"O se aʻoaʻoga lelei e tasi e vaivai." O le mea moni, o se faʻamalositino e aoga, e mafua ai ona i ai se taunuuga faapitoa - toe faʻaleleia le musele, susunuina o se numera tele o calories, faateleina le tumau. Mo lenei mea, ua lava le naʻo le faia o faʻatinoga i se ala agavaa-leai, leai se mea itiiti. O le galue "ofu", o le tosoina o le tino, o le faateleina o le auala o le a taitai atu ai i le itu faafeagai - masini masini micro-trauma, vaivai ma le popole tele i le cardiovascular system.
"O le falemaʻi o le a faia ai laʻu tamaʻitaʻi." O nisi faʻateleina i volumes i le amataga o le aʻoga e masani lava. E leʻi amata ona liusuavai le susu, ma ua amata ona malosi le maso - o le mealilo atoa lea o le mafaufau "pamu i luga".
"E naʻo cardio e manaʻomia mo le mamafa o le mamafa." O vaʻavaʻaleʻa e matua ofoina atu i le tino auivi matagofie, ae o le mana e mafai ai ona e tauina atili pauna sili atu: latou te faʻaleleia le maso, faʻafefeteina le metabolic process. E te manaʻo vave e faʻaumatia ni tusi e le manaʻomia? Filifili mea faigata e aofia uma ai ituaiga o aʻoaʻoga.
"E tatau ona e galue malosi i le saoasaoa." O se talaaga leaga lenei: gaoioiga e maualuga le fatu (anaerobic) - e amata ona le faʻamaʻoina gaʻo, ae o gaʻo, o tino uma o loʻo galue ma le malosi, faafitauli i le manava ma le palpitation e mafai. E te le manaʻomia sea avega - seivagana o oe o le a auai i tauvaga.
"E le mafai ona e aoaoina i le afiafi." E mafai ona e - pe afai e te ulu atu i le potu tele ni nai itula ao lei moe. I luga o le lelei ma le umi o le malologa malologa e le afaina.