Ae paga lea, i le aluga o taimi e suia ai o tatou tino. O le autalavou e vave ona lafoaʻi, aemaise lava i le pao o se aai telē, ma se talavou ma se tagata ua maumaututu. E foliga mai ua gase le gaʻo, suia le mamafa, fetuutuunai o le uaea ma le sooga, ua paʻu le tino, e vaivai le gasegase o masini vaivai, latou te faasolo malie. E faʻapefea, aua e tatau ona faʻanatinati e tau! O se tamaitai lalelei e mafai ona tumau i lona olaga atoa, aua oi tatou lava e fai. i le uiga moni o le upu, lona matagofie.
Ae afai ei ai se manaʻoga sili, ona e galue ai lea ia te oe lava o nei suiga e mafai ona alofia, o le tele - o le faatuai, ma i le tulaga o le vave amata - e toe faʻafoisia ai le tulaga muamua. E mafai ona toe faʻamalosia musika ma masini mūmū, e mafai ona sili atu ona fetuunai ia sooga, maua le alofa tunoa o gaioiga. E faʻalagolago i le tele o le taimi ma le taumafaiga e te tuʻuina atu i lenei mea. O le a manaʻomia lou faʻaali atu o lou faʻamalosi, o le a malosi uma ma tumau. Ma o ai na fai mai o lena matagofie e tuʻuina atu faigofie ma faigofie? Ae o le taunuuga o le a aoga, e faʻapea foi le manuia lautele o le a faʻaleleia atili, maloloina faaletino ma le mafaufau o le a faʻamalosia.
O le manatu o le matagofie o le tino e aofia ai le gafatia e aunoa ma se maliega, alu ese ma le fiafia, nofo, tu. E mafai ona ausia lenei mea e ala i le faʻaauau pea ona aʻoaʻoina o maso, manava, malolo, tausia o le mamafa o le mausali. Matagofie e amata mai i totonu.
O le mea muamua e tatau ona e faia i le mamafa o le faʻatapulaʻaina oe lava i le 'ai, aemaise lava, i le suamalie, susunuina, gaʻo, vevela, ma faʻatulagaina se taumafataga. E mafai ona e suʻe fautuaga mai se fomaʻi dietitian, o le a ia filifilia le meaai talafeagai mo lou tausaga ma le tino. E talafeagai le teenaina o keke ma isi mea suamalie, falaoamata ma falaoa paʻepaʻe, meaʻai gaʻo, kofe, mea inu suamalie ma meainu malolosi. E tatau ona e 'ai lelei ma i se taimi. Faʻatasi i le vaiaso e manaʻomia ona faʻatulagaina se aso (naʻo luga o le vai). I lenei aso, taumafai e faaitiitia le malosi, sili atu ona moe. Gymnastics - na o manava manava. O sea aso e lafoaʻi ai e lelei mo le vaiaso.
E mafai foi ona e nofo i le tasi aso i le vaiaso i luga o fualaau aina (apples, pears, fruit fruits). Fualaau aina e tatau ona faʻaaoga tutusa, mo se faataitaiga o apu, ae tatau ona aloese ituaiga eseese.
E tutusa lelei ma meaʻai e manaʻomia ona e faia taʻaloga mo le tino ma le massage, o le mea e le faʻaleagaina ai le mamafa o le paʻu, o le pala, o le foliga mai o laupepa.
O nei mea uma e taua foi mo le faʻamalosia o le tino. Ae e te manaʻomia foʻi le tausiga, vaʻalele ma le la, faʻamaʻele poʻo le faʻaaogaina o vai. E aoga tele i le taimi o le vai e faʻapipiʻi ai le tino ma se solo taele seia oʻo ina avea le paʻu ma piniki mumu.
O le mama o le faavae lea o le lalelei faaletino. Soʻo se taele, aemaise lava i le sami, le vaitafe, le vaituloto, o loʻo galue faʻataʻitaʻi i se tino matua ua vaivai.
Faʻatasi ai ma le faʻaaogaina o le suavai, e faʻaaoga lelei lava le massage-masini, pe, e pei foi ona taʻua ai, masini. Faia ma le atamai, e le gata ina faʻaitiitia ai le tiga i maso ma sooga, ae faʻamalosia ai foi le tino, e maua ai le le lelei.
I luga o le pito i luma o le ua, faʻatasi ai ma le gaogao ma faʻagasolo maliega, ia tusi se lima mai le pito i lalo. O le itu pito o le faamaʻi o le ua i lima uma mai luga i lalo, faia o felauaiga.
Massage le manava e taoto i tua. Tui ou vae i ou vae, taofi ou manava manava. Massage e faia i lima e lua i le faasologa o le faasologa i le taimi muamua i le taʻavale muamua, ona faʻataʻamilo ai lea-o felauaiga faasolosolo.
Massage o lima ma vae e faia mai tamatamailima ma luga, faʻamaʻapeʻa solo solo. Ina ia ausia se aafiaga tele, e manaʻomia le faʻaaoga o kulimi faapitoa. A e leʻi amata ona e faʻafefete vae, siaki pe e iai ni veins i luga ia i latou. Afai e te vaʻai i ni paʻu vevela ma faʻamoemoega o veins vaevaeina, aloese mai le faʻafefeina o nei vaega.
O se vaega faapitoa o le tino o le tino, lea e sili ona afaina i suiga o le olaga i le tafaoga o se aai tele, o le pusa, e tatau ona faapitoa le tausiga. O le paʻu o le paʻu ma le elasticity, o loʻo i totonu o le fatafata o le teine, ua mou atu ina ua mavae le maitaga muamua ma le fafaga. E masani lava o ia suiga o loʻo matauina ma teineiti oe filifili e vave faʻavave le mamafa. Latou te manuia, ae ua leiloloa le elasticity o le pusa.
Ina ia puipuia le matagofie faalenatura o le susu, e tatau ona e iloa mea nei. E pei ona e iloa, o le fatafata o loʻo i luga o se paʻu o le gaʻo e leʻi tupu, o le musculature, o loʻo lagolagoina i se tulaga masani, e faʻaalia manino. O le mea lea, e tatau ona tuʻufaʻatasiga tele i galuega i aso taitasi mo le susu ma le tatau ai o vai. O le faʻaleleia o le siʻu o le paʻu o se vailaʻau e matuā aoga tele.
Ua lauiloa o togafitiga lautele ma le toe faaleleia o le tino e iai foi sona aafiaga lelei i le susu.
Afai e te tuʻu uma au taumafaiga, ona e mautinoa lava lea o le taunuʻuga o manaʻoga, ma o lou matagofie ma le vivacity o le a faʻamolemole e le gata ia oe, ae o isi. E tusa lava pe nofo i le pao o se aai tele, e mafai ona e tumau ma matagofie ma masani mo le tele o tausaga, fai ni taumafaiga.
Tausia lou matagofie ma lou ola maloloina!