O le i ai i totonu o le tino o se numera talafeagai o nei mea o le a fesoasoani ia te oe e faʻagalo ai asiasiga i le fomaʻi tusa lava pe ogatotonu faʻamaʻi faʻamaʻi pipisi ma le ARI.
Manatua e tatau ona e 'ai e faʻaleleia le puipuiga, ina ia mafai ai e le tino ona faʻafesoʻotaʻi faʻamaʻi vave ma sili atu ona lelei.
O loʻo iai ni mea taua e tolu e fesoasoani e puipuia ai le tino mai faʻamaʻi ma faʻatau faʻamaʻi - allicin, achioin ma thiosulphates. O nei mea e matua malosi lava, ma e mafai ona faʻatusatusa lelei le vai gaosi i le gaseporinom, e sili ona lelei le faʻamaʻiina o manua laiti. O le aoga o le keloka e pei o se sui o le antibacterial i le lotoifale e sili atu nai lo vailaau masani ma vailaau e faʻaaogaina i togafitiga o faʻamaʻi pipisi o le paʻu. O loʻo i ai mea moni e faʻamaonia ai o le faʻaaogaina o le garlic i le amataga o se fesoasoani malulu e faʻaitiitia ai le umi o le maʻi ma faʻamaonia ona uiga.
Faʻafefea ona faʻaaoga saʻo? Faʻaopopo le lanu i le fasi pasta poʻo le kuka, ia aofia ai laʻau eleni i meaʻai i aso taitasi, 'ai i le tele o laulaau o le kalaka i vaiaso uma, ae aua lava neʻi faʻataunuʻuina: o le kalaka e malosi lona uiga masani. Ma ia manatua o le kalama i totonu o le setete ma e sili atu ona aoga, ma e sili atu ona manogi lona manogi.
O Karoti e aofia ai le tele o peta-carotene, lea e manatu o le malosi malosi o le phytonutrient e aofia ai le faaosofiaina o le tino puipuia o le tino e maua mai ai ni siama e fetoʻai ma microorganisms, e pei o le cytotoxic T-lymphocytes-sela maloloina e osofaia ma fasia faʻamaʻi-transmitting microbes.
O kātiti foʻi e aofia ai le falkarinol - o se tasi o le tuufaatasiga ua faʻamanuiaina i le togafitiga o le kanesa. Sa maua talu ai nei e saienitisi i le Iunivesite o Newcastle e faapea o ni kuka na i ai sina taimi na maua ai kātiti laititi e pei o fafaga e lamatia ai le atiina ae o le kanesa o le colonial three times less than the group control. O le mea lea, alu i le faleoloa, aua nei galo e aofia ai kāloti i le lisi o faʻatau avega ave muamua.
Ina ia faia le tele o mea aoga o kāloti, e tatau ona e faʻaaogaina i lona tulaga masani. O loʻo faʻafefeteina pe tilotilotiti le lelei mo le soifua maloloina, ae o le vevela o togafitiga e faʻaleagaina uma peta-carotene ma nisi vaega o le falcarinol. Ina ia lagona se faʻaleleia lelei o le soifua maloloina, taumafai e 'ai le sili atu ma le tasi ipu tioata kuka i le aso.
Yogurt - isi "fesoasoani" i le fausiaina o le puipuiga. O le totoga e manaʻomia nisi o microorganisms e faʻamautinoaina ai le masani ai. Acidophilic lactic acid bacteria o loʻo iai i totonu o meaola ninii aoga e manaʻomia e le tino. Latou te faʻamalosia le tuʻufaʻatasiga o le lactic acid, lea e auai i le gasegase ma faʻavaveina ai le faʻaleagaina o mea faʻapitoa faʻapitoa i totonu ole vaega ole digestible.
I le le maua o le acidophilic lactic acid, faapea foi ma isi "siama" lelei, o le a le maua ai e le tino le malosi e gaosi ai vaega o meaʻai, lea o le a mautinoa ai e mafua ai se maʻi i le tino. Acidophilic bacteria, i se faaopoopoga, o loo tauivi malosi ma microflora pathogenic, aemaise lava, i le siama Salmonella ma le shigella - o le soesa o le dysentery. Ua matauina e saienitisi le matafaioi a le bacteria lactic acid i le togafitiga o le dysentery o ituaiga eseese, faapea foi ma le tele o siama viral.
Milk bifidobacteria foi e auai i le faʻamalosiina o le puipuiga, aemaise lava i matua. E pei ona faia e le au suʻesuʻe mai Niu Sila, i le toto o tagata e masani ona 'ai meaʻai ma le bifidobacteria, e tele atu le lymphocytes T, leʻo fesoasoani ma sela o loʻo tauivi ma microflora pathogenic.
Yogurt o loʻo i ai faʻasalalau faʻamaʻi pipisi o se punavai lelei o le acidophilus ma le susu bifidobacteria. O le mea lea, taumafai e inu le yogurt i aso uma, ma e sili atu le filifilia o yogurt le maualalo-caloti e aofia ai sina suka. Mo se faʻataʻitaʻiga, fuamoa ma vanilla yogurt e ono tele naua i calories. O le masani masani o le yogurt e le tatau ona sili atu ma le tasi le ipu. A e faʻatau le yogurt, faʻalogo i le faʻamatalaga i luga o le afifi: e tatau ona e faʻamautinoa o loʻo i ai i totonu o le oloa ni faʻasalalauga faʻamaʻi.
E masani lava ona manatu i latou o alofomaʻi, ae o latou faamanuiaga e le faatapulaaina i le faaosofia o le tui e ala i le faaleleia atili o feusuaiga. E toaitiiti tagata latou te iloa le mea e 'ai e faʻaleleia ai le faʻamaʻiina ma nei mollusks, o le sili lea o punaoa o le zinc - o se tasi o mea sili ona lelei e faʻaleleia ai le tino. Zinc e faʻaleleia ai le soifua maloloina lelei o laulaʻau paʻepaʻe ma isi faʻamaʻi. O lenei mea e faʻamalosia ai lo latou naunautai e tetee i faʻamaʻi, faateleina le "osofaʻiga" masani. E taua tele le zinc mo le gaioiga masani o sela ma faʻamalosia ai foi le galuega o le sili atu ma le 100 o enzymes eseese o aofia ai i vailaʻau faʻataʻitaʻi i le tino.
Afai o nei mea moni na le faʻamalosia oe e 'ai i ni nai laumei masei, ia maitauina o le zinc e tuusaʻoina ai le tuputupu aʻe o siama ma siama i le tino, e ala i le faʻamalosia o aʻafiaga i luga o faʻamaʻi, poʻo le faʻamalosia o le tali puipui i totonu ole vaega o faʻamaʻi.
E oo lava i se faigofie le maua o le zinc e mafai ona faʻavaivaia ai le tino puipuia. O le vaivai malosi o le sosoʻo e mafai ona mafua ai se gasegase atoatoa i le masini system, o le mea lea afai e te leʻi taumafai e faʻamalosi, ua oʻo i le taimi e amata faʻaaoga ai.
O le tasi o le auaunaga e masani ona masani i le ono o laumei ma e tusa ma le 76 miligrams o le zinc. O fomaʻi e talanoa e uiga i manaoga o aso taʻitasi mo le sinasina i le maualuga o le 15-25 milligrams, ae pe afai e te lagona le uiga o le malulu - faʻalogo le fefe i luga o le tioata. E na o ni nai tio i le vaiaso e mafai ona faateleina le maualuga o le sinimina i totonu o le tino. Faʻaauau le faaeteete: maualuga le maualuga o mea o le sinimina e le saogalemu foi, aua e mafua ai le faʻaitiitia o le masini ma le uʻamea ma le faʻalavelave o le anemia. Faʻafesoʻotai se fomaʻi aʻo leʻi alu atu i le fale.