O meaai sili ona lelei mo le Tausaga Fou.
Meaʻai "Ala o Taavale".
E sili ona lauiloa. I lenei taumafataga "Taavale Femalagaʻi", e tatau ona vaevaeina oloa i ni vaega se tolu e ala ile lanu.
1. Lulu mumu e leai se mea e mafai ai ona e 'ai meaai nei: keke paʻepaʻe, mea suamalie fiva, meaʻai mai le falaoa faʻafefete. Ma e le mafai foi ona e 'aina le aisa kulimi, keke ma kulimi, keke, beer, champagne, gaʻo gaʻo, pailani, mayonnaise, susu ma meaʻai vave.
2. Lanu samasama e maua ai oloa ia e tatau ona faʻaumatia aʻo leʻi oʻo i le 18.00 i le afiafi. E faʻatagaina, o loʻo i ai mea e pei o: kofe, ketchup, mea manogi, paluga mai meaʻai, paluga, fualaau mamago, fualaau aina, kisisi, sisi, lole ma carameli. Ma le sukalati foi, o le aano o aano o manu, sausa ma sausage, o le alavai i luga o le vai, sei vagana ai semolina ma pasta.
3. O le lanumeamata lanumoana e maua ai oloa e mafai ona e 'ai i soo se taimi. O fualaau nei e pei o le yogurt ma le yoghurt, buckwheat, citrus, kāloti. Tulu, greens, kukama, salati lanumeamata, kapisi, iʻa, e mafai ona e 'ai e aunoa ma ni tapulaa.
O lenei taumafa e faʻamaonia ai le le lava o le fiaai, faʻatagaina le tele o le ava malosi, faatagaina vodka, whiskey, martini, sinews poʻo le uaina uaina. O lapisi e tatau ona saunia i totonu o se paluga poʻo se mea e tunu. Mai lea taimi i lea taimi e faʻaalu ai aso e lafoaʻi ai, i le aso nei e 'ai meaai o le lanu tutusa. Mo se faʻataʻitaʻiga, i se aso lanumeamata e sosoo ai, o lanu lanumeamata ma kukama. O le taunuuga o lenei taumafataga e itiiti ifo i le tasi le kilokalama i le vaiaso.
O le igoa o le taumafataga o le "Lima".
I totonu o le fatu o sea ituaiga o meaai, o loo taoto ai se vaega o meaai. O meaʻai uma lava e faʻaalu i vaega laiti e lima taimi i le aso atoa. E leai se sili atu i le 300 grams. Mea taumafa o le protein - moa, iʻa, meaʻai, e tatau ona e 'ai faʻatasi i le aso, ma kuka mo se ulugalii. Mai le lisi o meaʻai e le aofia ai oloa e pei o: ava malosi, pasta, falaoamata oloa, falaoa, suka. E mafai ona e 'ai e le sili atu nai lo le 18.00, faʻa-tasi i le vaiaso ona fai se aso. O taumafataga masani e mafai ona faatelevave le metabolism. O se lisi tele o tapulaʻa i lenei taumafataga o le a manaʻomia ai oe i taumafaiga malolosi. O le taunuuga e itiiti ifo i le tasi le kilokalama mo aso e fitu.
Meaʻai "Citrus".
A maeʻa ona faʻaaogaina lenei taumafataga, latou te folafola atu le mea tonu, ae o le faʻagasolo lemu mai kilokalama le tatau. O mea uma lava e faigofie tele, o loʻo i ai se manaʻoga, e pei ona masani ai, ae tasi le 'aiga ua suia i le suka. Mo se faataitaiga, i le taumafataga o le taeao matou te 'ai i alisi pe sauni mo le' aiga o le afiafi o se 'ava o lemon-mandarin. O le gaʻo, lea o lo o aofia ai i fualaau aina, faʻamaʻo ai gaʻo, ae o le mea moni e teena e le tagata mai le uluai taumafataga, o le aofaiga atoa o kilokalo i aso taitasi e faʻaititia. O sea ituaiga taumafa e le talafeagai mo i latou o loʻo iai ni allergies i fualaau aina suamalie po o ua i ai ni faafitauli faʻaogaina. O se taunuuga, o le a paʻu mai le afa kilokalama i le tasi le kilokalama i le vaiaso.
O le taumafataga e oʻo atu i le 17 .
Tausaga matagofie o le leiloa o le mamafa i Europa. O le faavae o lenei taumafa o le mataupu faavae - o le meaʻai e avatu i le fili. I le taimi lava e tasi, e fa tulafono e ao ona matauina:
1. Filifili oloa aoga.
2. Inu se aofaiga o le vai.
3. Tatou te le 'aina le gaʻo ma falai.
4. Tatou te ave ni meaʻai ma vitamini.
I le taimi o le taumafataga, e mafai ona e inu ava malosi, 'ai le falaoamata ma le suamalie. O le tulafono autu e le o le 17 itula. O se mea faigata lenei mea taumafa, ma e le mafai e tagata uma ona tuʻuina atu. Toe foi mai le galuega i le 18.00 ma le iloa e le mafai ona e 'aina le' aiga o le afiafi, e faigata ona tausia se uiga lelei i le aso. Ma afai e te kukaina le 'aiga o le afiafi mo tamaiti ma le tane, ona iai lea o faʻalavelave faʻafuaseʻi. O le taunuuga e itiiti ifo i le afa kilokalama i le vaiaso.
Diet Efimova.
O lenei taumafataga na atiina ae e Efimova Lyudmila Olegovna, o se fomaʻi gastroenterologist, o se fomaʻi. O le faavae o le taumafataga o se tulafono faigofie - o le leiloa o le mamafa ma tausi mo se taimi umi. Kuki mea uma - cutlets, fuamoa, pateta, iʻa, moa, aano o manufasi. Ae le na o se fagu, ae le o totonu o se mea e tao ai, ae kuka ai meaai i totonu o le papa. Afai e te kuka i totonu, e mafai ona e teuina le maualuga o vitamini, faʻaitiitia le gaʻo gaʻo i totonu o le oloa, faʻaititia le faʻaaogaina o le suauʻu, lea e fagaina ai nei mea poʻo isi oloa. Aerotril e tulei ese gaʻo gaʻo mai moa, iʻa, aano o manu. O lenei gaʻo e tafe i le pito i lalo o le fagu ma e le mu meaʻai. O se taunuuga, o mea o loʻo iai i le tino, cholesterol ma calories ua faʻaititia.
O oloa i totonu o le aerogrill, e mafai ona e fulu e aunoa ma le suauu. Ona fufulu ai lea o ipu ma le gaʻo, ma o meaʻai suamalie ma le manaia e le afaina i le soifua maloloina. Aerogril e faʻatagaina oe e tape, kuka i luga o le meaʻai, tao tao, salu, meaʻai tote i ipu. E taofi le tele o microelements ma fualaau lelei, e sauniuni, e pei lava o le suamalie pei o se ogaumu Rusia, o ipu e manaia, suamalie ma manogi. I totonu, e mafai ona kuka kuka apu, yoghurts, pusa i totonu o ipu, masusu susu, aano o manu ma iʻa i luga o le kuka, fualaau faisua mo se ulugalii. O meaai i totonu o le aerogill o le a fesuisuiaʻi ma lelei, ma o sea taumafataga o le a le faigata ona tumau i le taimi o totoe o lou olaga. O le taunuuga o sea taumafataga o le a itiiti ifo i le tasi ma le afa kilokalama i le vaiaso.
Taumamafa "7 aso ao lei oo i le Tausaga Fou . "
I le ta o le 7 i le taeao - lanu uliuli e leai se suka.
I le 9 o le taeao i le taeao - fuamoa ua kuka.
I le 11 i le taeao - ia 'ai se sipuni tele o vine, muamua le gaʻa.
I le 13 i le taeao - 'ai le 100 kalama o moa tipi po o pipi.
I le 15 i le taeao tatou te inu 1 tbsp. suamati.
Ma a mavae le lua itula, ona toto ai lea o le fuamoa i totonu o se tumutumu.
I le tasi i le tasi tasi le apu tele.
A o lei alu i le moega i le 21 i le taeao o se ipu tioata.
E tasi le kilogram ua leiloa i le aso.
Sueina o meaai.
Breakfast cafe, lauti e aunoa ma le suka ma se sipuni o le meli.
O le lona lua o le taeao o le mea e matua vevela ai, o se apu tele.
A mavae le 2 itula, o se salalaʻau fuamoa, sasaa i le suauu olive ma le apu tele e tasi.
Mo le 'aiga o le afiafi - meaʻai aʻano ma apu.
Ma a maeʻa le 2 itula, 150 kene o le siʻisi sisi le gaʻo.
I le po o se ipu malamalama o le kefir. Inu seʻia oʻo i le 2 lita o le vai tumau. A maeʻa le 5 aso o lenei taumafataga, o le ae leiloa le mamafa e le New Year.
O nei meaai mo le tausaga fou o le a fesoasoani ia te oe i lenei aso malolo ina ia sima ma lagolagoina lau leo. E tofotofoina i latou ma tuʻuina atu se taunuuga vave. O nei mea taumafa e le matelaina le tino, fesoasoani e faaleleia le lanu o ou foliga.