Le togafitiga o le uamea uamea e le o soloia, ma ua tuʻufaʻatasia ma meaʻai lelei, o le a toe faʻafoʻi vave le tino.
Mo se taumafataga e toe faaleleia ai, ia faia se meaai o meaai e le gata i le uʻamea ma ona sima, e tatau ona fafagaina le tino ma isi elemene taua, vailaʻau ma vitamini.
A filifilia le mea sili ona lelei, faʻafesoʻotai lau fomaʻi. E sili atu le taua pe'ā iai sau faʻamaʻi.
Muamua lava, i le taumafa a se tagata maʻi i le uamea le anemia, e tatau ona faateleina le aofaʻi o pipi. E mafua mai i le mea moni o le uʻamea e manaʻomia mo le tino o le tagata e sili atu ona faʻatatauina i foliga o se tino. Hem o le toto o loʻo i totonu o fiva maso.
Ia mautinoa ia 'ai e le o faʻamalamalamaina le ate povi, mūmū mūmū, fuamoa moa, dog rose, sea cabbage, sea buckthorn. I nei oloa, e faaopoopo atu i le uʻamea e maua ai le vitamini B12. Le leai o lenei vaitamini o le mafuaʻaga lea o se ituaiga o anemia.
Mo le sili atu o le faʻaaogāina o le uʻamea e le tino, faʻamautinoaina o le tele o vitamini C ma le 'apamemea e maua ai meaai. O oloa e maua ai le kopa: cherry, apricots, figu mamago, fualaau faisua. Laʻu enaena lanu enaena fautuaina, sea kale.
Mai fatu vevela, ia tuʻuina atu le fiafia i le fagu. E aoga tele i le togafitiga o le uamea o le anemia. E sili ona lelei le fafaga mo le po i totonu o se vevela ma 'ai i le taeao, faʻaopoopo le suauu ma le greens. Ia aofia ai foi i le paina meaai. O meaʻai uma o le saito e sili ona talafeagai mo sea ituaiga taumafa, ae o nei oloa o loʻo i ai phytates - mea e faʻalavelave ai le faʻafefe o le uʻamea. O le mea lea, taumafai e 'ai faʻatasi mai meaʻai mai le protein.
Tannin, o loʻo aofia ai i le lauti, kofe, koko ma inu inu cola, e puipuia ai foi le uʻamea. Faaaoga nai lo na mea, meainu suamalie, compotes, herbal teas, jelini, sua.
O se taumafataga saʻo ma le lelei mo le gaioiga o le anemia uamea o le a sili atu ona aoga pe a faaopoopo mea e teu ai beekeeping. Po o le, o le meli, pollen ma le gutu. E manaʻomia e le meli ni mea faʻapouliuli: vaomatua, vaomatua, mauga. Taumafa i le 100 kalama i aso taitasi (3 punetini). O le pollen ma le poloka e faʻaleleia atoatoa ai le homopoiesis, ave 2-5 teaset i aso uma, e fuafua i le tulaga lautele o le maʻi.
I le taumafanafana, ia sili atu le gauai i fualaau faisua fou, fualaau aina, otaota, vine. O fualaau aina, vine, vine, viburnum, buckthorn sea, strawberries, vineberry, ma le vitamini C-rich currant currant, rosewood ma cranberries e matua taua tele i le togafitia o le anemia uamea, faapea foi apu, "antonovka", pears, peaches ma apricots.
Lagolago i mataupu saʻo o kuka. Faʻasaʻu oloa i totonu o le vai inu ma kuka i lalo ole tapuni tapuni. O lea, e te saofagā i le faʻasaoina o le tele o meaʻai ma vitamini. Fualaau faisua ma lauʻau e vavae saʻo i le faʻaaogaina. Lisi e sili atu le lelei ona 'ai, ma aua le teuina mo se taimi umi.
Faʻaitiitia pe faʻaaogaina atoa mai mea taumafa e maua ai le tele o gaosiga o meaʻai, mea faʻaleleia ma mea faʻapipiʻi. E masani lava e leai ni vaega taua.
Faʻaaoga taimi, aʻo latou faʻaosofia le inu i totonu o le manava. O lenei mea e faʻaleleia ai le lelei o le faʻalaumalieina ma le faʻasiliina o meaʻai.