I fua, o le tele o vitamini B6, lea e faʻamalosi ai le tino ma faʻaleleia ai le gaosiga o le serotonin. Ma le serotonin, e pei ona e iloa, o le hormone o le fiafia. I lenei mea, o mea aoga o le oatmeal e le muta. E i ai foi le vaitamini E i totonu, lea e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi saoloto, lea e faʻaleagaina ai le mole DNA ma mafua ai le matua. Oatmeal e aofia ai le manganese ma le zinc, lea e aoga mo ponaivi, ma mo le puipuiga o le tino. Ma ua na o le pau lea o le croup, lea e leai se faʻailoga. Vagana ai tamaiti laiti, oe fautuaina e avatu le oatmeal pe a uma le 10 masina. O le mea moni e faapea o le oatmeal e aofia ai le pulu fualaʻau, lea e mafai ona mafua ai le faʻafefe i le fanau, ona o le lagoʻaina o la latou vaega o meaʻai. O loʻo i ai se faʻataʻitaʻiga, lea e avea o se faʻataʻitaʻiga mo cholelithiasis, ma e mafua mai foʻi i le silikoni o loʻo i ai se aoga aoga i le lauulu ma faʻamalosi ai fao, ma fesoasoani ai foi i le vaʻavaʻaʻi o mea fesoʻotaʻi, sooga ma le mascular system.
O o tatou augatuaa na latou iloa foi uiga matagofie o le aoga oatmeal, o se mea alofa e le o fua uma o loo fofoina, ae o le a le mea i le taimi nei, e tatau ona talosaga e tumau ai le soifua maloloina. E fautuaina le tele o fua o le kuka mo le kukaina o le oatmeal, e taua ona o le manatu e le gata o le faamalieina, ae aoga foi. O se ipu falaoa oatatal mo le 'aiga o le taeao e aoga tele ia i latou o loʻo mananaʻo e aveesea le mamafa pe o loʻo fefefe e manuia. Talu ai ona o le malolo o lenei cereal ua faʻagesegese lemu i totonu o le mea o loʻo i ai meaʻai, ma o loʻo faʻaitiitia foi ona paʻu, o lona uiga, o le fafagaina o le falaoamata e maua ai le lagona o le faʻavevesi ma le malosi mo se taimi umi, lea e faʻaitiitia ai le ono maua o meaʻai.
O le faʻaaogaina o oisa ua leva ona mavae atu nai lo le faia o palu ma cereals. I luga o fata e mafai ona e maua ai le tele o oloa, lea e aofia ai lenei cereal aoga. O le falaoa, pasita, keke, yoghurts ma meaʻai
O le fua mo le kukaina o le oatmeal e faifeau a le Tibet:
Ave le oatmeal, lua sipuni tele ma faʻafefe i sina vaega o vai, tuʻu i le po e faʻasolo. A maeʻa lena, faʻaopoopo se tasi sipuni sipuni o fatulaʻau, o faʻi ma pine pine e tofo ai. Faʻafefiloi mea uma, ma 'ai lelei i le taeao.
Le fua lona lua mo le oatmeal .
E tatau ona ave se tamai pesini ma faia se vaega o le tasi i le tasi oatatal e sasaa ai le vai mafanafana, faaopoopo se fasi falaoa lanu uliuli ina ia mafai ona fufusi ma afifi i se ie. A maeʻa ona e feoai i se nofoaga mafanafana mo se aso. A maeʻa le aso, tuʻu lemu le afi ma aumai i se vevela. Ona aveese lea mai le vevela ma alu e faamaalili. E mafai ona e 'ai ma soʻo se salati ma e oʻo lava i siamu. Afai e atiina ae e se tagata se gastritis po o se manava o le manava, e leai se mea na totoe ae ia tuu le meaʻai na te faaaogaina e 'ai ai. I ia taimi e manaʻomia ai e se tagata le fesoasoani, aua e manaʻomia e ia le fesoasoani ma le malamalama, ma o le mea aupito sili i mea lelei uma.
Togafitiga o le gastritis ma le maivi i le susu o le susu , sauniuniga: Salu le tasi sipuni sipuni o le oatmeal i totonu o se ipu malamalama ma sasaa vai inu vevela, tuu i le po. I le taeao ave se sipuni ma faʻafefiloi lelei. O le vai lea na faia mai le oatmeal, faʻafefe malie ma vaivai, ona tuʻu ai lea i luga o se afi vaivai, faʻagasolo sinamu e mafanafana, ina ia le vevela, ae mafanafana. Ona toe foʻi mai lea i totonu o le ipu malamalama ma faaopoopo se tasi sipuniti o le meli. Inu i le taeao i luga o se manava gaogao. I le itula ma le afa e mafai ona e 'ai. O le tele o taimi, aemaise lava le matutua, fafine maʻitaga e faitio i le faʻailoga i le taimi lava e tasi, afai e te inuina fualaau faʻamaʻi e mafai ona e fai ma vaisu. I ia tulaga na masani ai le au faamalolo i lenei faafitauli ma, e tusa ai ma o latou tomai, na latou aoao ai pe faapefea ona saunia se vailaau lelei mo le malosi.
Togafitiga o le taʻavale .
Ave se ipu oatamal ma sasaa vai inu, faʻaauau le tolu po o le fa itula. Ona faʻafefe lea o le vai i totonu o se faʻasa. I lenei tulaga, apricots mago mama, fig, palapala mafiafia ma faʻapipiʻi mea uma i le oatmeal. Luga ma se sipuni sipuni o le meli ma faʻafefiloi lelei. Mo le tofo, e mafai ona e faaopoopoina le kulimi kirimoli i lau moomooga.
E fesuisuiai ma le fesoasoani o ovi e mafai ona e ulaula tapaa .
I lenei metotia o togafitiga na sau ai muamua tagata ulaula mamafa, o le na faʻataʻitaʻiina ma le faʻafuaseʻi le tea oat.
Totoga: Aumai se meaʻai lelei ma le lelei e le o ni meaʻai, olo i se mea e fai ai le kofe ma sasaa se ipu vai mafanafana, ona tuʻu loa lea i le po. I le taeao, o le mea e faʻafefeteina ai faʻafefiloi mo le sefulu po o le sefululima minute, malie ma inu e pei o le lauti. O le tele o taimi e te tago ai i se lauti, o le itiiti foi o le naunau i le nicotine. Omea e foliga mai e matua aoga lava mo le matagofie.
O le fua mo le kuka kuka mai le oatmeal : Ave le meli 100 glama, o le omi le afa ipu, ma faʻafefiloi lelei. O lenei vaifofo e aveeseina tino paʻu oti mai foliga ma tino. Lubricati vaega i se fasi anufe ma le malologa mo le fitu pe valu minute. Fufuluina faʻamaʻe vai.
O se faʻamatalaga aoga mo le faʻafefe o foliga. E manaʻomia lou suʻeina o le eleele lua o le sipuni, yogurt lua punetini, tasi sipuniti o le meli, tasi le sipuni o le olive olive. Faʻafefiloi lelei seʻia oʻo ina lamolemole ma faʻaaogaina mo le 15 minute. Ona fufulu lea i le vai mafanafana.