, 1 le aisa, 2 laulau. sipuni o le falaoamata, greens, masima, pepa, 2 laulau. sipuni siva, 2 laulau. sipuni o le suālaʻau fuālaʻau, 1/2 carrot, falesa seleni ma le pepa suamalie, 200 ml o sua mama.
Sauniuniga:
I le salu, faaopoopo le araisa, fasi fua ma falaoamata. O le aniani ua matuai gaosia ma falai i totonu o le suauu manogi seia oo i le auro. Faaopopo le siʻisi i le salu. Faʻalelei lelei, faʻaopoopo le pepa ma le 1 laulau. sipuni faʻasusu. Faʻaiʻu ni meaʻai laiti, faʻafeu i totonu o le sua susu ma kuka mo le 5 minute. Mo le saumalie, kāloti kuka ma seleni i luga o le lau, tuʻu i fafo ma le pata ile vevela vevela seia faʻamaluluina. Faaopopo le pepa suamalie ma le 1 laulau, sipuni le sipuni. A maeʻa le minute e sasaa i totonu o le vai mama. Tuu fasi meaʻai i le kuka kuka ma kuka seʻia oʻo ina faʻamaunuʻu le sau. Aua le masima. Auauna atu ma fatu pi asparagus kuka.
Le pilaf nei
Mo le 4 tagata. Taimi: 75 mins. 230 kcal.
Meaʻai o le ipu:
1.5 kilokalama o aano o manufasi, tamai mamoe po o puaa, 1 kg o araisa, 600 g Karoti, 500 g aniani, 250 ml o suauu manogi, 1 laulau. sipuni o le zira ma le barberry, 1/2 laulau. spoons of turmeric, 1 ulu o le kalaiki, lanu mumu ma le eleele uli, 2 laulau. sipuni vevela.
Sauniuniga:
Onigi tipi i totonu o fasipepa, kāloti - tipi. Tipi le aano i ni vaega laiti. I totonu o le paluga, vevela le suauu, tuu le sipuni ma fuga seia oʻo i le auro. Faaopopo le aano o manu, fry. Faʻaopopo le kāloti ma kuka uma mo le 5-7 minute (aua le ufiufi i se tapuni). Faʻaopoopo mea manogi, pepa ma le 1 laulau. sipuni faʻasusu. Foaʻi lelei. Liligi le vai ina ia ufiufi ai aano o manu. Ufiufi ma faʻapipiʻi mo le 35 minute i luga ole vevela vevela. Fufulu le araisa ma sasaa i totonu o le fagu, lamolemole, ae aua le fefiloi. Liligi i totonu o le vai vevela e ufiufi ai le araisa i le 2 cm. Taʻu 1 le laulau, sipuni faʻasusu, ufiufi ma kuka seia oʻo ina faʻafefe le suka araisa. I le ogatotonu, tataʻi le ulu o le kalakeke ma fai ni pu i le araisa. Kuki isi 25 minute. Sue ma auauna atu i le laulau.
Laʻau manogi suamalie
Mo le 12 tagata. Taimi: 50 minute. 325 kcal.
Meaʻai o le ipu:
1 eggplant, 1 zucini, 1 kaloti tele, 4 tamato, 1 leke, 1 pepa manaia, 2 sipuni tele o le uaina mama, 4 laulau. sipuni o le suālaʻau fuālaʻau, 3 'ulu o le kāleni, lanu moana ma le mūmū pepa, 1-2 laulau. sipuni vevela, greens.
Sauniuniga:
Laʻau ma le zucchini ma tipi i totonu o vaʻa tele. Fufulu kāloti, pi ma tipi i liʻo. Faʻapipiʻi foi lekeli. Fufulu pepa suamalie, solo ese fatu ma tipi i ni paʻu manifinifi. I totonu o se paʻu loloto, vevela le suauu, fuga kuka ma lago. Ona faaopoopo lea o le isalaʻelu, pe a uma le 5 minute - zucchini ma le pepa suamalie. Liligi i totonu o le uaina ma kuka seia oʻo i le afa kuka. Fufulu tomato ma tipi i le afa. Pulu pipi suamalie i luga o se lapoa lapoa. I totonu o le isi apa, faʻafefiloi le paluga o le tumato, faʻamaʻaina galati, pepa ma le faʻavelaina. Sulu le sauuga seia oʻo ina faʻamafu. Liligi le sauuga i fualaau faisua ma simmer mo isi 7-10 minute. Faʻamaʻai i le lanu meamata.