O le tele o le taufaamatau
O se faiaoga lelei e le fautuaina oe e te auai i se laina e aunoa ma ni malologa i aso uma o le vaiaso. A leai, e mafai ona e susunuina pe a mavae le lua masina. Aveese mo vasega i na aso pe afai e te le tau faatoilaloina oe, ma faia ma le fiafia. O lea, ia faatali mo le lesona e sosoo ai ma le le onosai. O le tino maso e sili atu le mamafa ma sili atu le mamafa nai lo tupe mama. O le mea lea, o le faia o taʻaloga, matou te fausia ai le muso ma ... matou maua le mamafa. O le mea moni, o maso e tutusa lelei lava le aofaʻiga e pei o le gaʻo. Ae sili atu le maualuga o le maso. O le mea lea, o faʻamalositiga malosi tatou te malosi ai, ua filifilia le corset musika ma faʻaitiitia ai a tatou volumes, ae e mafai ona faateleina le mamafa. Afai e te faʻaauau lava le aʻoga lelei, e le o toe mamao ona e mafai lea ona e vaʻai i ni taunuuga lelei - o lau ata o le a faʻamalosi ma matagofie tele.
E mafai ona e faʻaitiitia le maualuga o se vaega o le tino, pe afai e te manaʻo ai. O le tino ua faatulagaina lelei, ma o le mamafa e le gata i le vaega o le gaosiga o le gaʻo, ae e oʻo lava i le tino atoa. O faamalositino e fuafua i le pamuina o se vaega o musele, e mafai ona suia le ata o le ata, ae aofia ai le tele o maso. Mo se faʻataʻitaʻiga, e le mafai ona e faʻamalosiina le lomitusi ina ia le faʻalavelave ai maso tua. Afai e tele ni au aʻoaʻoga, o le a avea oe e pei o se tagata e fausia. O le tino o le tino e le o faʻatulagaina e fausia ai le musika. Ausia le musculature, kakubodibilderov. e le faigofie, ma e le talafeagai. E oʻo lava i aʻoaʻoga ma fua o voluma taua o le a le tuʻuina atu. A maeʻa le faʻaaogaina o maso o aʻoaʻoga o le a le mafai ona gaʻo, ae o le a le toe maua se leo.
I le galuega e faʻamalosi ai le tele o calorie ua mumu, o lea e mafai ai ona 'ai e pei ona manaʻomia e le toto, ma le faʻapulaʻaina i le meaai. I le meaai sao, oi latou uma oe tausia lelei o latou soifua maloloina e mautinoa lava o mai. Ma e manaʻomia ona faʻaitiitia le faʻaputuina o le gaʻo e le gata mo faʻamoemoega matagofie, ae ia lagona le fiafia ma taʻitaʻia ai se olaga sili atu ona malosi. Ia, afai e te filifili e faʻamalosia lou tino i le faia o toleniga faifai pea, e le o lona uiga e mafai ona e 'ai i sausage suamalie, suamalie ma foloina pe a uma ona e aoaoina se pulu. I mea uma e manaʻomia mo le faʻaauau. Faʻalogo lelei i le fautuaga a tagata tausi meaʻai - latou te o mai uma i lalo i le taumafa tutusa ma meaai laiti. Ae, e leai se tagata paleni meaʻai e le faʻamaonia e mafai ona e faalagolago i le gaʻo ma suamalie, pe afai oe faia ni taʻaloga. Manaʻo i le iuga - ia 'ai ma faʻamalosi.
Ina ia le maua le mamafa o le mamafa ma faʻamalosi le numera, e tatau ona tatou taulima le vaivai. A le o lena, o le a faigofie lava le toleniga o le a le aoga. O lenei mea o se mea e sili ona leaga! Afai, pe a uma le toleniga, e te lagona ua na o se vaivai vaivai ma le manao e tolotolo i le sofa ma malolo, ona le lelei lea o lesona. Ua e faʻateleina. O le mea moni, e tatau ona e fiafia ma faʻamalosi pe a uma le vasega, e tatau ona e maua le lagona e mafai ona e liliu ese mauga. Taofi le aʻoga pe ae manatu e mafai ona e faʻatinoina sina mea itiiti. O ai na te ausia taunuʻuga vave - tagata amata poʻo i latou o loʻo punouai i le malosi mo se taimi umi? O le mea moni, o le amataga e vaʻaia taunuʻuga oa latou suʻesuʻega i le taimi muamua. Ma oi latou o loʻo galulue i le tele o tausaga, o le a faʻaauau pea ona faʻapipiʻi le avega, ina ia mafai ai ona iloa le alualu i luma. Fai le malosi i taimi uma, ma e le o toe mamao ae fai mai lau ata "faafetai"!