E faʻapefea ona e faʻavavevave ma faigofie ona aveesea le mamafa , e aunoa ma le vaivai o lou tino - o le fesili lea e fesili ai le tele o fafine. O le tali e faigofie lava - na o lou manaʻomia e faʻavaeina i lou tino le faagasologa o le lipolysis (o le gaioiga o le mu o le manava masani). O se tino ola maloloina tagata e mafai ona susunuina gaʻo uma e ulu atu i le tino. O le mea autu o le i ai o se metabolism. O le vave faʻaitiitia o le mamafa ma le faigofie, e tatau ona e iloa pe faʻafefea ona faʻaosofia le metabolism, satufa sima ma le susu i le tele o aofaiga.
O le vavaeina o sela gaʻo o se faiga masani o le mauaina o le malosi mai sosoʻo gaʻo. O gaioiga sili atu ona malosi o lo tatou tino, o le sili atu o gaʻo gaʻo latou te vaevaeina, o le itiiti ifo o le gaʻo o loʻo teuina i totonu o le vaega faʻapipiʻi.
Ina ia mafai ona galue malosi le cell, e tatau ona maua le meaai tatau i aso uma: vitamini, minerale, meaʻai ma, ioe, vai. Suavai e faʻaleleia ai le sili atu o meaʻai. Afai e le mauaina e le cellula le tele o le vai, o lona uiga e le lelei tele i le faagasologa o le metabolism, talu ona faaitiitia lona faatinoga e toetoe 50%. Aʻo le lelei le tele o le tino, e le vaeluaina le tele o gaʻo, ae e teuina i nofoaga eseese i le tino o le tagata: luga o le manava, ogavae, papa. Suavai - o le mea lea e mafua ai le faʻaogaina o le vaeluaina o gaʻo i totonu o le tino. Eseese ma faigofie le leiloa le mamafa e mafai, ese e pei lava ona i ai, faatasi ai ma le fesoasoani a le vai. Talu ai ona o le ola o tagata e maua mai le le lava o le susu e le lelei le lelei, o le mea lea, o se tagata e tumau pea ona le mautonu aua o le gaioiga o gaʻo vavae e telegese.
I le vai, e mafai vave ona vave maua le mamafa, aua o le cell e iloa e 75% le vai - o le cytoplasm. O se siama ola maloloina o le tino o le tagata e maua mai ai le polotini, naʻo pe afai e lava le vai i totonu. Meaʻai i totonu o le masini e maua foi i le faʻaaogaina o vai.
Ae afai e te manatu e mafai vave ona e le maua le mamafa, faʻaaoga le vai i aso taʻitasi e le mafaitaulia, ona e sese lea. E le lava lenei mea. Ina ia ola maloloina le cell, e tatau ona 'ai fualaau faisua fou ma fualaau' aina, fuamoa ma isi fualaau o fualaau faisua e faaopoopo ile vai. Taumafa meaʻai fou e le faigofie i soʻo se togafitiga vevela. O lenei mea e le gata e aoga ai lou tino, ae o lau ata.
Na e iloa o pepe uma faatoa fananau mai e fananau mai ma toetoe lava o le numera tutusa o sima gaʻo. Ma talu ai nei i le matua, pe a amata e se tamaititi ona 'ai le suamalie, meaʻai ma meaʻai gaʻo, e mafai ona tupu tupe teu. O tamaʻi meaʻai o se ituaiga "fale teu oloa" o le malosi lea e mafai ona faigofie ona gaosia i lalo o tulaga talafeagai.
Afai o le tamaititi ma le tamaititi e fafagaina le le talafeagai, e fiafia i meaai le lelei, mo se faataitaiga, pisa, hamburgers, sousa, ona faaputuputu lea o tupe sili atu ma le sili atu, ma mulimuli ane e taitai atu i faafitauli ma le mamafa. E televave vave ola olaola.
Faatasi ai ma gaʻo gaʻo i nisi o taimi e faigata ona tau, o le mafuaaga lea o le taumafa ma le matelaina - e le o se auala vave vave ma faigofie ai le paʻu. E naʻo tino o le tino o le tino e mafai ona talepe ai gaʻo, aemaise i nofoaga e pei o le manava, ogavae. Ma o le leiloa o le mamafa, ae le o le pipii atu i meaai mama ma le fiaai, e mafai lava. E na o lou manaʻo e aʻoaʻo auala e faʻamalosia ai lou tino i vai ma vitamini. Ona faʻagasolo lelei lea o le faagasologa o gaioiga, ma o le a amata ona "solo" ese pauna.
O le mea lea, ina ia vave ma faigofie ona le maua le mamafa, e tatau ona e manatua mataupu faavae nei mo oe lava ma ia taofiofia i lalo:
- faʻatumu i le tino;
- saʻo, paleni paleni;
- gaoioiga faaletino;
- le mafai ona faʻavave.