E pei ona faaalia i le faatinoga, e sili atu le lelei o le taʻavale lapisi nai lo sisi uma, taʻavale ma uila. Ina ia maua lenei taunuʻuga, sa faia suʻesuʻega faʻapitoa, lea e aofia ai le aʻoaʻoina o tagata volenitia i luga o le tele o simulators. O le avega na maua i luga o simulators e tutusa lava, i le faʻaopoopoga, o le fatu o le suʻesuʻega na aofia ai le faʻatulagaina o kaloni e ala i se metotia faapitoa, lea na leiloloa aʻo faia aʻoaʻoga. O le taunuuga o le leiloa o kalori 700 kcal i le itula, lea na sili atu ai i luga o luga o le uila i le 200 kcal. O le susunuina o calories i luga o se lapisi, lea e taua tele mo le tele o tamaitai, e le na o le faaopoopo i vasega i lenei simulator. Mo le manino, e tatau ona lisi uma mea lelei o lenei ituaiga o aʻoaʻoga:
Aoaoga a le loto;
Faʻalelei le tagata: o le tamoe i luga o le auala e fesoasoani i le faasaʻoina o mea sese o le ata, faʻamavae vae, aveese le gaʻo susu i itu, fai le puʻu "aspen", e le mafai ai ona tupu le manava;
Faʻaleleia metabolism;
Faaleleia atili o sooga ma le tuila;
Fufuluina o calories;
Faʻasalaga o le atuatuvale: aua o le taʻavale o se tasi o mea masani faʻale-tino e faʻafilemu, faʻaopoopo, e aumaia le fiafia, o lona uiga o le tino e atiina ae "hormones fiafia" aoga - endorphins, e afaina ai le tulaga o le tagata;
Aveesea le vaivai o le mafaufau poo le mafaufau;
Faateleina o le gafatia galue;
Faamalositino o maso uma;
Faʻateleina le malosi o le tino atoa, faʻaleleia atili le faʻaogaina o le manava ma le cardiovascular systems.
E pei lava o soʻo se avega faaletino e aʻafia ai le tino atoa o le tagata, e tatau ona e mulimuli i ni nai tulafono faigofie o le a ausia ai le manaʻoga e maua mai lenei ituaiga o toleniga, o le lelei o le auala. O fautuaga nei e valu:
E fautuaina ina ia auai i taeao, ona o le taimi lena e sili atu ona faigofie le mu o calories;
Ole umi ole aʻoga e tatau ona 30-40 minute;
A o aʻoga, ao lei amataina ma pe a maeʻa ona e inu i le tele o vai ina ia leai se vai inu;
I le amataga lava o vasega, e tatau ona e faʻatinoina le faʻatinoga lelei mo ni nai minute;
I le faaiuga o vasega, e tatau lava ona e maualalo le saoasaoa o le tamoe, ia tuu le tino ia malu ma savali lemu mo ni nai minute;
I le taimi aʻoga, e fautuaina e mataʻituina le pulupulu, e le tatau ona sili atu ma le 130 paʻu;
O le aʻoga i luga o le taʻavale e le manaia, e tatau ona e faʻalogologo i musika pe faʻapipiʻi se simulator i luma o le TV, aua o le a le gata na o faamanuiaga faʻalesoifua maloloina, ae faʻalautele lagona;
O le manava pe a tamoe e tatau ona fetaui.
E ui i le tele o taimi lelei o le faʻaaogaina o le lapisi, o loʻo i ai le tele o faʻailoga. Mo se faʻataʻitaʻiga, o lenei ituaiga o faamalositino e le fautuaina mo tagata ei ai vaevaega o vae, ma o loʻo i ai faʻamaʻi e pei o le fatu fatu fatu, thrombophlebitis o le pito i lalo, poʻo le le atoatoa o le toto.
E faʻavae i luga o le auiliiliga o faʻamatalaga, e mafai ona faʻauʻuina o le faʻaaogaina o le taʻavale e mafai ona faʻaleleia ai le soifua maloloina, faʻamalosia ai maso, fatu ma toto toto, e mafai foi ona faʻapipiʻiina lau ata lelei ma faʻamaonia ai le toto ma le cholesterol i le tino. Afai e te maua le avanoa e faʻatau ai lau oe lava taʻavale pe na o le alu i le faletaalo, o le taunuuga o le a le mafai ai ona e faʻatali umi ma ua maeʻa mo le vaitau o le tau vevela o le ae fetaui lelei ma maloloina, ma sili atu ona taua, o le ae mauaina le fiafia ma le fiafia mai nei gaioiga, pei o le leai o se tasi ua iloa nei e uiga i le soifua maloloina ole aoga.