O le pisipolo ua faateleina le manumalo i manatu o tagata Rusia. Polokalama Suiselani ("talafeagai" - toe faʻaleleia ma le "polo" - polo) o se simulate matagofie ma e le o le mea mulimuli i le tino faʻaonapo nei. Vasega ma se palanikeke Sikalo e fesoasoani e faʻamalosi ai maso o tua ma tua, faʻaleleia le galuega o mea faigaluega, faʻaleleia paleni ma faʻamaopoopoina.
Faatinoga i le polo.
O le mea lea, mo tina mo le lumanaʻi ma tamaiti laiti e oʻo mai, o le polopolo e aoga tele. O faiga a tina o le a fesoasoani e faʻamalosia ai sooga ma maso, o le avega mamafa i le taimi o le maʻitaga ma le fananau. O faamalositino mo le tamaititi i luga o le polo o le a faʻamalosia ai maso, ao faʻaalia pea lo latou leo.
A amata vasega, e tatau i tina talavou ona feutagai ma se fomaʻi. Mai le lua vaiaso le matua, pe a faʻatulagaina le pule a le pepe, fetuutuunai i tuutuuga i lona fale, ma faʻamalolo le fale o le pepe, e mafai ona e amata taʻalo i luga o se polo lapopoʻa.
E tatau ona e amata i vasega lima-minute, ma faasolo ina faateleina le taimi mo le loto o le pepe. O lesona e faia i le sili atu i le 30-40 minute ao leʻi faia taumafataga.
O le polo e tatau ona lamolemole, lamolemole, e aunoa ma ni nifo, aua le gaugau i ni ovals. Ole maualuga o le 75 cm. A o aʻoga, e mafai e le tina ona nofo, lagolago le tamaititi i lalo o lima, ma faia ni taotoga eseese e tatau ona tulaʻi. E mafai ona e taitaia vasega i luma o le faʻata e iloa ai pe faapefea ona tali mai le tamaitiiti, toso mea taalo mai le fola, toso pene.
Faʻatau.
E lua-vaiaso (masina le matua) le tamaititi e tuu i luga o le polo ma lona manava i lalo. Tina e le tina i le pito i tua ma sina lulu laitiiti-taumatau, tua i tua, i se liʻo. E tatau ona faia ile 3-5 minute. O lenei gaioiga e fesoasoani e aloese mai fana.
Faʻasaga i tua.
Tuu le pepe i le polo ma le pito i tua. Ma lulu foi le tauagavale-saʻo, agai i luma, i se liʻo. O faamalositino o le a faʻamalosi ai le lomitusi pepe pepe.
Ua oso le tautotogo.
O faamalositino mo le tamaititi i luga o le manava o le polo, pe a tupu le pepe i le 2-3 masina. Faʻaauau le gaioiga i luga ma lalo. Lagolago le tamaititi i tua po o le asini ma le lima e tasi, o le lagolago lona lua o vae. E mafai ona faʻamalosi oso, mataʻituina mea e pei o le pepe.
Potyagushhechki.
Afai e mafai ona e galulue ma lou tama, tuu lau tama i le polo ma lona manava i lalo, faʻaloaloa ona lima ma ona vae. Na fai e Tama ia vae, tina o le tamatamailima. Lili le polo ina ia paʻi atu le tama i vae o le fola. Potyagushechki e maua le avanoa e atiina ae ai maso uma o le tino.
Faamalositino mo vae.
Faʻatonu le tamaititi i tua, ma faia ni tulaga ina ia mafai e le pepe ona tulei vae mai le polo.
Matou te aapa atu mo se meataalo.
Tuu se meataalo meataalo i luma o le polo. Tuu le tamaitiiti i luga o lona fatu. Faʻamasalaina le polo, ma lagolago le tamaititi i lima, ina ia mafai ona ia maua le meataalo. Aʻo ia iloa e maua, e mafai ona e tuʻu ese le meataalo, o loʻo alu atu le pepe ia te ia. O lenei faamalositino ua lelei ona faia faatasi ma le pope, o le a ia teuina le meataalo, valaau le tamaitiiti ia te ia lava.
I luga o le fala.
Matou te taoto i luga o le fala. E tasi le lima e lagolagoina vae o le tina, o le isi e sii le peni i le pepe. Suʻe i luga ma lalo, i tua ma luma. Ona fesuiai lea i le isi itu.
"Vaalele".
O loʻo taoto le tamaititi i le polo. E lagolagoina e le tina le pusa, o lona uiga, o le tamaititi o taoto i luga o le lima ma le polo. Sii lemu ma tuu i lalo le tamaititi i luga o le polo. O lenei galulolo e faaosofia ai maso o tua.
Pule i ou tafatafa.
Tulaga: taʻoto i lona itu. Tina e uu lima ma lalo vae. Matou te taamilo solo i le polo. Ona tutusa lea o le faamalositino i le isi itu.
Toto, nofo, nofo i lalo.
Tuu le pepe ile pito i tua ma faataavale le polo mai ia te oe lava. O le a nofo le pepe. Toe fai le polo ia te ia lava ma mai ia lava. O lona uiga, ona taoto ai lea, ona faʻauʻu ai lea i luga o fitbole.
Poprygunchik.
Tamaiti e pei o le osooso i taavale. Tuuina atu le avanoa e faia ai lenei mea i luga o le polo, ona tu lea, ona e nofo ai lea. I lenei tulaga, e tatau ona e mafaufau pe faʻapefea ona faaleleia le polo (e mafai ona e valaʻau mo se fesoasoani i le pope).
Toso ese.
Tuu lou manava, taofi i tua. Aumai malie ia te oe lava, e tatau ona malolo i ou vae po o ou tulivae.
Tuʻu ma vae.
Taofi le tamaititi i luga o le mamafa, tuu atu ia te ia e aapa mo le polo ma pipiʻi i ai. Afai e mafai ona e oso le polo, o le a fiafia le tamaititi. Taofiofi le tamaititi i lalo o le kiole, tuu atu ia te ia e paʻi i le polo ma ona vae.
Faaiuga.
O gaioiga ma se polo lapopoa o le a fesoasoani ia te oe e faamalosia ai mea faigaluega, masumalokeletal system ma musele o le tamaititi.