E tatau ona pepelo
I le masani ai, e sili atu le faigata ona fai se tamaitiiti se tasi nai lo le lua (aemaise tolu). Ae aua nei galo o le maʻitaga tele o se maʻitaga, ae le o se faʻamaʻi. O le gaioiga mo oe o le ola pea! E faʻasalaina le faʻaosoosoina ma le faʻaauau o aʻoaʻoga i luga o simulators. Ae o le savali e sili atu ona aoga nai lo se isi.
• O taga ma meaʻai ua laei e se tasi e pele. E le mafai ona e togiina uta poʻo le fatu. O punaoa uma o lou tino ua faʻaaoga nei. O le mea lea, e manaʻomia ona faʻaleleia i taimi uma. E faapefea? Meaʻai, o le mea moni. Ina ia aloese mai le anemia, ia 'ai atili aano o manu ma mea leaga. I le vaʻaia o le suʻega o le toto, e mafai e le fomaʻi ona fautuaina ni sauniuniga uʻamea faaopoopo. Ina ia tumau le loto e te manaʻomia le potassium. O le pateta, tao i totonu o se pi, faʻi, pine. Folk acid e manaomia i le faateleina o le aofaiga. O fea le tasi?
• E i ai le manatu masani: o le tele o pepe o loʻo faatalitali mo se tina, o le malosi foi o lona toxicosis. O le Nausea i le taeao o se mataupu o le faʻamaoni. Ma e tau atu i mafaufauga mamafa ma se mea sese.
• Ua talitonu tagata tomai faapitoa i le tulaga o le tele o maitaga, o se taimi taua tele e tupu i le va o le 24 ma le 28 vaiaso. I le taimi lea, e tatau ona e matua faʻaeteete ma matua gauai atu ia te oe lava. Taʻu i le fomaʻi mea uma e faʻalavelave ai oe.
• I le auala, e uiga i le fomai. Seia oʻo i le vaiaso 20 o le ae feiloaʻi ma ia i le masina. Ma isi vaiaso uma. Ae a maeʻa le vaiaso 30 - i aso uma e fitu. Aua e te paie e alu i se feutagaiga a tamaitai. E te faia mo le manuia o pepe.
Ma o iinei o le auvai
Afai, o le maʻitaga masani, o le mamafa e siʻitia i le 9 i le 1 kilokalama, pe a faʻateleina lenei fuainumera 13-18, poo le 20. O le mamafa i luga o le paʻu e le laʻititi. Ae ui i lea, e mafai ona e aloese mai faʻamafaʻailoga i luga o le paʻu ma le pusa i lou malosi.
• Aua le faʻavalevalea e faia le massage ma faʻaaoga se suauʻu faapitoa - o lua nei tulaga. Faaaoga le suauʻu i luga o le paʻu ma sufulu mo le 20 minute. Massage i le itu taumatau, ma luga ma lalo seia oʻo ina mamae le paʻu. E lelei foi le kulimi, ae o le suauu e sili atu le suamalie, o lona uiga e fafaga atili ai le paʻu. Filifili le suauʻu mai le faʻalautele. E faia le faʻatinoga i le taeao ma i le afiafi pe a uma le faʻavave. I se aso mulimuli ane, faʻaaoga se fusi. E le tatau ona ia lolomiina, ae lagolagoina le tumutumu.
• E tusa ai ma veins varicose, e faigofie foi ona inisiua faasaga i ai. Faʻaaogā tupe e faʻatatau i le solofanua solo (iloa pe talafeagai mo tina o le lumanaʻi). Aua nei galo e uiga i tafaoga faapitoa-togi golf. Ma pe ae malolo, tuu se aluga i lalo o ou vae - ia puipuia ai le fula.
Fanau mai aʻo leʻi oʻo i le taimi
Vasega masani - 40 vaiaso - e le / mo i latou e faʻatali mo tamaiti e toʻalua ma sili atu. Afai ei ai se masaga a se tamaititi, e mafai ona sau tamaiti i le vaiaso 35-36 (tolu i le 34-35). Ma aua le faʻaaogaina nei faaupuga e pei o le vave. Naʻo le umi o le maʻitaga e laʻititi ifo.
• E ono mafai e le fomai ona fautuaina e alu i le falemai i le tasi le vaiaso ao le i oo i le aso na faamatuuina atu. E leai se faʻalavelave iinei. Nai lo lena, o oe o loʻo i lalo o le vaavaaiga vaʻaia a tagata tomai faapitoa. O le mea lea, o tamaiti uma lava o le a lelei mea uma.
• Faʻasoa oe lava mo le fananau moni. O le Cesarean vaega e fai pe a le saʻo le pepe (pelvic presentation) poʻo le maualuga o le tina, o le fatu le fatu. Ae e le o mea uma e uiga ia te oe, a ea? Ma o le a fetaui lelei tamaiti e pei ona latou manaʻomia!
• Atonu e talafeagai le tuʻufaʻatasiga o faʻasolosolo faʻasolosolo ile vaega ole Caesarean. Ae e te vave ave le pepe i ou lima!
O lea ituaiga tala
E tusa ai ma fuainumera, o le mamafa o masaga e tusa ma le 5 kilokalama, o lona uiga, e mamafa pe tusa ma le 2.5 kilokalama. Ae ui i lea, e tusa lava pe tasi le maʻitaga, e tele pepe e fananau mai ma le mamafa.
• Fai mai fomaʻi o le mamafa o le pepe, muamua lava, e aafia ai le taumafa a le tina. O le tele o polotini i le lisi o le fafine, o le tele o le tamaititi. E le o se tala, ae o se mea moni. Aua o le polotini lea o le fale o le pepe. Ma o vailaʻau faʻamalosi o loʻo i ai le malosi. O lea e taua tele mo oe le 'aiina o meaʻai e mauʻoa i faʻamalosi.
• O le tele o le tamaititi e faalagolago tele i le faʻamaoni. Afai e tele le pope, ona mafai loa lea ona matua tele tamaiti laiti. Fesili i lou tina pe o le a se mea na e i ai pe ae fanau mai. Ma o ou uso ma tuafafine? O nei mea uma e aʻafia ai le mamafa o pepe faatoa fananau mai.
• Ioe, faatasi ai ma le tele o maitaga, e le mafai e pasi uma o le pepe ona mamafa le 4 kilokalama. Ae o le tele o taimi latou te o mai i le lalolagi e matua fafagaina - 3.5 kilokalama taitasi! Faʻafuaseʻi o le mea lenei e te filifilia? ..
• O le mamafa o le mamafa o pepe e le tatau ona fefefe pe le fiafia. E vave tele ona aoina e tamaiti le kalama. I le uma, o loʻo latou maua meaʻai sili ona manaia - o lau susu. O se kalori oloa lea e faigofie ona faʻaaogaina!
E le lava le susu
Mafaufau saʻo. Talu ai na mafai ona e suʻe ni pepe se lua, e mafai ona e fafagaina i latou! Taumafai e aua le fefe, aua le faʻafefeina le paluga. Faʻaauau ona tuʻuina tamaiti i totonu o le pusa, inu tele (e le na o le 2 aso talu ona tuʻuina atu). Mulimuli i le taumafataga, puipui au pepe mai pu, ma le susu mai lactostasises. Ma o tamaiti o loʻo momoe faʻatasi, o le a avea ma faamaoniga pito sili ona lelei na e mafaia!