Tai Shi o le faʻataʻitaʻiga o le umiaina o le tino lea na sau mai Saina anamua, o nisi taimi e pei o le liliu i mafaufau loloto. Tai Na te faamalosia ma faamaloloina le agaga ma le tino, faamalosia le mafaufau, faamoemoe ma faamanuiaina ai le tulaga faaletino o se tagata - faaleleia atili le gafatia, se lagona o le paleni, leo musika ma mafai ai e oe ona lelei atoatoa lou tino. O se auala anamua lenei e faʻasaʻo ai le vaivai, e fesoʻotaʻi ma le puleaina o le malosiaga o Si, lea e taamilo i totonu oo tatou tino. O mea autu o le tai shi, o lona aafiaga i le tino, o mea lelei ma foliga vaaia, faapea foi ma faatinoga masani o tafaoga faa-Saina e pei o ia o loo otooto atu i lalo.
O le faʻavae o Tai Shi o le faipule Sina o Chan San Feng, o ia o se tasi na mulimuli ia Taoism. I lana auala e pulea ai le tino, na ia faʻavaeina ia mataupu faavae o lenei aʻoaʻoga faʻafilosofia: o le atulaulau o se fegasoloaʻiga lelei o le gasolo ma le gasolosolo, sosolo malie mai le tasi vaitau i le isi, mai le fanau mai seia oʻo i le oti. E tusa ai ma filosofia Thai, o le paleni faaletino o le ki i le filemu o le agaga ma o le mea moni o se ituaiga o martial art of self defense, e vavalalata ma le mafaufau loloto. Na o iinei mai isi martial arts taisha e ese i le leai o le malosi ma le osofaʻiga, ae faʻavae i luga o le nonofo filemu ma le siosiomaga ma ia lava.
O le tai tai e faʻaaogaina o se faasologa umi o femalagaiga lamolemole o loʻo faʻamaonia tasi i le isi i se faasologa ua fuafuaina e le faʻatonu. O nei gaioiga e fesoasoani i le malosi o le Siva e faʻafefe solo i le tino atoa ma fesoasoani ai i le faʻaalia o le sologa lelei o le agaga ma le tino. O le manavaina o gaoioiga ma le manava o le uila o le ute lea o le taisini ma maua ai se aoga aoga i le tino atoa i lona atoatoa e ala i le faaleleia o le faamaopoopo ma le soifua maloloina o le tino.
O le a le mea e maua mai e le taisha?
Tai O le a fesoasoani ia te oe e te lagona le lelei ma sili atu le mautinoa, o le a aoaoina oe i le auala e pulea ai galuega a au okeni. O suiga faifai pea saʻo e faʻafetaui ma le malolo filemu ma le le mautonu ma mafai ona tuʻuina atu ia te oe se ata sili atu ona atoatoa o le auala o galue ai lou tino atoa. O le mea lea, faʻaleleia le tulaga, fesoasoani e faʻaleleia le faʻaleleia ma se lagona paleni, fesoasoani e faʻafilemuina maso ma faʻaitiitia ai faʻafitauli i ponaivi ma sooga. I le tasi le itula o aʻoaʻoga, o le a leiloloa lou 300 calories. ma o se taunuuga, o le ae mauaina se tino sili atu ona atamai ma faʻanoanoa. O lau faʻaogaina o le tino o le a galue e pei o se uati, lea e taua le faatumauina o le lagona faigofie ma le lelei. Ae o le sini autū i le faʻatinoga o taʻaloga o taʻaloga a Sāmoa e pei lava o le mauaina o se tulaga masani faaletino ma le faaleagaga. Faʻagasolo malie ma pulea lelei ia gaioiga "ave" o ponaivi ma maso i nisi vaega o le tino, faʻatonutonuina o latou tulaga ma faʻaleleia a latou faatinoga. E masani ona le amanaʻia lenei mea pe a fai taʻaloga faaleaganuu masani.
O le masani ai tai tai o le a fesoasoani e faamalosia ai ponaivi, faateleina le gafatia o le sooga, ma o se puipuiga lelei foi o se gasegase masani i tamaitai e pei o le osteoporosis. Faafetai i le manava loloto, ma le isi itu, e faaleleia le toto ma puipui ai toto toto, faamamaina i le mama, maoaʻi ma le okesene, toto. O se suʻesuʻega o tagata mai le 50 i le 60 tausaga na faaalia ai ina ua mavae le 6 masina o toleniga masani mo le 30 minute i le aso, o le malosi o limo o vae o tagata auai na siitia i le 20%.
I le mulimuli ai i fautuaga a tagata o loʻo galue i le atua atua mo le tele o tausaga, e taua tele le mulimuli i tulafono nei:
- Ia e masani ma toʻafilemu, alu filemu ma saoloto, e aunoa ma le faalavelaveina o ou maso. Faʻateleina le loloto ma faʻaauau pea, aua o le mea sili e manaʻomia mo tai Shi o le malosi ma le vaivai.
- Faʻamafanafana lou mafaufau, aua le mafaufau e uiga i se mea, ae taumafai e te lagonaina le tele e mafai ai, faia o tulafono a le tino e ausia ai le lotogatasi o le fegasoloaiga.
- Malilie uma i ou tino o le gaioiga, nonoa a latou galuega. Alu pei o oe i totonu o le vai.
O le a le mea e sili ona lelei ia Tai Shi?
E le masalomia, o se tasi o mea sili ona lelei o le faia o taʻaloga Gymnasics i Tai Chi e mafai e tagata uma ona faia - tagata matutua ma tamaiti. I nisi o Europa, e pei o, mo se faʻataʻitaʻiga, Farani ma Peleseuma, faʻataʻitaʻiga masani e faʻaaogaina e le tele o tagata suʻesuʻe mafaufau e talitonu o nei gaioiga e matua aoga tele i le psyche ma e fesoasoani foi i le togafitiga o le tele o maʻi mafaufau. O le tele o tagata taʻalo e faʻaaoga le tai shek e toe faʻaleleia mai manuaga matuia ma faʻalavelave faʻalavelave. Tai Shi ua fautuaina e le tele o fomaʻi mo fanau ua le atoatoa le taimi. Ma e le o se faʻalavelave faʻafuaseʻi, aua o taʻanofa tausaga e faʻaalia i se tulaga e matua lamatia ai le manua, lea e mafai ai ei latou matutua ma tagata o loʻo mafatia i faafitauli ma ponaivi ma sooga. O le mea lea, o le aʻoaʻo e faʻaleleia lo latou paleni i le gaioiga, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le pa'ū ma le gau.
Faiga o le faatinoga o tai tai
Mo le tele o seneturi, ua vaevaeina aʻoaʻoga o le taʻi i ni auala eseese. E toaitiiti, ae o loʻo masani ona faia i aso nei o le ituaiga o Yang. O loʻo faʻamatalaina muamua i se faasologa o fesuisuiaʻiga gaioiga, faia i se saoasaoa lemu, ma faaopoopo i ai le toʻa ma le manava. I soo se ituaiga e tele ituaiga, o le numera o gaoioiga i se tasi ituaiga e mafai mai le 12 i le 108.
Ua e faalogo e uiga i le toniga a Pat? O le auala sili lea ona taatele o le faatinoina tai tai. Ua faʻatinoina e pei ona taua i lalo:
- I le tele e mafai ai, faʻaalu ou vae, faʻapipii i lalo i ou vae. O le pito o le vae tauagavale e tatau ona sao i luma, ma le mea sao - alu i tua. O lenei tulaga ua taʻua o le "fanafana". Faatasi ai ma lou lima taumatau, fai se "vavae" ma faʻalautele le mafaufau, ma ave le aū ia te oe lava. Taofi lou alo mafaufau i ou luma ma lou lima tauagavale.
- Faʻaliliu le avega o le tino i lou vae agavale, sii aʻe ou mulivae. Alu mai le itu taumatau ma lau alofilima agavale, ao e tilotilo i lou lima taumatau.
- Liliu lou ulu i le itu tauagavale, ae o lau vaaiga e tatau ona faʻasaga i luma. Toe sii i luma le lima taumatau ma le alofilima, toetoe a toe faasaʻo. O le lima tauagavale e alu i lalo o le tino ma le alofilima i luga.
Mea e te le iloa e uiga i le tai shek
O suesuega na faia i le Iunivesite o Ilinoi na faʻamaonia ai le gafatia o taʻaloga a le Saina e faʻafoisia le paleni o tagata gasegase oe na sao mai i le stroke. O le suʻesuʻega na aofia ai le sili atu ma le 136 tagata na lavea i le tino o loʻo faʻaauau ona faia taʻaloga. Sa latou fesoʻotaʻi ma le manava, faataitai le masani o le nofo, savavali ma manatua. Ina ua mavae le 6 vaiaso o le 3 itula o faamalositino i le aso, na maua ai e le augasegasegasega o taunuuga lelei. Na latou toe faʻaleleia le malosi tau, tautala ma le mafaufau.
I se isi suʻesuʻega na faia i le Iunivesite o Amerika i Emory i le 1995, na faʻatusatusa ai taunuuga o ituaiga tolu o polokalame, e aofia ai le tai god i luga o le ono ono lamatia ai tagata matutua. O taunuʻuga nei na maua: o le polokalame muamua na aofia ai le tele o faʻamalositino ma le tumau ma faʻatinoga o le paleni, o le ono lamatia o le pa'ū na faʻaititia i le 10%. O le polokalame lona lua e aofia ai naʻo le paleni ma e faʻaitiitia ai le lamatia e 25%. O le polokalame lona tolu, lea e naʻo le taisha, na faʻaitiitia le lamatiaga o manuʻa ma pa'ū i le 47%.
I le faaiuga
- Tai Shi faʻaleleia le faʻatino ma le pulea o totoga;
- Faʻaleleia le paleni ma le faʻasologa;
- Atiaʻe maso, faʻaleleia gaoioiga tau afi;
- E i ai sina tulaga lamatia e afaina ai;
- E tele fomaʻi e fautuaina o ia o se togafitiga mo le togafitiga o faʻamaʻi o le maskloskeletal system (ogātai, curvature of spine), faʻapea foi ma se fesoasoani i le toe faʻaleleia ina ua maeʻa le taotoga;
- Fesoasoani i le togafitia o faʻafitauli o le neuropsychiatric ma maʻi o le mafaufau;
- Ma e le itiiti ifo - e fesoasoani i le tuputupu ae faaleagaga o le tino.
Gymnastics Saina e pei o se ata e manaʻomia ai le tumau, onosaʻi ma le maelega. O le tele o au taumafaiga e te faia, o le tele foi lea o lau aoga mai nei gaioiga. A maeʻa ni nai fonotaga aʻoga, o le ae matauina le alualu i luma i lou fetuunaiga, lou lagona paleni, ma lau soifua maloloina lautele.