O le tino o le tagata o se meaola faʻalavelave lea e fetaui ma soʻo se tulaga o le olaga. E iloa o tagata eo mai, mo se faʻataʻitaʻiga, o le Carpathians, mai i le eletise eleelea, i le taimi muamua e pagatia i luga o le taʻavale, ulu o le ulu ma isi. O le tino ua uma ona faʻaaogaina i ia tulaga, ma talia lelei tulaga lelei o le siosiomaga i le ita.
O le mea lea e tupu i mea taumafa, e oo lava i meaai sili ona maloloina, o le a aʻafia ai le tino ma o se taunuuga, mo se faataitaiga, gastritis e mafai ona leaga. Aua le tofotofoina oe lava mo le malosi.
Avea o se faavae faavae e fitu o foliga matagofie.
Ola umi, apu!
Afai e te 'aina ni apu tetele se lua i le aso, ona mafai lea ona e leʻo le 3 kilokalama i le masina. E taua tele i le fiber, o le saofaga i le aoga o le absorption ma le faʻalaumalieina o palatini ma gaʻo, o le taunuuga o le paʻu o le mamafa.
Oatmeal.
2-3 sipuni tele o le oatmeal, rye, fuʻa o saito e te 'ai i le taeao, e mafai ona aofia ai manaoga masani o lou tino i le gaʻo. O lenei vailaʻau o se elixir mai le homocysteine, lea e aʻafia ai puipui o maʻa. Ae e tatau ona e iloa o faila e tatau ona na o fatuga atoa. E ui lava e le o se mea lelei, ae sili ona aoga.
Vitamin C.
A leai se tino o le tino o le tino, o le a amata ona faʻaalia e le tino le vaivai, moe ma le le fiafia. E mafai ona e ave soʻo se faʻamaʻi ma le leai o se vaitamini C, o le a momoe se tasi ma o le ae maʻi. E tatau ona e avea o se tulafono i le aso e ai le itiiti ifo i le 1 gram o vaitamini, mo lenei mea e mafai ona e faʻaaogaina ai auaunaga a falemaʻi. Ae sili ona lelei le 'ai o le kiwi ma lemoni. Afai o le galuega mai ia oe e manaʻomia ai le faʻateleina o le tuuto, ona e tatau ai lea ona faʻaaoga le vitamini C. Tausia le tino ma se suamalie suamalie ma o le ae pasia le syndrome o le "solo vaivai vaivai."
Matou te sosola ese mai le fatu fatu.
Afai o le ae sogasolo malosi mo le 20 minute, o le a sili atu ona tatau. Afai e le faʻaaloalo, ona leai lea o se fesili o se olaga ola maloloina. Aua le faʻaaogaina lenei faʻamatalaga saʻo, e pei ona fai mai le tele o fomaʻi o le savali vave o le sili atu lea ona aoga mo le tino nai lo le taʻavale.
Aua nei galo le fafaga o lou fatu i le pati. I le gasologa o le aso, e tatau ona e 'aina le 1 i le 2 faʻi, aua o le fatu o le a lelei le "dope", ona o faʻi lua e aofia ai le masani o le potassium. E tusa ai ma tagata atamamai, afai e masani ona e 'ai i faʻi, e mafai ona faʻaititia le lamatiaga o le fatu i le 20 pasene.
Sukalati.
E tatau ona ai le sukalati uliuli, ae le sili atu ma le lua tile i le masina, aua o caloric. E fesoasoani lea i le faʻaitiitia o le cholesterol, faʻaitiitia ai le lamatiaga o paʻu toto, faʻaleleia le toto, faʻasaʻo le atuatuvale.
Faatasi i le vaiaso, fai se aso.
E mafai ona e nofo i luga ole vai inu e aunoa ma le kesi, fiaai, nofo i luga o apu poo yogurt. Fai mai fomaʻi afai e tasi i le vaiaso ona fai se aso anapogi, e mafai ona faʻalauteleina lou ola mo le umi 5 tausaga. E tusa lava pe leai - o ai na te iloa, ae, atonu, e aoga le taumafai.
Iʻa.
Tusa masani e tasi i le vaiaso e tatau ona e 'ai iʻa, ia sili atu le fiafia i iʻa, nai lo iʻa. I totonu o le sami iʻa, sili atu iodine, lea e matua talafeagai mo la tatou tino o le tino.
Alu lelei i se foliga lelei, ma e le afaina ai le tino, e mafai ona e sau i se olaga ola maloloina. I le mulimuli ai i nei fautuaga, o le ae foliga lelei ma toesea le mamafa.