Afai ole vaivai o le tamaititi e vaivai, ona avea lea o se nofo filemu i tagata o loʻo momoe ai se tasi pe tale, soo se auala mai se potu mafanafana i se auala e susu ma malulu, e mafai ona oʻo atu ai i maʻi. O le tautotogo o se taimi matautia, lea e le aoga i le soifua maloloina o se tamaititi. E le mafai i taimi uma ona gafatia e tagata atamamai ona faʻailoga, faʻafuaseʻi suiga o le vevela. E ui lava e le mafai ona e puipuia atoatoa le tamaitiiti mai le faʻamaʻi, ae e mafai ona e faʻamalosia lona puipuiga, o le a vave ona paʻu ai soʻo se faʻamaʻi. O le auala lenei e fai ai.
Alu i fafo e savali soo
O le faʻaaluina o taimi i luga o le auala e aoga e le gata ona ua tumu le tino i le okesene, ae ona o le faʻalavelave faʻaosooso e faʻaosofia. Ia mautinoa e te o ma le tamaitiiti i luga o le auala, tusa lava pe malulu pe timu. O le ea e faʻaaogaina mo mataʻu mucous maeʻa. O le tamaititi sa soifua maloloina ma malosi, e aunoa ma se mea i soo se auala e le mafai. Savalivali i le togavao poʻo le paka, o le mea autu - mamao ese mai auala pisapisao ma ulaula. Gaʻo mai masini o masini e faʻaleagaina ai le membrane mucous o le tino o le manava, faʻamalosi le auala mo faʻamaʻi.
Tuʻuina atu i le tamaititi le gaioiga faaletino. O lenei mea e faʻaolaina ai le totoga o le tino e galue ai, e ave ai toto toto papaʻe e mafua ai le puipuiga. Faatulaga aso malolo i fafo, taaalo i taaloga, ia mautinoa o loʻo malosi le tamaititi. E sili ona aoga mo tamaiti o soo se vaitausaga o se savaliga i se aso vevela. O le la e faʻapipiʻi le tino i le vitamini D3, lea e sao ona auai i le faʻamalosiina o le tino puipuia.
Moisturize le ea
O le malulu vevela e faʻafefe ma faʻafefe ese ai le isu ma le ua. O lenei mea e faigofie ai le ulu atu o siama ma siama ile tino. O lea ia mautinoa o le maualuga o le maualuga o le fale e saʻo, aemaise lava le mea o loʻo momoe ai le pepe ma taalo.
E faʻaaogaina faʻapitoa faʻalotomaualalo. O latou o le uu, vevela poʻo le ultrasonic. O auala uma nei o le tausisia lelei o le susu i totonu o le potu, latou te fufuluina le ea o le pollen ma le pefu, lea e mafai ona afaina ai le manava o le tino.
Faʻameli se potu
O le nofo i totonu o se potu malulu ma le vevela e fesoasoani i le faasalalauina o siama. Ave le faʻalavelave e fatu ai le vafelelei ole ea ile potu ma le vevela lelei. Ia mautinoa o le vevela i totonu o le potu e le silia le 20 ° C i le ao, ma o le po ua tusa ma le 18 ° C.
Po o le a lava le tulaga o le tau i le tau, o le lele i totonu o le potu e tatau ona le itiiti ifo ma le 2 taimi i le aso, aemaise lava i le taimi e momoe ai. Pe a vevela le tau, e mafai ona e tatalaina le faamalama i le ao.
Aua neʻi faʻafefe le pepe
O le tala faʻasolopito e manaʻomia e le tamaititi ona laei ma le alofa e le faʻamaoniaina ia lava. E le gata i lea, o le taiapa o se tasi o mafuaʻaga taatele o le malulu. Afai e tele naua lavalava o le tama, o le a taofia ai le vevela masani. O le tamaititi, masani i le vevela, e le mafai ona faʻafeiloaia soʻo se fesuiaiga o le vevela, faʻavave vave, e sili atu lona faʻafitauli i maʻi.
Tuu atu i le tamaititi e ofuina ni laei mama i totonu o le potu. E masani lava, o tamaiti e sili atu ona malosi ma sili atu le mafanafana nai lo tagata matutua. Mo se savaliga, ofi lau tama i le tau. Siaki pe ua vevela le tamaititi, e mafai ona e tuʻuina lona lima i lalo o lana fagu. O se mafanafana ma susu susu o loʻo faʻaalia ai e matua mafanafana le pepe.
Tuʻu le suāuu iʻa
O meaola o le ate o le natura o le ate poʻo le manikisi o shark e aofia ai gaʻo susu (Omega-3), e manaʻomia mo le atinaʻega o le tino. E taua foi mo le faʻamautinoaina o vitamini A, E ma D.
E le afaina le tama, i le tautotogo e avatu ia te ia se sipuniti o le suāuʻu i se aso. O lenei mea e faʻaitiitia ai le lamatiaga o faʻamaʻi.
Tuʻu le tamaititi i vitamini
E sili atu i le 60% o siama puipuia o loʻo i totonu o le vaega o meaʻai. O le mea lea, o le lisi o aso uma o le tamaititi e tatau ona mafaufau lelei. O le mea sili ona taua mo le faʻamaʻiina o vitamini ma minerale, o le mafuaʻaga o fualaau aina ma fualaʻau. E mafai ona tuʻuina atu atoa poʻo se foliga o se salati, faʻapipiʻi le suasusu fou pe faaopoopo i sanuisi. Afai e leai ni fualaau aina fou, faatau mai ni fualaau suamalie i fagu, fuafua faapitoa mo tamaiti laiti.
Vitamin C e faʻamalosia ai le tino ma fesoasoani e faʻataʻi faʻamaʻi. E faʻamalosia ai le faʻasiliina o le uʻamea, o le le lava lea e mafai ona fesoasoani i le faʻaitiitia o le puipuiga. O le tele o le vitamini C ei ai le kāpeti, pepa lanumumu, fuamū uliuli, laisa pasili.
Beta-carotene (vitamini A) faʻaleleia le gaioiga o le mucous membranes, lea e fesoasoani e puipuia ai le isu ma le mai mai siama ma siama. O le vitamin A e tele i le pauka, karati ma apricots.