Faʻafefe o Mood ma o latou mafuaʻaga
O le atinaʻeina ma le faʻaalia o maʻi afaina i totonu o faʻalapotopotoga a tamaitai e iai le tele o aʻafiaga: o le leai o se mafaufau, o le maʻitaga, moa, hypothyroidism, o le le atoatoa o le endocrin system, faʻapea foi isi faʻafitauli o le tino ma le ola. I le taimi o le moaopa, o loʻo i ai se suiga i le tulaga o le hormonal ma tulaga o nisi o hormones, faʻatasi ma i latou testosterone, estrogen, progesterone. Priovulyatsii le tele o tamaitai e aafia i suiga faalelagona, faaletino ma le amio, ona o le tulaga o le hormonal ua tupu suiga.
E tatau ona maitauina o lagona o tagata e pulea e vailaʻau kemisi faapitoa - neurotransmitters. E faia i le faiʻai o le tagata ma mafua ai ona maua e se tagata lagona o le fiafia poʻo le faʻaita, mafua ai le atuatuvale, ma isi. O mea faapena e aofia ai le dopamine, serotonin, norepinephrine. Le paleni oa latou oloa ma mafua ai eseesega i le uiga. I aso nei, o vailaau faʻapitoa e ofoina atu vailaau, ua fuafuaina e fesoasoani e foia lenei faafitauli. I le mauaina o nei vailaau faasaina, o le tulaga masani o le tuufaatasia o neurotransmitters autu ua toe fuataiina.
I le taimi o le maitaga ma le masina, o suiga o le hormonal changes, lea e mafai ona atagia mai i se paʻu mataʻutia i le lagona. O lenei tulaga e taua o le maʻi o le mate o le mate poʻo le maʻi o le maʻi o le dianestrual dysphoric. O loʻo faʻaalia i suiga e amata i le taimi o le suʻesuʻega ma faʻateleina seʻia oʻo i le taimi e faʻaaogaina ai. I le perimenopause, o le tino o le tino e le o lava ni punaoa e tausia ai se paleni masani ma o lenei mea e oʻo atu i faʻafitauli faʻalagona.
Tamaiti talavou e mafai ona aʻafia i suiga o le loto i le taimi o le talavou. I le taimi nei, o le gaosia o hormones o feusuaiga e tupu i le tino. Pe a oʻo mai le maualuga o hormones i le masani, o le faʻafitauli o le mafaufau-faʻalagona o le tauleʻaleʻa e faʻapenaina foi.
O le manopause e faʻatasi ma le agavaʻa vaivai o le fafine, osofaʻiga o le ita. O le mafuaaga o le ita e mafai ona avea ma soo se mea, ma i nisi tulaga, o le suia o lagona e le mafai ona puipuia ma sili atu le maama.
O fafine e mafatia i le le masani ai, e tele lava ina le fiafia pe e faʻavaivai. I ia tulaga, o lagona o lagona e afaina i le tele o faanoanoaga ma le popole tele ona o manaoga faaleaiga o le sosaiete.
O le afaina o le tino e mafai ona avea ma taunuuga o le atuatuvale o le mafaufau i le fale ma i le galuega. E talitonuina o tamaitai e sili atu ona vaivai nai lo alii, o lea o le maualuga o le atuatuvale e mafua ai suiga i le lagona.
O le leai o se malamalamaga tutusa i le va o matua ma fanau poʻo o latou taitoalua e mafai ona sili atu ona faʻateleina le tulaga. E masani lava, o le mafuaʻaga o faʻafitauli i le faaipoipoga o loʻo i ai i le atuatuvale ma le faʻafitauli maʻi.
E tatau ona maitauina o suiga o le faʻalogona e aʻafia i masaniga leaga, mo se faataitaiga, ulaula, ava malosi ma le faʻavaveina o mea taumafa, mea maualalo, faʻalavelave.
O le taua faasaga i le overmatching o le fausiaina
Laititi, ae o suiga aoga i le olaga soifua faatasi ai ma fualaau faasaina e mafai ona faʻamaonia ai faʻaaliga o faʻafefe o lagona.
Ae ia manatua o feutagaiga ma se fomai tomai faapitoa e tatau ona avea ma laasaga muamua ma le taua i le tau faasaga i le faaletonu o le afaina.
O nisi taimi e togafitia e fomai le togafitiga o le hormone o se auala autu o togafitiga. O lenei metotia o le tau, o le mea moni, e aoga ma vave, ae e tele aʻafiaga itu. E le gata i lea, ua faaalia ai o le togafitiga o le hormonal e faʻateleina ai le lamatiaga o le atiaʻe o sela o le kanesa. I le isi itu, e mafai ona e faʻaaogaina meaʻai, e aofia ai minerale ma vitamini. O togafiti faʻamaʻi e fesoasoani ai i suiga tetele o le lagona, fesoasoani e alu ese mai le atuatuvale ma faʻaitiitia le faʻaleagaina.
I le taimi o le moaopa ua fautuaina e faia yoga, mafaufau loloto ma le massage.
Aromatherapy i le faʻaaogaina o suauʻu faʻamamafa e faʻavae i le chamomile, jasmine, rose, faʻaitiitia lagona le lelei, faʻafuaseʻi, faatasi ai ma le acupuncture.
O le togafitiga faʻapitoa o le a aʻoaʻoina ai oe i le auala e pulea ai le tupuga o lagona le lelei (fefe, ita, ita). O le metotia o le togafitiga o amioga e faʻamoemoe i le faʻafilemuina o le tino ma le agaga.
O togafitiga faʻamalosi e mafai ai e oe ona puleaina mamanu o mafaufauga lea e lagona ai le ita o le tagata, pa'ū i le atuatuvale pe ita tele mo le leai o se mafuaaga.
Fesoʻotaʻiga o se auala sili ona aoga e puipuia ai le faʻaogaina o le faʻaoga. Talanoa ma au uo, tagata o lou aiga, fomaʻi faʻatele.
Gaoioiga faaletino. E talitonuina o le 20 minute o toleniga faaletino i le aso ma le tolu taimi i le vaiaso o se metotia sili ona lelei e faʻagata ai oe lava mai osofaʻiga. O faamalositino faaletino e faamatuu atu ai le atuatuvale, toe faaleleia se moe maloloina, faaitiitia le le fiafia ma le lagona lelei.
O se taumafataga lelei o fualaau aina ma fualaau faisua o se auala sili lea e faʻaitiitia ai suiga o lagona. Peʻa, mo se faʻataʻitaʻiga, e aofia ai vailaʻau faʻamalosi faʻamalosi, susu vevela ma pi e saofagā i le siʻitia o le maualuga o le serotonin.
Manatua o suiga o lagona e mafua mai ona o nisi mafuaaga, saili mo oe lava ia. Ma ina ia mafai ona toe puleaina o latou lagona, o nisi taimi e manaomia ai le ita o lagona, i se isi faaupuga, "lagona filemu."