O se kuka sola mo le paʻu o le mamafa ua lauiloa mo se taimi umi. E aofia ai i lana taumafa le tele o tagata lautele. E aoga i le aʻafia ai o le tulaga masani o le tino o le tagata ma e mafai ona aveesea faʻatele kilokalama.
O le a le mea lanu? O se fualaau tulagaese lenei. O le tuufaatasiga o lenei oloa e aofia ai le tele o vitamini, minerale, isi elemene aoga. I lona tuufaatasiga - uʻamea, zinc, calcium, phosphorus, vitamini E, PP, C, B. Ma e le gata i le maualuga o lona aoga.
E taua tele leleti i le fuafuaga o mea taumafa. I luga o lona faavae, ua faʻalauteleina ai polokalama faʻaleleia o mea taumafa. E tatau lava mo le taumafa seleni o le faʻaaogaina o sou mai lenei fualaau mataʻina. O le fitu aso o taumafataga ua fuafuaina mo le 7 aso. E fautuaina e tagatanuu le taumafaina o fualaau faisua ma fua ile taimi o taumafataga, sei vagana ai pateta, faʻi ma vine. O le meaai autu o le taumafataga o le sua o seleni. E tatau ona 'ai i aso uma i luga o se ipu. E faʻaleleia faiga faʻavae i le tino ma fesoasoani i le faatea ese o le mamafa o le mamafa.
Saunia sau o seleni - o se galuega faigata. E tatau ona e ave le tusa ma le 500 kalama. auʻau o lenei fualaau faisua, pei o le tele o kāpeti, 6 aniani laʻitiiti, 3 tamato (fou pe faʻala). E mafai ona e faʻaopoopo 2 pusa o le logo logo (lanu meamata) ma mea manogi. E le manaʻomia le faʻamalie e aofia ai.
O mea uma e manaʻomia e fufulu ma faʻamago. Ona tipiina lea o mea uma i ni fasipepa, sasaa vai i le aofaiga o le tolu lita ma faaopoopo mea manogi. A maeʻa, e mafai ona e tuʻu le apa i luga o le ogaumu, aumai mea i se vevela, natia ma kuka mea uma seia oʻo ina sauni. E matua faigofie lava ma faigofie ona saunia se meaʻai lelei mo le mamafa o le mamafa.
O tagata e leiloa le mamafa faafetai i se ituaiga o meaai e fai mai e leai lava se calories i totonu o le sua. O le i ai o le caloric content, celery soup ei ai lona aoga aoga i le tino atoa. E mafai e Celery ona faʻafaigofieina le mamafa, faʻateleina le puipuiga o le tino, faʻamalosia le fatu ma toto toto, faʻamamā le tino o radical free form, puipuia mai le foliga mai o le tino, faʻaitiitia le cholesterol toto.
O le faʻaogaina o le seleni i le kukaina, o lona faʻaaoga masani e fesoasoani e faʻamalosia le tulaga masani o le tino ma mafai ona toe faʻafouina. E faʻamaonia ai le galuega o le mea e gaosi ai meaʻai, faʻamaonia ai faiga faʻavaomalo. O i latou na taumafai e pipii atu i meaai o seleni, fai mai faatasi ai ma lana fesoasoani, e mafai ona e leiloa i le 5 kilokalama i le 7 aso.
Mo le toʻatele, e matua faigata lava ona faʻamafoaʻese uma oloa gaosi falaoamata, mai le suamalie. Ae o se taunuuga sili ona lelei - o se ata matagofie matagofie - e aoga. A maeʻa ona 'ai le meaai, e tatau ona e tausia oe i taimi uma e ala i le' aiina o taumafataga masani i ni vaega faʻatapulaʻa. Ma e sili atu ona lelei le aua neʻi 'ai i meaʻai e leaga i le fuafuaga o mea taumafa. Sweets o se amioga leaga e pei o le ulaula tapaa. E mafai ona lafoaia atoa mo le lelei o se ata matagofie ma le soifua maloloina, lea e mafai ona maua e ala i se mea seleni, lea e faʻavae i luga o sou.