E moni, o le a le saʻo e mulimuli ai i le tulaga? O le mea moni, e leai se mea faigata i lenei, e na o le tatau lava ona i ai ni faʻamatalaga. O lea la, o le tulaga o le tulaga o loʻo e tausia ai lou tino. O le matamata i le tulaga, e mafai foʻi ona e faʻamasino le tulaga o le ola maloloina o se tagata. Pe a iai ni o tatou faʻalogona leaga po o se mea e afaina ai, tatou te amata faʻafefe ma tulimanu, i se tulaga lautele, e le o saʻo le faʻasologa. I tagata e lelei lelei, e amio saʻo le tino. O le mea lea, e tatau ona e vaʻavaʻai e le gata i le auala e te uuina ai lou tua, ae mo au gaioiga foi. E naʻo le mataupu pe a faʻagasolosolo masini ma faʻagasolo saʻo lou tua, ma e le tatau ona e mulimuli i ai, o loʻo i ai se tulaga lelei lelei.
I le masani ai, o aso uma o le olaga, o le i ai o le lelei lelei, e le faigata tele. E sili atu ona faigata le toe faʻagasolo ina ua maeʻa ona tuʻuina. O le mea tonu lenei o loʻo tatou talanoa i ai nei. A uma, o taunuuga o le fanauina o fanau e mafai ona taʻitaʻia ai le mea moni o le a suia le fausaga o sooga ma mafai ai ona amata le gasegase. O lea e mafai ai ona e puipuia oe mai lenei mea, e tatau ona e iloa pe faapefea e lou maitaga ma lou fananau mai ona aafia ai lou tulaga, faʻapea foi ma auala e aloese ai mai faʻafitauli ma sooga ma le tui. Muamua, e tatau ona e iloa o le taimi o le maitaga, i luga o le tulaga e aafia ai le tele o mea eseese. O le mea moni, suiga o lapoa o le manava, faateleina le mamafa ma le faʻamaluluina o fusi saito. E faasolosolo lava ona suia le ogatotonu o le kalave ma, ona o lea mea, o le fafine e toso lona auvae i totonu o le fatafata, ona o le mamao i le va o le vertebrae i le itu o le lumbar e faateleina ma le taamilosaga o le pito i luga. Afai a maeʻa le faʻapipiʻiina e te iloa e leʻi suia le tulaga i le sili atu ma o loʻo e faʻaauau pea ona faʻamalo saʻo lou tua, ona tatau ai lea ona e tausia oe lava ma faasaʻo lou tulaga.
Ina ia faia lenei mea, e tatau ona e faia ni faʻataʻitaʻiga faigofie e fesoasoani e faʻaogaina lou tua ma aumai le tulaga i se tulaga masani. E le faigata tele ona faia, naʻo le mea e tatau ona e faia i taimi uma ma aua nei galo le matamata ia te oe lava.
O lea la, e amata i, tu i tafatafa o le faʻata ina ia mafai ona e iloa i le atoaga o le tuputupu ae. Ma le isi, e mafai ona e fai atu i lau tane poʻo se tasi o au uo e mulimuli atu ia te oe. O lea e tatau ona e faʻamalosi ina ia maualuga maualuga. E tatau ona e lagona e pei o se tasi na 'ave le lauulu mai lou ulu ma tosina oe.
A maeʻa lena mea, e tatau ona e togiina le kulupu ma, i le taimi e tasi, toso i totonu o le manava. Vaʻai nei i tua ma ia lagona ua agai i luma le ponaivi poʻa. I le faaiuga, e tatau ona e sii i luga le pusa i le maualuga e ono mafai mai i le iʻu.
Tuu ou vae ina ia i ai se mamao pe a ma le tolusefulu senetimita i le va oi latou. A maeʻa lenei mea, e tatau ona e faʻafesoʻotaʻi le mamafa atoa o lou tino i fafo o le vae. I le taimi lava lea e tasi, e tatau ona faʻamalieina ou tulivae, ma faʻaoʻo filemu ou lima i lou tino.
O le manava e tatau ona faamautinoa. Aua le faʻatagaina oe lava e manava faʻafia ma faʻamalosi. E tatau ona e inu lemu ma loloto, aʻoe manava i lou siʻomaga masani o le olaga.
E tatau ona e lagona lou fou. O ia o le e saʻo ma talafeagai. Ioe, i le taimi muamua o le a foliga mai e ese ma e le masani ai ia te oe. Aua e te mafaufau i ai. Ae, ua uma ona e leiloa le masani o le masani ai, o le mea lea ua e lagona ai e ese lou lagona. E sili le lelei le tilotilo i le faʻata ma fesili atu i ē pele ia te oe. O le a mautinoa lava latou taʻuina atu ia te oe ua amata ona e foliga lelei, ua faasaʻoina lau tulaga ma e tatau ona e savali i taimi uma.
O le mea lea, na o le ae lagona e toe taofia lou tua, toe fai nei taga faigofie e faasaʻo lou tua ma, i le taimi, o le ae le toe mulimuli i lou tulaga, aua o le ae tausia oe i taimi uma.
E le gata i lea, e mafai ona e faʻaaogaina le auala e fua ai oe lava i le centimita. Ina ia faia lenei mea, afifi le lipine i le pito sili ona lautele o le manava. Ona, sii aʻe lea o le pusa, fetaui lelei, piki i luga papa ma toe fua oe lava. O lau voluma o le a faaititia e lima i le sefulu senetimita. O se faʻamatalaga sili lea ona lelei ina ia mafai ai ona e siakiina pea lou tulaga ae aua le faatagaina oe e malolo.
Manatua e tatau ona e mataʻituina lau faʻagasologa i aso uma. Ina ia mafai ona toe foʻi mai le liga i le masani, e tatau ona e faʻaeteete i lou tua ma aua le soona faʻatoʻa le tui.
E le gata i lea, e tatau ona e mataʻituina e le naʻo le auala e te savali ai, ae faʻapea foi pe faapefea ona e nofo. Muamua, e tatau i le nofoa ona i ai se pito i luga ina ia e maua se lagolago lelei. O le tua o le nofoa e tatau ona malo, ma o le nofoa ia loloto. Mo se nofoa e sili atu ona lelei, e mafai ona e tuʻu se aluga faapitoa i lalo o lou tua.
Ia tatou talanoa nei pe faʻapefea ona pepelo ma ala saʻo mai le moega. Tulai, aua le liliu ma aua le punou, ao tulei ese tulivae. Muamua e tatau ona e tosoina maso o le manava, ona tootuli ifo lea o tulivae ma liliu i lou itu. A maeʻa lena mea, e tatau ona e tuʻi lima ma nofo i luga o le pito, faʻapala ifo i luga o le fola. A e alu i le moega, fai ia lava gaioiga, naʻo le itu i tua.
A e pepelo, ia faaeteete e le liliu le tua i le itu taumatau po o le itu tauagavale. Aua le moe i luga o moega vaivai. Afai e te manaʻo e moe ile tua, tuʻu se aluga i lalo o ou vae ina ia aua nei faʻaogaina lau pine. I le ala, manatua e aoga tele mai lea taimi i lea taimi e taoto ai i luga o lou fatafata. I le faia o lea tulaga, e tatau ona e tuʻuina i lalo o lou manava ma lou manava. Afai e tiga le taoto i lou fatafata, tuu se aluga i lalo o lou ulu ma tauau.
Faia o feau i le fale, ia mautinoa foi e le feteenai lou tino i itu eseese. Taumafai pea e taofi lou tua ma ia e le faatagaina oe lava e nofo i tulaga e foliga mai e sili atu le toʻa, ae i le taimi lava e tasi, o le vavaela. Afai e te faia lenei mea, o le a matagofie lou tulaga, ma o le uaea - malosi ma e oʻo lava i.