O le tulafono autu o lenei auala, lea na atiae e le tusitala o le tusi, o le maualuga o le soifua maloloina ma le faigofie o le faaaogaina. I le tusi Allen Carr (i le lomiga o Rusia o le tusi na taʻua "Easy Way to lose weight") o loʻo faʻaalia ai se metotia e ofoina atu se meaʻai ese. I lenei tulaga, e tatau ona lafoai mea leaga, ma ia 'ai lelei. I le taimi muamua, e foliga mai o lenei metotia e faigofie lava ona fai, ae o loʻo i ai foi nisi tulaga faapitoa.
Allen Carr e uiga i luga o paʻu.
O le faaupuga "faʻaogaina" Allen Carr e faʻaoga i na ituaiga o oloa e afaina ai tagata. O lenei vaega e aofia ai meaai na togafitia i se tasi ituaiga po o se isi. I le lisi lava lea e tasi, o le tusitala na aofia ai le tele o mea taumafa fiafia, lea e matauina ai se fuainumera tele o gaʻo i le tuufaatasiga. O la latou sailiga e le maua ai le tino i le malosi talafeagai. O le mea lea, o meaʻai e le fetaui lelei: e leʻi faʻavelaina, pe faʻapipiʻiina, poʻo se kuka. Sweets, pastries ma faʻamaʻaloga e le o aofia ai foi.
Allen Carr e uiga i meaʻai.
I totonu o le tusi "Auala faigofie e leiloa ai le mamafa" ua taʻu mai ai o aano o manu e matua le manaʻomia mo le tagata. I le taimi lava e tasi, o manufasi e matua afaina ai le soifua maloloina o le tagata ma e le maua ai i le tino le malosi tatau e mafai e isi elemene o taumafa ona maua. E tusa ai ma le tusitala, o aano o manufasi e faʻagesegeseina ai le faagasologa o le faʻapalaina i totonu o le manava. Toeitiiti lava masani ona 'ai e se tagata aano o manu, masima poʻo le pepa, ma o nisi taimi ma le faaopoopoina o sauʻai. O lenei meaai, e tusa ai ma le tusitala, e le masani ai.
Mea gaosi susu i le taumafataga.
Faatasi ai ma se ituaiga o meaai, e tatau ona e teena le susu, e na o tamaiti laiti e tatau ai. E i ai i tamaiti se faʻamaonia faapitoa faapitoa e mafai ai ona latou eli lenei vaiinu. O le susu e avea o se mea leaga mo se tagata e tusa ai ma le matua: o le matua o le tagata, o le sili atu ona leaga o le susu e mafua ai le tino o le tagata. O le manava o le tagata e le mafai ona faʻatau oloa gaosi susu. O iʻa foi o loʻo i luga o le lisi.
O tulafono faavae o le paʻu vave o le mamafa.
E tele tulafono e faigofie ai le mamafa o le mamafa:
- O le tulafono muamua e faapea: "Aua e te soona fai! ". Tuu le ipu i luga o se meaʻai itiiti lava ma 'ai lemu. Mo le taimi e te ai ai, o le a maua e le faiʻai le taimi e tuʻuina atu ai ia te oe se faailoilo ua e atoatoa.
- O le tulafono lona lua e faapea e le tatau ona e maua se meaʻai. Fai mai le tusi e leai se manaʻoga e faia ni meaʻai i le va o meaai autu.
- O le tulafono lona tolu, o loʻo faʻamatalaina i totonu o le tusi i luga o le mamafa o le mamafa o le mamafa, o le 'aiga o le taeao e tatau ona' ai na o fualaau aina fou. E naʻo le tulaga lenei e mafai ona e talitonuina o totonu o le aso o le a e 'aina ai le masani tatau (70%) o meaʻai aoga. O isi tolusefulu pasene o meaai i aso taitasi o le a pa'ū i 'mea leaga' meaai. Ma o le mea pito sili ona taua, o fualaau aina e tatau ona faʻaumatia e aunoa ma isi meaʻai, ina ia le faʻapogai ai le faʻapipiʻiina o gaioiga i le manava.
- O le tulafono lona fa o le: "fualaʻau e mafai ona tuʻufaʻatasia ma isi oloa." E mafai ona avea ma aano o manu ma fualaʻau, ma pasta, ma isi.
- O le tulafono lona lima e fai mai e le mafai i soo se tulaga ona faatagaina ia meaʻai e aofia ai le tele o palatini ma gaʻo i totonu oa tatou meaʻai.
- O le tulafono lona ono o le: "E eseese ituaiga o oloa i le tasi taumafataga".
- O le tulafono lona fitu o le tusi o le ai ai mo se taumafataga e te manaʻomia naʻo le faʻaaogaina o se tasi o ituaiga o taʻavale.
O le a le mea e tatau ona ou inu i taimi o le paʻu mamafa?
E tusa ai ma le faʻamatalaga a le tusitala, o le mea masani ma le mea sili ona lelei o le vai masani, ma le suamalie fou mai vine, fualaau faisua po o fua. Tea poʻo le kofe e tusa ai ma le faʻamatalaga a le tusitala e le masani, aua e tatau ona latou inu i na o mea faʻaopopo.
E le gata i lea, o soʻo se ava malosi ua manatu e leaga. Ae o 'ava uma lava e inu ai le ava malosi e mafai ona aofia ai i ni tofo laʻititi i se meaʻai. Fai mai le tusitala e le tatau ona inu le tele o le vai i le aso atoa, e mafai ona e faamalieina lou fiainu i se ipu vai inu poo se vai manino.
I le faaputuputuina o lenei taumafataga, e mafai ona tatou fai atu ma le mautinoa o lenei auala o le leiloa o le mamafa e Allen Carr, e tele ni iloiloga lelei. Ma afai e te leʻi alu i lenei faiga o le leiloa o le mamafa, e mafai ona e faʻataʻitaʻiina o se suʻega. E fautuaina e le tusitala tagata uma ina ia tutu i luga o le fua naʻo le tasi i le vaiaso.