O le mataupu autu - aua le afaina.
Aʻo le i faia ni faʻamalositino e faʻaoga i le faʻamalosia ma le faʻaleleia o lou soifua manuia ma se faafitauli i le manava, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi lau fomaʻi. Masalo o loʻo faʻateleina le faʻamaʻi o le gastrointestinal tract. I lenei tulaga, o le faamalositino e tatau ona tuai.
A e faia taga, faʻalogo ia oe lava ia. O le leo o le a taʻuina atu ia te oe mea mamafa e mafai ona e manumalo ai. Manatua e talafeagai le faia o faʻatinoga i se paʻu toʻafilemu, e aunoa ma le faaitiitia o le mānava. O faʻamaoniga i togafitiga faʻamalositino o lagona tiga. O le taimi o le faamalositino e 10-20 minute, ae i aso muamua o le mamafa i le tino e tatau ona laʻititi. Ma i se taunuuga e tatau ona faateleina.
A maeʻa vasega e fautuaina le fomaʻi e fai se eseesega o le vai ma le malologa. O le faʻatulagaina o faʻatinoga o faʻatinoga e faʻatatau i le faʻaleleia o le soifua maloloina o le maʻi o le manava i le vaega o le faʻamagaloina, faʻapea foʻi ma le gastritis pei o le faateleina ma le maualalo o le eletise. O na faatinoga i faʻamaʻi o le manava e faʻaleleia ai le toto i totonu o le manava o le manava, faʻalautele le pulelasi o le vai gaʻo ma meaʻai, faaleleia le manava. Fai ia mea i se filemu, vave le saoasaoa.
Gymnastics with gastritis with low acidity.
- O le tulaga amata o le taulaʻau autu. Toe tuu ou vae agai i tua, sii i luga ou lima ma manava manava, i luga o le toe faʻaleleia o le toe foi i le tulaga amata. O le faamalositino e faia i le 4-6 taimi.
- I le tulaga muamua o le vae, tuu ese, o lima e faʻapipiʻi i tauau. Liliu lou tino i le itu taumatau ma le agavale, faʻalaloa ou lima i itu. O le faamalositino e faia i le 4-6 taimi.
- Faʻesea ou vae, faʻapupuu ou lima i luga o le ogalaau. Faʻamau i le agavale ma le taumatau. Tumau le manava. O le faamalositino e faia i le 4-6 taimi.
"Taʻu i luga o le fala i luga o lou tua." Ono pe valu taimi, ia sii lemu ou vae sao.
- O le taoto i lou tua i se aveva o le saoasaoa mo le 15-20 sekone, fai se keke kiliki. Mataituina lou manava.
- Nofo i luga o se nofoa. Tui i tua, alu ese. Toe foʻi i le tulaga amata, inu. O le faamalositino e faia i le 4-6 taimi. A maeʻa lena mea, vaevae ese. Faʻafefe malie ma faʻasaʻo atoa le faga 4-6 taimi.
- O le tulaga amata e tū, lima tuʻu i luga o le fusi. Mo le 20-30 sekone, fai taga oso i le nofoaga, ona e alu lea mo le 1 -2 minute.
- O le tulaga amata e tutusa. Faʻagasolo malie le manava. Exhale 4-6 taimi.
Gymnastics ma le maualuga o le eletise ma le maʻi gasela i le faʻamagaloina.
- Nofo i lalo. Fai suiga o le tino, faʻalaloa ona lima i itu ma manava. I luga o le faʻamalolo e toe foʻi atu i le tulaga amata. E toe faʻafesoʻotaʻi faʻamalositino le tino i itu taʻitasi ile taimi e 6-8.
- Nofo i lalo. Sii lemu ma tatala tamatamailima, ona punou lea ma tuu le vae. O le manava e oʻo lava i le faʻaaogaina 4-6 taimi.
- O le tulaga amata e nofo. Suʻe, sii i luga vae taitasi i le faʻamafanafanaga, i luga o le toe faʻafoʻi atu i ma. n.
- Tu i luga le tulivae i le fatafata, lima i luga o luga o tauau, i luga o le musumusuga toe foi atu i le tulaga amata. O le faamalositino e faia i le 4-6 taimi.
- Taʻu i ou tua, o ou vae ua punou i tulivae, lima - i luga o tauau. I le taimi lava e tasi, sii i luga lima ma vae - inhale, exhale - maualalo.
- Taʻoto i luga o lou tua, faʻaloloa le lima. Liliu ese ou vae ese. O le saoasaoa o le averesi. Fai faʻamalositino faʻatasi ma vae taitasi i le 6-8 taimi.
- Savalivali mo le tasi pe lua minute i le taimi. Mapu e oo lava.
- Nofo i lalo. I luga o le manava lemu le siʻitia o ou lima ile itu i luga, lalo - exhale. Faatino 4-6 taimi.
Faatinoga faaletino i le gastroptosis - gaogao gaogao.
- Taʻoto i lou tua, tuʻu le tusi i lou manava ma faʻafilemuina uma maso. I luga o le faʻamaina - o le tusi e tulaʻi, i luga o le faʻamafanaina - pa'ū. Toe fai 6 taimi.
- Tutu i luga o ou tulivae ma lemu lemu ma paʻi i luma o le fola - vevela, faʻasaʻo ese - inu. Toe fai 5 taimi.
- Taʻoto i luga o lou tua, punou ou lima i autafa, ma ou vae - i ou vae. Faatasi ai ma ou tulivae, paʻi i lou muaulu - faʻaleleia, toe foʻi atu i le tulaga amata e ala i le faʻaleleia. Toe fai 6 taimi.
- Taʻoto i luga o lou tua, punou tulivae, vae e tatau ona i luga o le fola. E tatau ona tulaʻi ma le lagolago i luga o mulivae, o pito i luga ma le sipe - o le mānava, toe foʻi i le tulaga amata - faʻamalolo. Toe fai 6 taimi.
"Nofo i luga o le fola." Faʻapipiʻi ou lima ma vae i luga o le fola, sii lemu le tino - inu, alu i le tulaga amata e ala i le alu. Toe fai 6 taimi.
"Taʻu i lou itu taumatau." Siʻi lou vae agavale, faʻaititia. Fai taga tutusa i le itu tauagavale. Toe fai 6 taimi.
- O loʻo taoto i lou manava, tuʻu lau 'auʻau i lalo o ou vae. A le isi, ia sii i luga le agavale ma le vae taumatau ma le lagolago i luga o fusi.
Faafetai i nei faamalositino, o maʻi o le gastrointestinal tract e mafai ona faʻaitiitia ma faʻamaloloina.