O le aso o le a tatou talanoa e uiga i pasta! Ma e le na o le fai atu e lelei. Mai nei mea e mautinoa o le ae le maua le mamafa. O le a tatou le talanoa e uiga i spaghetti saito po o seashells, o le a tatou talanoa e uiga i uluai laʻau araisa. E foliga mai, ua uma ona e faalogo e uiga ia i latou. Na e iloa mea aoga mo o tatou tino? Afai e leai, ona oʻo loa lea i le taimi e iloa ai.
O le a le "laisa araisa"?
O le tofo latou te matua eseese lava mai pasta masani, lea tatou te masani ai e 'ai. Faʻatau mai lenei oloa mai le falaoamata vai ma le araisa. O le tele lava o taimi e mafai ona iloa ai i latou i ituaiga o shells ma le spaghetti. Ma i le lanu latou te foliga mai o le araisa. O nei pasta e masani ona taʻua o le manino pe faigofie.
O le tofo o le pasta e matua maaleale ma e le mafai ona galo. Atonu e foliga ese, ae o tagata uma na taumafai i lenei ituaiga pasta e le mafai ona toe kukaina. E leai se masalosalo o le pasta o le araisa o le a vamped. O latou manogi e foliga mai o se meaʻai suamalie suamalie. Na ia lolovaia lau umukuka. Ua uma ona e lagona lenei manogi?
Ituaiga ituaiga araisa
- Nati o le rice (araisa vermicelli) - o se oloa manaomia o le Mea i sasae. Noodles e umi ma manino i foliga vaaia. E talafeagai mo salati, soupisi ma meaʻai Asia.
- Pasi pasi - o se tamai pu. E i ai se latou fesoasoani. O Macaroni o loʻo tipiina le faʻasolosolo ma foliga mai o se peni vai puna. O le mea lea na maua ai pea e Macaroni ia fulufulu - igoa fulufulu. E mafai ona teuteuina pasta pe faaaoga mo le kuka muamua o vasega.
- Rice cockleshells - e manino lelei le suamalie o masi. O a latou manogi sukalaisa o le a taia oe. Fautuaina i latou e faʻaaoga mo le vasega muamua. Auauna atu e fai ma teuteu mo aano o manufasi ma iʻa. O nisi taimi e faʻaaogaina ai pusa.
- Lisi vine - o paʻepaʻe paʻepaʻe pei o foliga o se tautotogo. E mafai ona 'ai uma i le vevela ma le malulu i se sauuga poʻo se laei. Ua vave saunia.
O le a le aoga o pasta araisa?
Pasi mai le falaoamata araisa e mafai ona 'aina i tagata o vaitausaga uma. E leai ni tapulaa. Latou te faʻamaonia lelei le tino o le tagata. O le taimi la lea e iloa ai pe o le a le lelei o latou.
Afai e te 'ai e le aunoa le pasta, ona manatu lea o se puipuiga tele mo allergies, atherosclerosis ma i le tulaga o le soliga o le lauroid. Ioe, ma pasta e lelei tele mo tagata ei ai faafitauli i le gastrointestinal tract.
E tatau ona maitauina o le sukaki macaroni e aʻafia ai le faʻalavelave o le tino o le tagata, pe afai e te faʻaaogaina pasta alalaisa, ona e faʻaitiitia ai lea o le inu. O lou tino o le a maua mai ai le tele o endorphins (hormones o le fiafia). O le a vave ona e tilotilo lelei i mea uma ma amata le olaga. Ma faafetai uma i pasta! Taumafai se uiga lelei!
Pasi pasi e aofia ai vitamini B ma le PP, fiber, magnesium, iodine, phosphorus, calcium, sodium ma le potassium. I lenei aoga e le muta.
O lenei meaai e faʻamalosia ai le tino ma faʻamaonia ai le metabolism o mea inu i le tino. E tasi le vaega o pasta e mafai ona vave faʻapalapalaina. O le araisa o loʻo i ai se malosiaga faʻamalosia lautele i luga o se tagata. E mafua ai foi le togafitiga o nisi faʻamaʻi, e pei o se ulupo poʻo se gastritis. Faʻafetai i lona fatuga, o le pasta e mafai ona faʻamamaina faʻamaʻi ma faʻaopopoina e le tino. Afai la e te fefe mo lau ata, o nei etamakaroshki o le a le afaina ai oe.
E le pei o le saito, pasta alaisa e sili ona maualuga. Matou te maitauina i nei pastas e leai se cholesterol ma se pulu. Ma o le kulupini, e pei ona e iloa, o se porotini lea e faʻagesegeseina ai le gataifale. Gluten o se polotini o le kulūlūlū, e maua i le oats, saito, karite, ma mafua ai le tele o faafitauli i le soifua maloloina. Ona o le mea moni e leai se mea faapena i alalaisa, e le maua e le tagata ni faʻamaʻi faʻalavelave ma se faafitauli i le gastrointestinal tract. Ae o pasta o le saito e mafai ona mafua ai le allergies i tagata.
Le lelei o pasta
E pei ona matou fai atu muamua, o le pasta e faia mai le kariki. Ma ia sili atu ona saʻo, e mai i fatulaisa araisa ma le vai, o le tekonolosi faʻapitoa o le tosoina o le paluga. O pasta kuka e i ai aʻa i sisifo. Fai mai se tasi, o le oloa e sau mai Saina anamua, o isi e manatu e mai Iapani. E faamanatu e le Iapani le tasi i le isi i le pasta-kosi "pasta (alu mai lea tausaga i lea tausaga) ina ia ola tumau e pei o lenei noodle.
E le tofo pei o le saito le pasta. E faigofie tele ona kuka. E ese mai le papaʻe ma le paʻu o foliga vaaia, ei ai tulaga taua. Latou te taofia uma le aoga o araisa. Macaroni e leai se gaʻo, lea e maua ai se avanoa sili.
O le sauniuni o le oloa mo na o le 10 minute ma i le taimi lava e tasi e tumau ai ona foliga. Latou te fetaui lelei ma oloa eseese. O meatotino aoga o oloa e mafua ai ona tatou mafaufau e uiga i le mafuaaga tatou te le aofia ai i latou i le faasee? O le mea lea, afai e te leʻi 'ai, ona oʻo loa lea i le taimi e alu ai i le supermarket ma pasta.
Fafaga faigofie
Varim Shkvarim. O le auala pito sili ona faigofie o le kuka lea o le pasta i totonu o le pani. O le taimi e kuka ai e ese mai i le 5 i le 12 minute, e faʻatatau i le foliga. Faʻaopoopo le masima i le tofo ma sauni! Kuki i latou i le taimi e tasi. E suamalie, ae fou. E mafai ona fafagaina i latou i iʻa poʻo aano o manufasi. Ae o le pasta malulu e tatau ona fetaui mo salakeke ma isi ipu.
E mafai ona faaopoopo pasta i pasi. O fualaau o le rice o se mea lelei tele i le moa moa poʻo le gaʻo manu masani. E i ai se mea manaia tele ma tuʻuina atu faʻamatalaga faamama i lau ipu. E tatau ona faaopoopo i le faaiuga o le kuka. Talu ai o le kuka e na o ni nai minute lava.
E mafai ona e taumafai e fai se salati i ni mea. E matua suamalie lava le ipu ma le sisi lemesan. Faataʻitaʻiga ma lagona pei o se kuka!
Na matou talitonu o pasta o le araisa o se mea matagofie ma aoga. Latou te fesoasoani e aveesea le mamafa ma faʻaleleia le metabolism i le tino. O le mea lea, e tatau ona aofia i totonu oa tatou meaʻai. E mafai ona e suʻe suʻega e oe lava ma faʻavasega lau kuki. Le mea e sili ona lelei!