Ua lauiloa, e oo lava i suesuega faasaienisi, o le taeao sili ona aoga mo o tatou tino o le mea sili ona masani ai, o le tk. o fatu e faia mai ai e matua mauoa i le fiber, lea e faʻamamaina ai o tatou tino o se mea valea ma fafagaina ai i le malosi ola.
Ma e te iloa o le faʻaaogaina pea o le falaoa mo le 'aiga o le taeao e matua afaina ai o tatou uiga i le gasologa o le aso? E le gata i lea, vitamini fiber ma B, o vaega ia o fatuga, puipuia o tatou tino vaivai mai faigata o aso uma, ma o se taunuuga, tausia le puipuiga i se tulaga maualuga. E pei ona mafai ona e vaʻavaʻai, o foliga e tolu faʻatasi mai le taumafa o le falaoa - o se lagona sili, le mautonu e faʻamalosia ma malosi le puipuiga. Oi ioe, ua galo ia te au ona lipoti atu faapea o cereals uma e mauoa i gaʻo vailaau oona, lea e saʻo lelei ona saʻo, o lona uiga. lemu, e aunoa ma le inisalini "paʻu." E matuā lelei lava le faʻaalia i luga o le ata, e le afaina ai le mamafa o le mamafa, ma e masani ona e faʻamalosi tele.
Ua leva ona faamaonia e saienitisi afai tatou te mananao e ola maloloina, e faaopoopo atu i isi mea uma "maloloina", e manaomia e le tino le 30-40 kalama. fiber, ae o le tagata nofomau o lo tatou atunuu e faʻaaoga 8-12 gr. O le fiva curative o loʻo maua i le tele tele o fatu, fualaau aina ma fualaʻau. Manaʻo e faʻaleleia lau soifua maloloina - 'ai le falaoʻo ma fualaau aina suamalie, ma fuālaʻau poʻo fualaau faisua fou.
E taua foi le taulaʻi atu i faamatalaga nei: o le fiber ei ai sona aafiaga aoga i luga o le fualaau oona, e faaosofia ai le gaioiga ole gaogao ma fesoasoani ai e aveesea mea le talafeagai mai le tino. Ma e taua foi le gauai atu i le lala, lea e lafoina i fale fai meaʻai, ma o se vaega itiiti e faatagaina mo le faatauina atu. Ae mafaufau, afai na faʻafuaseʻi ona amata ona faʻaaogaina le farani, o le a le mafai ona faʻatagaina, ae faʻatau atu, i luga o tauoloa oa tatou faleoloa, ma aumai ai ni aogā taua i le soifua maloloina o le tagata. Ona o le lanu e tulaga ese i lona tuufaatasiga, tk. lenei mega-oloa mo mea o loʻo i totonu o cellulose, B vitamini kulupu ma macro ma microelements.
E i ai so latou aafiaga lelei i le gastrointestinal tract, i luga o le microflora o le manava. Aumai le faʻamalamalamaina, o le lalatini o le vaega sili lea ona taua o cereals, lea e aʻafia ai le soifua maloloina. E leai se mea i le taimi o pou, o le toʻatele e matauina se alualu i luma taua i le soifua maloloina, aua o le faamamafa autu i pou o loʻo faia i luga o alalaupapa.
E te leʻi mafaufau lava pe faʻapefea ona avea tagata malolosi, soifua maloloina ma malolosi tagata Lusia. Na fefefe tagata Rusia i le lalolagi atoa, o tala e uiga i lo latou malosi malosi. E faigofie le tali - o se fuainumera tele o cereals i le taumafataga e le mafai ona faʻalavelaveina. Ma o le a nei? O le mea e leaga ai, o le tele o tagata Rusia latou te maua ni sandwiches mo le 'aiga o le taeao mai le paʻepaʻe, falaoa e le aoga ma le fiber, ma le isi, i luga o le sanuisi, e masani ona i ai se masalosalo masalomia o le kuka ma le sisi, o le gaosiga e le o talafeagai mo soo se GOST.
I lenei tulaga, o le tino ua pagatia, ua faamaonia e ala i le atuatuvale, faamaʻi, ioe. o le lelei o le olaga ua matua faaitiitia, ma i le mataupu faavae ua leiloloa le lagona loloto o le olaga. O le tulaga lenei tatou te faalagolago i mea tatou te 'ai.
Le soifua maloloina lelei ma le alofa o le paolo!
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