O le naunau e le faʻavevelaina mo meaai o le amataga lea o le maʻi. E tatau ona tauivi ma le onosaʻi ma le onosaʻi. E faʻapefea ona faia lenei mea, fautua mai se fomaʻi mai Kiev Tamara DZUBA.
A uma ona 'ai, aua le nofo i luga i le laulau. I le fesili: ua ou atoatoa? - Tali naʻo le luasefulu minute talu ona 'ai. O le faamalieina o se lagona o le fiaai e le sau vave - alu ese mai le taumafataga faatasi ai ma se lagona o le faigofie ona le lelei le paleni. O se savali puupuu pe a maeʻa se taumafataga, e tusa lava pe lima minute le mamao, o le a faaopoopo ai le lagona o le faamalieina.
Aua le 'ai e tu i luga - o le a sili atu lou' ai. Aloese mai soo se mea, aemaise lava i taimi pupuu, meaʻai - pe a uma se taumafataga, o le ae maua uma lau paʻu pa'ū ...
Aua le fiu Breakfast. O ia na te faʻamalosia le faiga o le metabolism ma faʻaleleia ai le faʻafefe o gaʻo.
Mo le taumafataga o le taeao, e tatau ona 'ai fua o fatu o fatufasi - avo, saito, rye. O le Vitamin B, lea e mauʻoa i palu, o le a puipuia ai le gaʻo o gaʻo i totonu o totoga ma le faatumauina o le vai i totonu o le tino.
O fuga o le oatai e vave faʻavave le tino ma fesoasoani e aveesea le mamafa. Latou te lemu lemu i totonu o le manava, ma o le ae le fiaʻai mo se taimi umi.
E sili atu le kulimi o le sana e kuka ai: sasaa se ipu vai susu susu, afifi i totonu o se solo ma tumau 15 minute.
O i latou e masani ona togafitia, e tatau ona suia, tolu taumafataga i le aso mo taumafataga e lima i le aso. Afai e te lagona le fiaaai, aua e te fefe - fai oe lava meaai faaopoopo. Apu talafeagai, o se ipu o yogọti poʻo yogurt. Latou te tineia o latou tuinanau ma o latou lava fafagaina. A e ai i apu, ia mautinoa ia 'ai uma fatu. I totonu o fatu o le apu, o loʻo i ai le masani masani o iodine. Na te faʻagesegeseina le manaʻoga e 'ai.
I lau taga taga e tatau ona i ai pea ni apu, laʻau tipeti, kāloti. Faʻasolosolo lemu, maeʻaeʻaeʻa - ona faʻasoa ai lea e te manaʻomia se meaʻai itiiti.
O le afa o le ipu tioata o le pasesa fou o le a faʻagalogaloina ai oe i meaai mo le lua itula. E tutusa foʻi le aʻafiaga o le fufulu o le gutu i le mint vai, lea e mafai ona faʻatau i falemaʻi poʻo gau na o oe lava: o le taloina o le mint i luga o se ipu vai.
E sili ona faaseseina le manava o le fua o fualaau aina ma plums. Half kilo kilokalama o le 3 lita o le vai, kuka seʻia oʻo ina faʻasaina le suavai i le 2.5 lita. Inu le afa afa ao le i ai ma fua.
Afai e te manaʻo moni e 'ai - faʻasusu se sipuni o le susu susu.
Ulufale i totonu o lau pi meaai i aso uma - pi , pi. Latou te faʻaleleia otaota ma vave faʻatumu le manava. Potatoes, kuka i se "toniga" pe tao, e aoga tele.
Afai e te fiafia i pasta, aua le fiu i latou. Ae 'ai i latou e aunoa ma ni aano o manu ma leai ni pulou, e mafai ona e faʻapipiʻi sina sipisi ma fualaʻau.
Aua le faʻaaogaina ipu e tele ai le suka e faʻapipiʻiina ma gaʻo: keke, keke ...
Fualaau faisua - matala, palu, kuka - e tatau ona teuteuina lau lisi o aso taʻitasi. O latou taumafa i aso taitasi e le itiiti ifo ma le 300 g i le aso.
Aʻo leʻi 'ai, inumia se ipu vai suamati poʻo le vai minerale , e manaʻomia e faamalieina ai le fiaʻai o le a faʻaititia e le tolu.
Mo suauu e taumafai e faʻasalalauina le suauʻu mūmū, pe sili atu foi - malamalama o le margarine. O fua e sili ona faʻamalieina i le suauʻu manogi poʻo le yogurt fou. E masani ona kuka kuka.
E tele sona sao i le manava o le kofe - faʻatapulaʻa lona fua i le lua ipu e aunoa ma le suka.
Mo le 'aiga o le afiafi, ia le sili atu i le 2 itula ao le i momoe, e aoga le' aina o fualaʻau ma se fasi aano. O le amino acids i totonu o aano o manu i le taimi o le moe e faʻaalia ai hormones e mu ai le gaʻo.
Pe na e mafaufau ea pe o le a le faavae o le mamafa o le teas, le mamafa o sauniuniga, capsules e tetee ai le fia 'ai? O i latou uma lava e faaosofia ai le galuega o le inumaga. O lona soifua maloloina e faalagolago i lona tulaga. Leitioa a fai mai Farani e faapea "o le amataga e amata i le manava ... ...
O le inumaga e fiafia i meaai e maua i le fiva fualaʻau. Latou te faʻateleina tui. Aʻai le falaoa, falaleti - keke ma le palesi palesi, fualaau aina, paluga, aemaise laʻau, fualaau faisua - kāloti, beets, aniani uliuli - latou uma lava e faaosofia ai le gaioiga o le gaʻo. O le filo o kapeti e oʻo lava i le aveesea o le cholesterol sili atu mai le tino.
O le fili sili ona ita o le fiaʻai o le kela. Vae tolu cloves mafiafia ma sasaa se ipu vai inu i le vevela o le potu. I se aso ua sauni le mea e faʻaaogaina. Ave se sipuni sipuni ao lei moe. E mafai lava ona e 'aina se tasi keke o le kalaka i le aso, e aunoa ma le ulaina. O le a ia aveesea uma meaola faʻapitoa ma fesoasoani e taulimaina se manaʻoga e le faʻafefeteina.
O le lagona o le fiaai e faʻavaivaia ai ia lava-massage: mo ni nai minute, lolomi le tamai lima i luga o le pito i le va o le gutu ma le isu luga.
Mo le itiiti ifo ma le itula, e mafai ona galo se tasi i le 'aiina o se faʻamalositino: tu i luma o le matala tatala, vae - uʻamea lautele, lima - i le lagi, i luga aʻe o lou ulu ma 10 manava loloto.
I le vaitau o le "toso" mai le tele o tuinanau, taumafai e fai ni ofutalaloa po o ni seevae - o se auala lelei lea e puipui ai oe lava mai le 'aiʻona ...
Faatasi ai ma faaosoosoga faaosoosoga o le tagofiaina o meaai, o le ae pulea mo le lua masina - o se taimi tele lea mo le "toe faatulagaina" o le tino e faaitiitia ai tofo.