O faafitauli autu o fafine pe a mavae le 40 tausaga
1. Lelava
O le tele o taimi, e sili atu i le 40 tamaitai e faitio i lo latou vaivai. E mafai ona tupu lenei mea i mea e le masani ai i le gaselase oona e maua ai le hormone, lea e nafa ma le faʻavaeina o le metabolic process. I le mavae ai o le 40 tausaga, ua amata le matua o le tino o le tagata, o le gaosia o le hormone e le o malosi tele, o le malosi e faamutaina le gaosia i le atoaga o le tino ma ua manumalo le tagata i le vaivai. O le le lava o le hormone ma le solia o le thyroid gland e aʻafia ai le faʻaogaina o le tino, ma mafua ai ona faʻagogo le paʻu, e mafua ai le faʻavaeina o maunu. Valaau i lau fomaʻi ma siaki lau vevela. Afai e le lava le aofaiga o hormoni e gaosia, o le a faatonuina e le fomaʻi vailaʻau ma a latou mea.
2. O le mamafa o le mamafa
I le mavae ai o le 40 tausaga, o gaioiga faʻasolosolo i totonu o le tino o fafine e iai ni suiga tetele - ona o le tele o gaosia o hormones e faʻaitiitia ona o le latalata mai i le moa, o le metabolism e faʻagesegese lemu. Matou te fautua e sui lau meaʻai - mo lenei mea, vaevaeina i le 2 paga tutusa le vaega o meaʻai na e 'ai seia oʻo i le 40 tausaga, aua le taumafa i falaoamata ma mea suamalie, ma amata ona taʻalo i taʻaloga.
3. Umi le manava
Le lava le manaʻo poʻo le leai o se taimi mo taaloga, o le mamafa o mafuaʻaga autu o le dyspnea i fafine ua oʻo i le 40 tausaga. A maeʻa ona faʻaitiitia le maualuga o hormones i totonu o le tino, ona amata lea ona faaputuputu gaʻo, ona o le estrogen na maua mai ai cholesterol faasili mai le toto o fafine. O le vave lava o le manava e mafai ona tupu mai i faafitauli o le loto, pe a poloka atherosclerotic ia poloka toto ma tafe le toto pe taofi, faia se thrombus. O lenei mea e mafua mai i le faʻaleagaina o le myocardia ma se taunuʻuga leaga. Afai e leʻi fesoasoani taʻaloga ia te oe ma le le lava o le mānava e leʻi taofi, ona faʻaalia ai lea o faafitauli ogaoga ma le loto. Ia mautinoa e feutagai ma se cardiologist ma faia se suʻega.
Tina tamaitai ma le soifua maloloina pe a uma le 40
E tutusa foi ma le mea moni o le uaina e sili atu ona lelei i le tele o tausaga, o le mauaina o se tofo faapitoa ma le manogi, e maua ai e le tamaitai se faailoga faapitoa i le tele o tausaga: i ona tausaga na ia faatupulaia ai le olaga, na tupu o se ava ma se tina, ausia le manuia o tomai faapitoa. Ma ei ai sona fesili, pe faapefea ona tausia le ola maloloina pe a mavae le 40 tausaga?
O le tamaitai matua faamoemoeina ma le fiafia o le ai ai pea i le ogatotonu o le mafaufau o alii, ma afai o loo foliga lelei lava o ia, ona le tutusa lea o ia.
E le mafai ona e tuuaia lou tausaga mo ou toilalo uma, taumafai e iloa ma le malie.
E tusa ai ma suʻesuʻega aupito lata mai, lolomiina e fomai o le mafaufau, i le mavae ai o le 40 tausaga o le tausisia o le talavou o tamaitai, o faaipoipoga ma alii, o ni nai tausaga laiti, e fesoasoani i le faasaoina o tamaitai.
E mafai ona e faʻasaoina le soifua maloloina pe a mavae le 40 tausaga ma fesoasoani mai a matou fautuaga.
Fautuaga mo le faasaoina o le autalavou ma le soifua maloloina
- Fai se meaai o au meaʻai: e tatau ona aofia ai fualaau 'aina ma fualaʻau' oloʻo aofia ai antioxidants, e puipuia ai le vevela o le paʻu. E manaʻomia le filifilia o fualaau faisua ma fualaau faisua i lanu eseese, ona e eseese a latou mea aoga.
- O meaʻai o le sami e fesoasoani e faʻamalosia ai le puipuiga, fatu ma fatu e faʻamalosia ai lauulu, ma o le sua mai le seleni po o fua o le suauu o le a maua ai e le tino se malosiaga malosi.
- E tatau ona galo e uiga i meaʻai gaʻo - o le tino pe a mavae le 40 tausaga e faigata tele na o ia e taulima ai le tele o le cholesterol, lea e afaina ai toto toto ma taʻitaʻia ai le toto.
- O le fili o soo se fafine e sili atu i le 40 tausaga o le osteoporosis (ponaivi pupuʻu), o lea e tatau ai ona e aofia ai oloa gaosi ma meaʻai maualalo i au meaʻai i aso uma - e aofia ai le calcium, e talafeagai mo fao ma ponaivi.
- E iloa e tagata uma o le ava malosi ma le ulaula e afaina ai le ola maloloina o tamaitai. I le aluga o taimi, e oʻo lava i se moe umi ma le malosi e le mafai ona laveaʻiina oe mai i le vevela ma le fulafula o mata, ma o le paʻu o le a le lelei le lanu samasama ona o le aʻafiaga o le nicotine ma avea ai ma pusa. O le teenaina o masaniga leaga e masani lava ona mulimuli i tamaitai oe mananao e talavou ma ina ua mavae le 40 tausaga.
- Ina ia fesoasoani i le faasaoina o talavou pe a uma le 40 tausaga, o le a oʻo mai se moe atoa. O lona umi e le tatau ona itiiti ifo ma le 8 itula. O se ipu susu o susu ma le meli ao leʻi alu i le moega o le a fesoasoani i lou tino e malolo ai.
- Ina ia faatumauina se tino lelei faaletino, o se seti o faʻatinoga faapitoa o le a fetaui ma manaʻoga o le tino. E mafai ona siva, malosi poʻo yoga. Maʻeu le matagofie o le savali malie i luga o le ea fou.
- O se fesoasoani e le mafai ona suia i le tau faasaga i suiga o le paʻu i lalo o le malosi o le matua o le aulelei o le tino. E manaʻomia lou faʻatau i falemaʻi. E manaʻomia e le tino matua le tausiga faʻapitoa: o le ae manaʻomia se kulimi i le po ma le aso, kulimi mata, tino ma foliga mata, lipine pamu, faʻamalamalama faʻamalosi, masini vitaminized, masini paʻu, mea vai vevela, faʻamamaina o le kulimi mo tino.
- E fesoasoani foi e tausia le aulelei o le autalavou i lavalava. O le matua e le o se 'alofaga e tuʻuina atu ai ni manoa e sili ona fiafia i ai ma amata ona fai ni ofu e leai ni foliga ma le le lelei: o le faiga a se tamaitai na pasi le faailoga e 40-tausaga e tatau ona i ai i le ogatotonu auro.
- Manatua mea faʻaoga. Faafetai ia i latou o lau ata o le a maeʻa, ma o seevae i luga o foliga matala o foliga e fausia ai soo se fuainumera.
- O se auala lelei lava e laveaʻi ai le autalavou o le faʻaalu lea o se taimi mo oe lava: alu i se mea teuteu, faʻatau mea fou, matamata i lau ata tifaga e sili ona e fiafia i ai ma asiasi i se mea matagofie.
- O le mea e sili ona taua - aua nei galo e uiga i lou lava malamalama: sainia mo vasega gagana gagana ese, faia se malaga matagofie, amata faia ni mea e manaʻomia ai poʻo le faʻatoʻaina o fua muamua o meaʻai a le atunuu - o mea uma e maua ai le fiafia ma faʻafiafia ai le ola iinei.