E tupu pe a uma se taumafataga pe a maeʻa foi se isi popolega e le mafai ona pasi saogalemu i le pusaaisa ma e masani lava ona amata ona foliga mai o se manao fiaʻai e 'ai. E le gata i lea, e le gata ina toe aumaia ai i tatou i le muamua kilokalama, ae o loʻo faaopoopo atili mai luga. O lea la, o loʻo i ai le faʻalagolago i meaʻai, pe a e manaʻo ma le tiga i se mea e faʻatau pe vevela ai. Ae ia manatua e le manaʻomia e le tino ni meaai i le 15 minute. O le a le faʻalagolago i le mafaufau i meaʻai? Ma faʻafefea ona tau ai?
O le faalagolago o le mafaufau i meaʻai o se mea e tupu i le mafaufau o se tagata e faigofie ona togafitia, e tusa lava pe tupu ile taimi pe faʻaauau. O le tulaʻi mai o le faʻalagolago i meaʻai e faafaigofieina e le tele o taumafaiga le manuia e aveesea le mamafa pe siitia atu le popole. Ma o le toatele foi e oo atu ai i le oona tele. O le faalagolago i le mafaufau e le o se mea uma e fesootai ma le fiaai moni. Ua faʻamautuina i le asō o le faalagolago i taumafa e 70% o tane ma 95% o fafine. O lea ia pipii i nisi tulafono faigofie o le a fesoasoani ia te oe e pulea lau vaisu.
Taumamafa ma faifai malie. I se aso, e manaʻomia ona e 'ai i le faalima 5-6 taimi, ina ia aua nei e lagona le fiaai ae le o meaʻai, o le meaʻai o se masaniga leaga tele. Fafaga lelei meaai, mafaufau loloto ma mo se taimi umi. Nofonofo saʻo ao 'ai. Taumamafa i le laulau. Fiafia e 'ai, aua e te mafaufau i se mea leaga. Taumafa na o fua aoga masani. A e 'ai, faʻasaga le TV, le tusi, le galuega ma mea uma e te faifaimea faatasi ma meaai.
Aua e te alu i le faleoloa se isi taimi se tasi, o lea e te le faʻatau, vave pe mulimuli ane o le ai totonu o lou manava. O le mea lea, faatau mai oloa i se mea maualalo. Aʻo e manaʻo e maua se meaʻai, ia faia se ulugalii e nonofo i luga pe luluina le lomitusi, o taaloga o se mea e fiafia ai le fiafia. Aua le 'ai seia oʻo i le faʻavauvau poʻo seʻia oʻo ina maʻi le manava. Aua le 'ai i le po po o le afiafi, lelei le inu i se ipu susu poo le kefir. Faʻaliliu malie lau masaniga 'ai, faʻafeiloaʻi i le tele o meaʻai malamalama, faʻalogo ia oe lava ma o le mamafa o le mamafa o le a oʻo ia te oe lava. Taumamafa i meaʻai vevela ma meaʻai vevela, ia faʻaleleia le gasegase, faʻaitiitia meaʻai vave mai au mea taumafa. Aʻai sina vaega, mulimuli ane o le ae faʻaaogaina ma o le a amata e lau faiʻai ona ave lenei vaega e pei o se aofaʻi lava, ia 'ai mai papatusi laiti. E itiiti le mafaufau e uiga i meaʻai e fesoasoani e savali i totonu o le ea fou, faitau se tusi, ave le taʻele malolo.
Afai ua uma ona e mamafa le mamafa, e tatau ona e malamalama i le mea tonu e te maua i le mamafa, ma na ona e saili mo auala ma metotia o le aveesea o le mamafa. Afai e le fetaui oe i le metotia o le leiloa o le mamafa, e tau atu i lagona le lelei ma le faʻafefe.
O nisi taimi o le faalagolago i meaai e malosi, ma i tulaga faapena e tatau ai ona feutagai ma se tagata tomai faapitoa. E amata ona lagona e se tagata le popole pea e aunoa ma le 'ai, aemaise lava e aunoa ma se tasi e pele ia te ia. O nei tagata ua faʻalavelaveina e le galuega a le dopamine - o le hormone e nafa ma le faaosofiaga. O le aofaʻi o tagata o lenei hormone e laʻititi nai lo mea o loʻo tautau, ma o le mea lea e sili atu ona faigata mo tagata gaʻo le tuʻuina atu o meaai ma le pulea oi latou lava. O se tasi e foliga mai e faalagolago i na o oloa, o le mea lea, i tagata pele. Ma o le toesea poʻo le teenaina o lau mea e sili ona e fiafia i ai e taʻitaʻia ai oe i se faʻalagolago malosi i lau oloa e sili ona e fiafia i ai. Aua nei lafoaia uma lau meaai e sili ona e fiafia i ai, ia e gauai atu i lau vaisu, ae na o sina mea.
Mataʻituina mea e te 'ai ma o le a fesoasoani i lou tino e faʻatoʻilaloina le tele o faʻamaʻi ma aloese mai le atuatuvale ma le le mautonu. Manatua, o lou tino o oe lava ia!