O le faamalositino, talafeagai i le olaga ma le tino, o se avanoa sili lea e puipuia ma foia ai le tele o faafitauli o le soifua maloloina. O le le atoatoa o le tino e leai se tuusaunoaga.
O le sogasoga o le olaga o se tasi lea o mea taua e sili atu ona aʻafia i le faʻaalia o le vaivai o vae vae ma veins varicose. Afai e te le o toleniga maso o ou vae, o le a iu lava ina lafoaʻi ma mafai ai ona faʻalautele vein. E le gata i lea, mo le mafuaʻaga faigofie e tasi, o le tino o tupe teu ma foliga o le cellulite e aliali mai.
O se mea sese masani na faia e le tele o tagata e taʻitaʻia se olaga le talafeagai, oe ua naunau e amata faʻaaogaina, o le latou filifilia lea o ituaiga gaoioiga e le fetaui ma o latou manaʻoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le fotiga e mafai ona fautuaina i tagata uma, ae le oi latou o loʻo mafatia i se maʻi o le vaivai o vae ma veins varicose, ona o vae ma vae o loʻo aʻafia i ni ogaoga ogaoga ma faia ni gaioiga mataʻutia. O le mea lautele, o taʻaloga uma e tuʻuina atu se avega mamafa (tenisi, mauga, ma isi) e le manaʻomia mo tagata o loʻo iai nei faafitauli.
E le gata i lea, e tatau ona e aloese mai le faaumiumi o le nofo i se tulaga nofoa, talu ai i lenei tulaga o loo i ai le fula ma le tiga i vae - o faailoga iloga o le le atoatoa o le tino. O le nofo mo se taimi umi i se tulaga o le nofo ai e faigata ai ona faʻafefe le toto i le fatu, e faia e le mea leaga.
O se tagata e leai sana soliga i le tino o le tino, e nofo ai mo ni nai itula, o le a le aumaia ai ni popolega e ese mai nai paga paga, ae mo i latou o loʻo mafatia i se maʻi vaivai, o lenei mea e avea ma se faʻaleagaga moni. E ui lava i lea, e le manaʻomia le tumau i le tulaga faʻavave mo le umi. E aoga le faʻaauau ona faia soo se faʻatinoga ina ia mafai ai ona totogi lenei mea.
I le faʻaopopo i le savali, uila vilivaʻa poʻo vai taʻaloga, o mea lelei gaioiga lelei mo tagata ei ai maʻi o vae poʻo veins varicose, e mafai ona e faia ni faʻalavelave faʻapitoa e faʻaleleia ai le taamilosaga o vae. E fautuaina e faia se tasi poʻo le tele o faʻatinoga, a itiiti mai faalua i le aso.
Faatinoga 1
Tu i luga, tuu ou lima i lalo. Faʻaali malie lou ulu i luma, taumafai e paʻi i le fola i ou lima. E mautinoa o le ae le manuia. Ona tu lea i luga o le tulivae tasi ma nofo i lenei tulaga mo le 45 sekone. Ona suia lea o ou vae. Toe faia le faamalositino 5 taimi.
Faamalositino 2
Taʻu i lalo se moega poʻo se sofa ma toso ou vae e tutusa ma le puipui. Faʻaauau i lenei tulaga mo ni nai minute, ona taumafai lea e malolo. Massage le vae taumatau o le vae lona lua, e amata mai i tapuvae ma faasolosolo malie atu i tulivae. Ona suia lea o lou vae.
Faamalositino 3
Taʻoto i luga o le ufiufi poly lining i lalo o lou puimanava. Sii ou vae ua faʻaloloa ma taumafai e teu i se tulaga faʻalatalata e fesoʻotaʻi ma le fola. Ma o lenei tatala faʻamavae i latou ona toe faʻapotopoto faatasi lea. Faʻaauau lenei faʻatonuga mo le 8 taimi. Sii lemu lou vae ma malolo mo le lua minute. Toe faia le gaoioiga i le lua taimi.
Faatinoga 4
Nofo i lalo ma tuu se polo tenisi i lalo o le vae. Lili le polo o le vae atoa, ia gauai faapitoa atu i le malosi o le alovae o le vae. Ona suia lea o lou vae.
O faamalositino e mafai ona e faia i soo se mea ma le faavavau
E toʻatele tagata e fai mai latou te le maua se taimi mo taʻaloga e faaleleia atili ai le toto.
O le faʻatinoga o na o le faʻatinoina o faʻatinoga e matua le mafai lava ona faia i le siosiomaga o galuega, talu ai e tatau ona faʻaaogaina ni tulaga faigata.
O le mafuaʻaga lea o le a matou tuʻuina atu ai i lou mafaufau ia faʻatinoga e fetaui mo le faia i soo se mea, i soo se taimi, mo se faataitaiga i le ofisa.
E tele tagata e nonofo umi i le galuega, ma e mafua tonu lava ona o lenei mea e sili atu ona latou aafia ai i faʻamaʻi e pei o le vaivai o vae vae ma veins varicose.
Faatinoga 1
Nofo i ai, tuʻu o oulua vae. E tele taimi, ave tamatamaivae o latou vae mai le ala ma faafesootai.
Faamalositino 2
Nofo i le nastul, fai sina siʻitia o vae ma seʻi luluina i tua ma luma.
Faamalositino 3
Nofo, fai suiga i vae. Tilo ma vavae ese ou tamatamai vae, tapuvae ma tulivae.
O faamalositino i luga o se laupapa faʻaogaina
O le faʻamoemoega o le faʻaaogaina o se laupapa faʻaogaina o le totogiina lea o se tasi o mea e faʻalavelaveina ai le gaoioi o le toto i le fatu - le malosi o le tosina atu. Tatou te faʻaaluina le lua vaetolu o le olaga, tu poʻo le nofo. Ua fuafuaina e faapea ao tatou tutu, ua faamalosia le fatu e faʻaalu le tusa ma le 20% o taumafaiga i le toe foʻi mai o toto nai lo le taoto. O le mea lea, ina ia mafai ai ona totogi le malosi o le tosina ma ia faafaigofie ai le toe faafoiina o le toto i le fatu, e mafai ona e taoto i lalo (lea e masani ona fai ao sauniuni mo le moega), tu i luga o lou ulu (o lenei mea mo le toatele o tagata o se mea e le masani ai) pe faaaoga foi se laupapa lauulu.
I le mataupu mulimuli, o le auala e faigofie lava. O le taoto i luga o le tino (o le ulu e tatau ona i lalo ifo o vae) ma ia mautinoa ai le toe maua o le toto i le fatu e pei o le maualuga.
E le faigata le faia o se laupapa sloping, ma mo lenei mea e te le manaʻomia se tele o tupe. E faʻatatau i le mamafa ma le maualuga o se tagata nofofua, e ono fesuisuiaʻi ona fua. Ae ui i lea, o le laupapa e fuafua mo se tagata e iai fua masani o le tuputupu aʻe ma le mamafa o le tino e tatau ona i ai mea nei:
- Mafiafia - 25 cm
- umi - maualuga o le tagata + 25 cm
- lautele - 75 cm
- O le fesoasoani e fuafua ai le maualuga o le pa'ū o le laupapa e tatau ona 45 cm, e ui i le taimi muamua e mafai ona i ai se laʻititi (25 - 25 cm)
E manaʻomia le tuʻuina atu o le faʻailoga i luga o le fulufulu mamoe ma i le tulaga e tuʻuina ai lima, na tuʻuina atu i ē e umia.
O faamalositino i luga o le laupapa sosolo e faia i le taeao po o le afiafi ao leʻi oʻo i taumafataga.
Faatinoga 1
Taʻu i lalo, faʻapipiʻi ou lima i lau va. Sii ou vae ma taofi i latou i se tulaga mo le afa minute. Lalo ou vae. Toe fai lenei gaoioiga i le 10 taimi.
Faamalositino 2
Sii le lima taumatau saʻo i le maualuga e te mafaia. I lena taimi, ao e faamaualaloina lou vae taumatau, sii i luga le vae tauagavale i le auala lava e tasi. Sii le vae agavale i le auala lava e tasi. Faia le faamalositino lemu 10 taimi. A faia lenei mea, taofi mau i le auʻau o le laupapa.
Faamalositino 3
Sii le uʻamea ma i le taimi lava e tasi e faʻaalu i latou i itu i foliga o le mataʻitusi V. Ona faʻagesegese ifo lea o ou vae ao toe faʻafesoʻotaʻi faʻatasi. I le taimi o lenei faamalositino, taofi mau i luga o le au o le laupapa.
Isi vaega o le aoga aoga o le faamalositino i luga o se laupapa faʻaogaina
E fautuaina e galue i luga o se laupapa faʻaogaina e le gata ona o lona aoga lelei i le toto. E le gata i lea, o vasega i luga o le laupapa faʻaogaina e atagia lelei i isi galuega a le tino.
E toʻatele le au saienitisi e talitonu e vave ona faʻavaeina se tagata ma e le o sauni le tino e fai si umi i se tulaga saʻo. O se laupapa faʻapipiʻi e totogiina le mea moni o le malosi o tosinaga e tosina ai a tatou totoga. I tagata e leai ni malosi malolosi o le manava, e mafai ona oʻo atu ai i le malosi ma le gaʻo.
O faamalositino i luga o se laupapa faʻaogaina e fesoasoani i le faʻaleleia atili o le toto o le ulu, aemaise le mata, faiʻai ma mata o le tino.
Talu mai taimi anamua, o yogis Initia na latou faʻatinoina se tulaga i luga oo latou ulu. E pei ona fai mai le tala, e taofia ai le paʻu ma le paʻu. E ui lava i le mea moni e le o faamaonia lenei mea moni, ua iloa o vasega i luga o se laupapa faʻaogaina e saofagā i le sili atu o le felafolafoai o le toto i le maʻila.
Ia lelei!