Mea e fesoʻotaʻi ma le mana galue
O nei oloa e tatau ona i ai se ola umi, e faigofie ona sauniuni ma lelei faʻatinoina e le tino. Ae ui i lea, o le mea aupito sili ona taua o oloa, e fesoʻotaʻi ma taumafa faʻatino - o le avanoa lea e faʻaleleia atili ai le soifua maloloina o le tino. O nei oloa ua manatu e aofia ai na o na mea ia i totonu oa latou tuufaatasiga o loʻo i ai nisi o mea e aoga mo le soifua maloloina.
O loʻo i ai se faasologa o aiaiga faʻatulafonoina, e aunoa ma se mea e le mafai ona manatu i ai le galuega. Muamua lava, o ona vaega uma e tatau ona i ai sona tupuaga masani. O nei oloa uma e tatau ona avea o se vaega taua o meaai i aso taitasi. Ma o le mea mulimuli e tatau ia i latou taʻitoʻatasi ona faʻaaogaina ni faʻamalosi i luga o le tino, mo se faataitaiga, faʻaleleia le galuega o le gastrointestinal tract, faʻateleina le puipuiga, ma isi.
O meaai paleni e le mafai ona mafua i meaʻai po o vailaʻau, o loʻo tuʻuina atu i foliga masani masani o meaai ma e leʻo i totonu o fualaau, fualaau aina, ma isi. O se tasi o mea iloga o nei oloa e mafai ona taʻua o mea e mafai ona faʻaaoga e aunoa ma le faatonuina o se fomaʻi. E taua foi e mafai ona faʻaaogaina mo se taimi umi, talu ai e leai ni o latou aʻafiaga ma e le afaina ai le tino. Ina ia puipuia pe aʻafia ai le malosi o ia mea, e tatau ona faʻaaogaina e le aunoa.
O galuega faʻatino e tatau ona mafua mai i le natura masani, e le o iai ni mea faʻaleagaina ma vailaau faʻamaʻi. E tatau ia i latou taʻitoʻatasi ona maua ni mea lelei faʻalauiloa.
O oloa taʻitasi e fesoʻotaʻi ma taumafa paleni e tatau ona pasi atu i suʻesuʻega uumi i tulaga o togafitiga ma iai ni pepa faamaonia faʻamaonia.
Talaʻaga o le faʻatinoga o taumafa faʻatino
O oloa gaioiga muamua na faʻaalia i Iapani. I le 1955, na faia ai e Iapani le muamua susu susu susu oloa, na atiinaʻe i luga o le lactobacilli. O vailaau o Iapani ua uma ona iloa e le mafai ona ola se tino ola maloloina e aunoa ma le tausiga o le microflora intestinal i le masani. I le mavae ai o le 29 tausaga i Iapani, na faʻatautaia ai se poloketi a le atunuʻu, e tusa ai ma le faʻavaeina o le faiga o meaʻai faʻatino. I le 1989, na aloaia aloaia lenei taʻiala faasaienisi ma o le faaupuga "taumafa paleni taumafa" na amata ona faʻaaoga i tusi faasaienisi. E lua tausaga mulimuli ane, na faʻatulagaina le faiga o taumafa paleni i le setete. E tusa ma le taimi lava e tasi, na faʻaalia ai se faʻamatalaga o oloa e mafai ona faʻamalosia e tausia ai lo latou ola maloloina.
Mea tau galuega i le lalolagi
Tuuina atu le taimi, o lenei lala o oloa ua faateleina ma maua ai le lauiloa. I le amataga o le lalolagi, ua fesuisuiai tagata i taumafa paleni, ma e leai se tuusao a Rusia. O matou tagata gaosi oloa o loʻo taumafai e faʻatasi ma tagata ese, faʻaauau pea ona faʻateleina le faʻasoa o gaosiga gaosi oloa gaosia. O tagata Europa, Iapani ma Amerika ua sili atu le alualu i luma.
O le taimi tatau Iapani naʻo le atunuu lava lea na faʻaaogaina ai le tulafono i luga o taumafa taumafa. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le a mafai ona faʻafeiloaʻi soupena saunia i le faʻatau, lea e puipuia ai le atinaʻeina o faʻalavelave o le toto, chocolate, lea e fesoasoani i le puipuia o le infarction myocardial and even beer against pathologies cell.
E toetoe lava o le faʻaaogaina o taumafa taumafa i totonu o le US, o loʻo faʻatupeina le kamupani mo a latou faʻasalalauga i le aufaasālalau. Ae i luga o le teritori o Siamani, o se faʻasalalauga talitutusa o oloa o loʻo i ai se faʻamalolo faʻaleagaina e faʻasaina.
I aso nei, e mafai ona e sili atu i le tolu selau afe ituaiga o ituaiga oloa faapena. I Iapani, o oloa maua tutusa e 50%, ma Europa ma Amerika e tusa ma le 25% o le aofaiga atoa o meaai. E tusa ai ma faʻamatalaga a tagata tomai Iapani ma Amerika, e le o toe mamao, ae mafai ona sui nisi o vailaau faʻataʻitaʻi i luga o le maketi.
E mafai ona aofia ai ia oloa e avea ma failautusi ?
O le mea moni, o le tele o vailaʻau o loʻo avea ma vaega o oloa o taumafa taumafa lelei, e mafai ona aumaia ai faʻapitoa taua i le tino o le tagata. Ae o nei oloa e le o se panacea. E le mafai ona e mafaufau i ai vailaʻau. O le mafuaʻaga lea e mafai ai ona faʻaaoga i le faaopoopo atu i fualaau mo le togafitiga o nisi faʻamaʻi, ae le o latou tulaga. E le gata i lea, o gaosiga o ia mea e tatau ona amanaia le vavalalata o mea eseese. O nisi mea aoga e mafai ona faʻaalia o latou vailaʻau faʻaleagaina e na o le tuufaatasiga ma isi, e sili atu ona leaga o tatou tino ile tino.
Ituaiga ma le tuufaatasiga o oloa aoga
O oloa e fesoʻotaʻi ma taumafa paleni, i lona tuufaatasiga o loʻo i ai ni gaʻo tetele o mea ola ola. E mafai ona aofia ai microelements eseese, vitamini, bioflavonoids, antioxidants, probioiotics, bacteria lactic acid, amino acids, filo o meaʻai, proteins, polyunsaturated fatty acids, peptides, glycosides, etc.
O le tele o taimi, o oloa gaioiga o loʻo tuʻuina atu i luga o le maketi i le ituaiga o sou, cereals, cocktails ma mea inu, mea e gaosi ai falaoa ma meaʻai tau taumafa.
Ua fautuaina e tagata faapitoa e faapea o oloa o taumafa paleni na maua mo le itiiti ifo ma le 30% o taumafa a tagata.