Pizza Fish, e pei o le moa, o se tasi o puna sili sili ona lelei o le protein. Ae ui i lea, o fomaʻi iʻa e sili atu ona faigofie ona faʻaleleia ma faʻamaloloina e le tino. O iʻa e sili ona tamaoaiga i omega-3 gaʻo gaʻo ma mea aoga uma amino. E i ai tagata e le fiafia i iʻa. Ou te mafaufau i pizza, o sea iʻa, kuka i luga o se uaina, e tatau ona latou fiafia i ai.
Meaʻai:- Laumei i le suauʻu 300 g
- Onions 1 pc.
- Tomato Sauce 3 tbsp. l.
- Pulu malosi 150 g
- Pasili fou 7 g
- Uaina vailaau ulaula 70ml
- Suga 1 tbsp. l.
- Paina o le saito 1.8 tbsp.
- Tolu 3 g
- Vai 120 ml
- Iva, mago 7 g
- Olive olive 3 tbsp. l.
- Laasaga 1 Mo le sauniuniga o pizza i le moa tiola, o le a tatou manaʻomia ni kukalaʻau e mafai ona faʻafefiloi i le suauu, le sipisi, sisi, saumati, 200 g pizza paluga i luga o le uaina.
- Laasaga 2 Fafaasoa le paluga ma le 23 cm le lautele.
- Laasaga 3 Faʻalu le paluga ma saulati tamato
- Laasaga 4 Faʻasaʻu le pata mai le maketi, i totonu o se pusa eseese, o le a matou manaʻomia. Faʻaiʻu le iʻa ma salalau solo i luga o le sau.
- Laasaga 5 O le oniono e matua manifinifi lava ona tapena, faʻafefeteina i le suauʻu mai le meaʻai kuka ma tuʻu i luga o le iʻa.
- Laasaga 6 Faʻasusu le sisi i luga o se meaʻai ma ni pu lapoa ma tuʻu i luga o le aufana.
- Laasaga 7 I luga o le teuteuga ma laʻau pasili fou.
- Laasaga 8 Lave 12 minute ile 200 ° C.