O mea nei ua taʻua o oloa e maua ai mea e le lelei ai le caloric, o lona uiga, oi latou o lo o gaosia le tino e manaʻomia le faʻaaluina o calorie sili atu nai lo le mea o iai. Ma o nei mea e le o ni oloa faʻapitoa e toaitiiti tagata e mafai ona gafatia, ae sili ona taatele, o le toʻatele oi latou e faʻaalia i la matou laulau i taimi uma.
O oloa e faʻateleina ai le gaʻo
O se siamupini i totonu o oloa e faʻateleina ai le mamafa o le fua. O le aʻafiaga o lenei fualaau aina, o le faʻaitiitia o le maualuga i le toto o le inisalini, ma faʻaitiitia ai le manaʻo. E le gata i lea, o le 'eleʻele e faʻamalo le tino o toxins ma faʻaleleia le faʻalaumalieina, o lona uiga e le faatagaina ai le gaʻo e teuina i ou sulugatiti ma itu. E lava le 'aina o le fualaau aina e tasi mo le taumafataga o le taeao o le taeao o le aoauli ma faʻavalea le tino. Ma afai e te aina le afa o le vine i luma o le 'aiga, o le a le umi ona oʻo mai.
O isi fualaau fualaau taumafa o le pineapple. O loʻo aofia ai le bromelain, lea e fesoasoani i le vave tele o le gaʻo. E le gata i lea, o le pineapple e aofia ai fiva felanulanuaʻi, lea e malosi malosi ai le manava, faʻamalosia ai e galue. E lelei tele le faʻanoanoa o meaai mamafa - aano o manufasi, iʻa, meaʻai susu, pi. O iinei, naʻo le faʻaaogaina o pineapa fou, ma faatasi ai ma le mea autu, o loʻo i ai mea e sili ona aoga, ma o pineapalesi e le o aofia ai. E tele fasi pineapple i aso taitasi e lava e tineia ai lagona o le fiaai. Aua lava nei galo e fufulu lou gutu pe a uma, ina ia i ai le suauu i totonu, e le faaleagaina ai le elemene.
Faatasi ai ma fualaau faisua, seleni, kapisi, ata tioata, zucchini ei ai mea e le lelei le caloric. E sili ona lelei le kuka i le faʻataʻitaʻiga, ae e mafai ona faʻatagaina e faʻaopopo atu i se moli fualaʻau manogi, o le a le maumau lona aoga. Leleti e aofia ai le tele o calories, ae tele le fiva, o lea e faamalieina ai le fiaai, e aunoa ma le aumaia o kalo faaopoopo i le tino. E tumu ai le manava, fatuina se lagona o le maofa, aʻo i totonu o lou tino o le faagasologa o le vaeluaina o gaʻo.
O le Kapisi e aofia ai foi le leai o calories, ae o le fiber ma le vai - ua tumu! O le lagona o le fiaaai na tineia, ae e le o faaopoopoina se isi mea, ma e le afaina pe o le a le kesi e faaaoga, soo se ituaiga o mea e maua mai i le le lelei o le caloric content. Ae sili atu le filifilia o le sukini, e sili atu le faigofie ona eli, ae o loʻo i ai foi chrome. Ma o lenei mea e faʻaitiitia ai se manaʻoga leaga mo le manaia! E tatau ona e 'ai faʻatasi i fuamoa poʻo le suʻu. Ma tunu mo se ulugalii, o loʻo aofia ai le itiiti ifo o kalori nai lo le fou!
Zucchini - soo se mea, e afua mai i le tuputupu ae o le lanumeamata lanumeamata io tatou fale i sitiva "zuofoini" fafo "- o se tino taua mo le tino! I le faʻaopoopoga i le maualalo ole aofaʻi o kalori, latou te aofia ai le tele o le potassium, lea e fesoasoani e aveese le tele o vai mai le tino, e puipuia ai le faʻaalia o le edema. E le gata i lea, e aoga tele mo tagata e maua i le gastrointestinal problems. E sili ona lelei le 'ai o le zucchini poʻo le tao.
O le lelei tele o le susunuina o gaʻo ua i ai le kelp ma laminaria. E faʻamautu ai le galuega o le inumaga ma o loʻo aofia ai le tele o gaʻo susu, vitamini, macro-ma microelements. Ma o nei mea uma ma calorie le taua! Laminaria e faʻapipiʻi le tino ma iodine, ma o le mea moni lava lea e le o iai tagata o loʻo nonofo i megacities. E mafai ona e faʻaaogaina le kelp i soo se ituaiga, ae e sili atu le faʻatau o le sami i luga o pepa, o le a sili atu le taugofie. Na o le pau le faʻatau - faʻatau laminaria o sauniuniga o falemaʻi, aloese mai salakeke ma le pata, mayonnaise ma isi mea maualuga-kalori additives.
Faatasi ai ma mea manogi, o le gaʻo gaʻo e aofia ai le cinnamon. Talu mai taimi anamua, na iloa ai e le gata o le kannamoni lava ia, ae o lona manogi e mafua ai le vaevaeina o gaʻo i totonu o le tino. Naʻo le faʻapipiʻi o le kinamoni i ituaiga uma o ipu, faapea foi i le lauti, kofe, koko - o le a faʻaitiitia ai le toto suka, lea o le a le mafai ai ona tuai le gaʻo.
Faʻafefea ona suia
O le a foliga mai, o le fea e sili atu le faigofie - ia faʻaaogaina gaʻo meaʻai i taimi uma e mafai ai ma le maua ai le mamafa! Ae muamua, e le mafai ona e alu na oi latou, a leai e mafai ona e matua faaleagaina lou soifua maloloina. Lona lua, o le a le mea e fai ia i latou e le fiafia i oloa o loʻo i luga? Ia, e te le mafatia i se vine, ma mai le ituaiga o kapisi e masani ona e lagonaina le maʻi! E faʻapefea? Sui!
E mafai ona sui fua o vine i mandarin, oranran, pomelo - soo se citrus. E mafai ona sui le pineapa i le papaya, kiwi. Nai lo le faʻailo, e aoga le 'ai i fualaau' aina lanu meamata, suia le kāpeti i pepa lanumeamata lanumeamata, pi, kāloti poʻo pulu. Nai lo le zucchini, ai kukama, latou te aveeseina foi le vai mai le tino ma toetoe a leai ni calories. Algae ua suia i soo se meaʻai o le sami ma oona e pei o le tuna, togafiti, sasoni, pusa, malati. Ma le mea mulimuli, o le tipone e suia i le totino, pepa cayenne ma isi mea manogi. Taumafa ma ave le mamafa!