O loʻo i ai se vaega o tagata e masani ona faʻaaogaina na o meaai masani masani, e masani lava fualaau aina ma fualaʻau, nati, fatu ma le meli. Ma o lenei mea e le na o se tala, ae o se mea e tatau ai, o se auala o le ola. O nei tagata latou te iloa o le gaʻo ma le le lava o vitamini ma elemene o loʻo mafua ai le tele o faʻamaʻi tuga, aemaise lava i tulaga o le faʻalavelave faifaipea ma le atuatuvale. O le mea lea, latou te taumafai e puipuia i latou lava i le tele e mafai ai mai lenei mea. I luga o le auala e 'ai lelei ai pe a fafaga meaʻai, ma pe o le a le aoga ma le le lelei o mea masani, ma o le a talanoaina i lalo.
O tagata e 'ai i meaʻai masani e taua o le au. Latou te pipii i se taumafa e aofia ai meaai masani. O a latou mea e masani ai e aofia ai fualaau matala ma fualaau faisua fou, fatu, fatu totogo, fatu, fatu ma le meli. Latou te 'aina ni vai fou, ma e le inu foi i le kofe, e le ulaula, ma o le ava foi e tapunia mo i latou.
Meaʻai laʻititi - o se fofo mo maʻi uma?
O tagata pele o mea masani e talitonu e le mafai e se tasi ona 'aina mea na togafitia pe faʻamaʻiina i se tasi auala poʻo se isi, aua o nei faiga e faʻaleagaina ai mea taua, vitamini ma minerale o loʻo i totonu o meaai. Na o le faamamaina e mafai ona faatagaina, ae na o se ala masani lelei lava.
O lenei tulaga e tele naua le lagolago o ē fai mai, muamua lava, o le faʻaaogaina o fualaau oona, o le aʻafiaga o le atuatuvale ma galu eletonika o masini eseese, faʻaleagaina o le siʻosiʻomaga ma le vai e faʻapuupuu ai le olaga. Ma e faigata ona finau ma lena. E taumafai le au Naturists, e ala i le faʻaaogaina o mea masani, e faʻaitiitia ai le leaga o aʻafiaga o le tino o ituaiga uma o "kemisi". Ae o le taimi nei o loʻo i ai ona manuia ma mea leaga.
Na e faalogo i le faataoto: "O matou o mea matou te 'ai"? E leai se uiga o lenei mea, aua o se tagata atamai e faʻalagolago i lona soifua maloloina faaletino, faʻaauau ona auai i taʻaloga ma taʻitaʻia se olaga soifua maloloina, ioe, e le aofia ai i lana lisi o meaʻai falai, sugar, masima ma faʻatoʻaga. Latou te aloese mai amioga leaga e pei o le ulaula tapaa ma le ava malosi ma faateleina le taumafaina o fualaau aina fou ma fualaau faisua, nati, iʻa ma suavai.
O le mea lea, o le 'ai lelei pe a e masani, o le a le gata ina faaleleia lou soifua maloloina, ae mafai foi ona avea ma se siama saogalemu mo faamai matuia o lo tatou seneturi, e pei o le fatu fatu, stroke, atherosclerosis, cancer, etc.
Fai mai tagata masalosalo o le faʻaleagaina o le faʻaaogaina o mea masani e mafai foi ona le saogalemu. O faʻataʻitaʻiga e tuʻuina mai e tagata oe, mo le tele o tausaga na o na o meaai fou, na maliliu i faʻamaʻi matautia. E i ai le taufaʻamataʻu fuainumera e uiga i tagata ei ai le faʻafitauli o le gasegase o ē na faʻaaogaina i latou uma "e le masani ai". Masalo, i nisi o tulaga o nei faʻamatalaga e i ai le aiā tatau i le ola, i le amanaʻia o le mea moni e faʻapea o le tele o faʻamaʻi faʻamaʻi e mafua mai i le faʻafitauli ole gasegase. Ae o le isi itu, o le aoga o le togafitiga o le vevela e le mafai ona faʻaaogaina atoa. E moni lava, i le taimi o le fuluina o oloa gaosia o meaʻai e maua ai le tino, ma i le faagasologa o le taoina, i le ala. Ae o le tagata faʻaonaponei i le faʻaaluina o nei taunuuga le lelei ma taumafai e aloese mai le faʻaaogaina o lenei ituaiga meaai.
O se isi mea i lenei itu o se auala e kuka ai meaai mo le taʻavale, lea e teuina ai le tele o meaʻai i meaai. O aoga o lenei faiga o le kuka e manino lelei - o le metotia e aoga tele mo tagata o loʻo mafatia i faʻamaʻi o le cardiovascular and digestive systems, faʻapea foʻi ma tamaiti laiti ma fafine maʻitaga.
E taua le maitauina o faʻamalositino auala e faʻaumatia ai mea leaga mo le tino. E le tatau ona galo lenei mea, aua e leai se mea na amata ai e tagata ona kuka meaai i luga o le afi. E le gata i lea, e manaʻomia lava e le tino o le tagata meaola o manu, lea e naʻo meaʻai. E te 'ai le aano o manu? Ia, o loʻo e faʻaogaina lou tino o lenei mea taua. Ma o le iʻa foi e le aoga tele. Ma o le a le faigofie, ae le o tagata uma, ma e le saogalemu, e oo lava i foliga o le "Sushi" i aso nei. O le mea lea e le tatau ona e alu ese atu ma taumafa lelei - o meaai fafaga i lenei tulaga o le a avea ma se paaga, ae le o se fili leaga.
O le lisi mo meaai mama e aofia ai:
- TAIMI. E sili atu ona lelei pe afai e faʻapipiʻi ma le solo, o lona uiga, i le honeycombs. E tusa ai ma laʻau o meaai matagofie, o le meli ua faʻasaʻa i totonu o le vai faʻatasi ma le sua o lemoni fou. O se mea lelei tele mo le tausia o le ola maloloina lelei ma lagona.
I aso anamua, na fautua mai e Avicenna le meli o se oloa gaosi, lea e faʻalautele ai le leo o le tino ma faʻateleina ai le ola. E le mafai ona tatou iloa pe teena le sao i lenei tulaga, ae e pei lava o le mea moni. Ae ui i lea, o le meli o loʻo i ai ona faʻasolosolo - e masani ona mafua ai mea e oso ai. O lea, pe a fai e faʻaalia e le tino faailoga o se allergy i le meli po o soʻo se vaega, e tatau ona e faʻaesea mai lau lisi. - NUTS. O le faʻaaogaina atoatoa i se foliga masani, o le tuusaʻoga na o ni aluni, lea e manaʻomia ona toe faʻaleleia ma kuka. O fualaau lelei e lelei ia i latou lava, ae i le tuufaatasiga ma le meli ma le keleni o latou ia o le auala sili e tausia ai le puipuiga ma le faʻataʻiina o faʻamaʻi.
I le isi itu, e sili ona aoga mo salalaʻau fualaʻau. Ua faaopoopo i ai i totonu ni fatu kulimi suamalie - o se taumafataga moni o vitamini ma minerale, o lo o aofia ai foi ia meaʻai, e pei o omega-3 gaʻo gaʻo, gaʻo pepa, mea e gaosia ai le gaioiolosi. Mai se meaʻai i le gaosiga, e sili atu le tuʻufaʻatasia o fualaau faisua ma ni paʻu ma paʻu. Ae e talafeagai i le faʻaleleia. E tusa lava pe faʻapipiʻiina isi kuki ma isi fualaau faisua, o le a le faʻaitiitia ai lo latou aoga i le tino.
O se suʻesuʻega na faia i le 2003 na faʻaalia ai o le faʻaaogaina o se luʻu o fatu i le aso e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular e 30%. E mafua ona o le tele o gaʻo i totonu o kulupu e tasi-ma polyunsaturated, o lea latou te faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol leaga i le tino. - TAULAGA MA FAATINOGA. O iinei o le fesili e ese lava. E moni e tatau ona i ai i foliga masani, ae o nisi oi latou e mafai ona oʻo atu ai i aʻafiaga leaga i le tino. O pateta o se faʻataʻitaʻiga masani.
- Wheat, rye, karite, soya pi ma sana. O nei oloa e tatau ona faʻaaogaina naʻo le ituaiga. E naʻo le tulaga lenei e tumau uma meaʻai i totonu. Latou te i ai iinei i le maualuga e mafua ona o suauʻu o loʻo i ai i nei oloa, suka, ma isi. E oo lava i fomaʻi e fautuaina le faʻaaogaina o salamata mata mai germs of cereals, ae e te manaʻomia le malamalama e uiga ia latou sauniuniga ma pe o le a le ituaiga o fatu e mafai ona faʻaaoga mo meaai.
Meaʻai faʻavavevave e faʻaitiitia le faasologa o le soifua matua! Ae faapefea?
E tusa ai ma le au atamamai, pe a faʻaaogaina mea fou, o le tino e na o le ¼ o le malosi o gaʻo i totonu o le tino, ae o le taumafaina o mea taumafa na togafitia i le vevela e manaʻomia le 4 taimi sili atu le malosi. Ma o lenei mea e matuā faʻalavelaveina ai le galuega o le tino o meaʻai.
Na faamaonia ai o le faʻaaogaina o mea masani e faʻagesegese le faagasologa o le matua i le tele o auala masani:
- e fesootai i le carbon dioxide;
- faaitiitia le numera o radical saoloto, lea o le autu o "tagata solitulafono" o le matua o sela;
- faʻaaogaina se fuainumera tele o vailaʻau faʻasolosolo faʻasolosolo;
- faaleleia le galuega o le polokalama urinary;
- ua faʻamamāina le tino mai togami, o se taunuuga o le aveina o le tele o fualaʻau C.
O le faʻafitauli o le tele o canons o meaai faʻatau e le fetaui ma manatu o meaʻai a le tagata faʻaonapo nei, ae, i le isi itu, e mafai ona latou maua lo latou nofoaga i le meaʻai o soʻo se tino ola maloloina. O le tele o oloa e le mafai ona faia i se tulaga masani, ae o loʻo i ai se vaega taua o mea e le gata ina faʻatagaina, ae e tatau foi ona 'ai faʻatau. Talu ai ona o sea ituaiga ola ola e taua tele ia lava ma e aofia ai mea uma e tatau ai mo le olaga atoa.
Afai e te filifili mo oe lava e filifili se ituaiga meaai, e tusa ai ma le taumafa masani, e tatau ona e sailia le fautuaga a se fomaʻi. E talafeagai le suʻesuʻeina o meaʻai pe faapefea ona 'ai saʻo pe a faʻaaogaina meaai masani. E le gata i lea, o le a manaʻomia e fomaʻi le fesoasoani, aua ao leʻi amataina le faʻataʻitaʻiga, e tatau ona faia se auala o le faamamaina mai toxins mai le tino, i lalo o le vaavaaiga faifaipea a tagata tomai faapitoa.