Le palasi, vaivaiga, moe malolo: auala e lafoai ai

E tele mafuaaga o vaivaiga, lelava ma le moe. O amioga leaga, o le le paleni o meaai, o galuega le toaga mai mea uma e tau atu i nei faafitauli. Ma e ese mai le olaga faʻaonaponei e vave faʻavaveina, e matua faigata lava mo le toʻatele ona manuia. Le loto vaivai, lelava ma le le fiafia - o se ituaiga tetee lea o le tino, o se valaau i le mea moni e faapea i le ala o le olaga e tatau ona e suia. O le mea lea, o le a aoga tele le faia o fautuaga pe faapefea ona taulima nei faʻalavelave.

O ai e sili ona faigofie i vaivaiga ma le moe?

E pei ona le faanoanoa, ae e leai ni tausaga e gata ai mo nei maʻi - oe matutua ma talavou o mafatia. O le taua tele o le iai o faʻamaʻi faʻamaʻi, gaioiga, meaʻai, moe ma le setete o le tino.

O lea, mo se faʻataʻitaʻiga, 'aua neʻi e ofo pe afai o loʻo e maua se "bouquet" atoa o faʻamaʻi e aafia ai le tulaga o toto toto, manava, ate, faiʻai. O le faʻamaoniga faʻapitoa masani o le tele o maʻi faʻavaivai o vaivaiga ma le tele o manaʻoga e momoe.

Ae o le gaoioiga, o loʻo i ai se ituaiga faʻafefetei iinei - o le tele lava o le tausia e le tagata o ia lava mai gaoioiga faaletino, o le itiiti ifo lea o lona malosi i lona tino. Afai o lau galuega e aʻafia ai le leai o se gaioiga, ona e taumafai lea e saili ni nai itula i le vaiaso e asiasi i le vaitaele, malosi poʻo le na o le savali i totonu o le ea fou.

E le gata i lea, matou te fautuaina oe e toe teuteuina au meaʻai. Aua le faʻasalaina le natura ma tulaga, pe afai o oe lava e tuʻuina atu lou tino i mea leaga ma le maualuga-kalori. O le mamafa o le mamafa, totoina o toto toto, o le tosoina o toxins - o mea autu ia e mafua mai i le le lelei o meaai, lea e taofia ai oe mai le leo ma le fiafia o le olaga.

O se moe lelei e taua foi mo o tatou olaga. I le averesi, e manaʻomia e se tagata pe tusa o le 7-9 itula e lagona ai o se tagata moe. E taua tele le mataʻituina o lau paʻu ola.

O le manatu o le au ma le lulu e le o se fuaitau le aoga, o lea ia taumafai e fetuunai au gaoioiga i "o ou itula".

Ma o le mafuaʻaga sili ona taatele e taʻitaʻia ai tagata i vaivaiga ma le moe, o le tulaga o le popolega. Manua, maʻi, maʻi ma le atuatuvale - o nei mea uma e le faʻavaivaia ai lo tatou malosi. O le mea moni, e faigata ona puipuia oe lava mai ia ituaiga o aafiaga, ae ia sili atu ona taumafai e faaitiitia ona o le suia o oe lava ma manatu lelei.

Auala e lafoai ai vaivaiga ma naunau e moe e le aunoa

O le mea e lelei ai, e tele le tomai faapitoa o le malosi faʻalenatura ma auala faigofie e faʻagata ai nei uiga. O meaai e aofia ai le kofe faanatura (e le sili atu ma le 2 ipu i le aso), o le lanu uliuli ma le lanu meamata, o suamalie fou ua gaosia (atonu o se tuufaatasiga o fualaau aina po o fualaau faisua), meainu faatasi ma le faaopoopoina o le ginseng po o le meaʻai ma le sukalati.

O metotia faaletino o le tuʻuina atu o le malosi ma le malosi e aofia ai: se totogi e 10 minute le umi (i le taeao ma le ogatotonu o le aso faigaluega). I le faaopoopo atu, taumafai e manava loloto. Faʻaopopo faʻaopoopoga o le tino ma le okesene o loʻo i ai se aoga aoga i lau faʻatinoga.

Matou te faʻamoemoe o le ae ave nei fautuaga i ou lima ma o le ae lagona e pei o se mea moni ola. Ma o le moe ma vaivai o le a galo, e pei o se miti leaga. Le manuia ma manuia!