Ituaiga ituaiga massage
Aʻo leʻi faia le suʻega a le tagata lava ia, oi latou e manaʻo e aveesea le mamafa e mafai ona fuaina le tele o sulu, pulou, manava. Ma a maeʻa le tele o vasega e toe fai fua. Faʻafoe le faʻafoe ia te oe lava i luga, ma fai se mea lelei. E manaʻomia le uʻuina o vaega o le tino. Faʻamalosi maso o le lolomiina o le iniseti, talu ai naʻo le gaʻo gaʻo, e leʻo totonu ole tino. O lea la, matou te ofoina atu ituaiga o faʻamalositino nei:
Faʻalavelave. Muamua, matou te taia le manava ma lima e lua i le faasologa i se faasologa saʻo i se gaioiga lamolemole malie. E tasi le pulumu i le taimi e tasi e taʻoto i le isi. Ona matou tosoina lea o le puimanava ma ni gaioiga fausaga mai tua ma tua, i tua o tauau ma ogavae. Matou te faia le taofiofi a le tagata lava ia i le 10-12 taimi.
Tatou te tosoina le tino gaʻo i luga o le manava. Tatou te tosoina le lafu gaʻo i lalo ifo o le ivi ma lima o lima uma. Ona matou tilotilo lea o le paʻu mai le agavale i le taumatau ma le tua, aʻo faʻamalosi ou tamatamai lima. Faigamalo e faʻaleleia laʻitiiti "laasaga." Matou te faia le suʻi maso i le manava mai le pito i luga i le lalo i le 3-5 laina. Ona faigofie lea ona osofaia le gaioiga o le manava i le 5-6 taimi i le faasologa o le faasologa. I le auala, e le gata e mafai ona e tosoina le manava, ae o itu foi, pe a iai mea e teu ai.
Tatou te gaʻo le gaʻo gaʻo i luga o sulu ma le manava i le itu i luga. Matou te faʻapipiʻi lima i fusi ma tuʻu i le itu taumatau o le manava. O manua o le phalanx e paʻu ai le manava ma ogavae ma le malosi o gaioiga o lima mai le pito i luga e oo i le pito i lalo ma tua, e pei o luga o se laupapa fufulu, faasolo malie mai le taumatau i le agavale ma le tua. O le autafa o le iniseti e tatau ona i ai i le taimi e tasi. Tatou te togi i le 3-5 taimi, ona faʻamaʻi faʻavaveina lea o le manava ma sulu i ni faʻailoga tusitusia.
Matou te gaʻo le gaʻo i lalo o le susu. Tatou faʻafesoʻotaʻi lima i lalo ole susu. Matou te suʻeina le gaʻo susu 10-20 taimi. E mafai ona e faia ni laina laina i luga o le manava mai le pito i luga ma lalo ma le tua - 3-5 taimi. Tau lava o le 15-20 minute le pito i tua ma le itu. Ona matou faia lea o le kalu o le kalu 5-6 taimi ma o matou alofilima.
Matou te tauina vaega o le sooga vavalalata ma le "tietie solofanua". Matou te faia le gaioiga ma lima faʻapipiʻi nei vaega i motuga fausaga - mai itu e lua. Ma, faʻamaʻi pito i tua, pito i luma ma itu o le suilapalapa ma lima uma i le taimi lava e tasi ma 20-30 paʻi. A maeʻa lena mea, tatou te faia le kalu lelei i le 5-6 taimi.
Massage le gaʻo gaʻo i luga o le manava. Folau i totonu o fusi ma tuʻu i le taumatau mai luga. O lima o lima e lua i le taimi lava e tasi e faʻafefete ai le gaʻo. I lenei tulaga, tatou te aʻafia ai i moli felafolafoaiga i le tasi itu 3-5 taimi, e peiseai o le tuleia o le pulumu, ona fai lea i luga. Tatou te pasi uma mai le manava mai le taumatau i le agavale agavale (pito i luga-lalo) ma tua. Toe fai le massage 3-5 taimi, ona fai lea o le taʻi 5-6 taʻi taimi.
Matou te tosoina le gaʻo i luga o le tino. Ufiufi le tino i se laupepa pe tuu se mitiafu. Faatasi ai ma mea o loʻo i luga o le manava, puʻe se pusi o le gaʻo ma kuka lelei pei o se paluga. Faʻaauau mau ia vaega nei ma ia oʻo atu i le 3-5 taimi i le manava atoa. Massage e muta i le tiga.
A maeʻa le faʻamalolo o le tagata lava ia e manaʻomia ona faʻalalō le tino. O le faia o lenei mea, o vaega uma o le tino o le tino ua sasaina i pulumu malolo, sina pipiʻi i totonu o se moto 15-20 sekone. E faasolosolo lava, e mafai ona faateleina le malosi o aʻafiaga. Ona sosoo ai lea ma fusi le vaega o le tino masima 5-6 taimi. Manua o le māmā pe a uma le faʻamaʻi e puipuia ai foliga o manua i luga o le paʻu ma faʻafefe ai le tiga.
Faamalositino
O le leiloa o le mamafa pe a uma le faʻamaʻi a le tagata lava ia tatou te faia ai faʻataʻitaʻiga ma gaʻo gaʻo ma maso maso i le vaega o sulu, manava ma puʻu.
Tua i tua. Matou te ala i luga, matou te faalagolago i le puimanava ma o matou lima ma faigofie lava ona punou i tua, ma faʻalautele le pito i luma o le ogalaau. A maeʻa ona oʻo i le pito i luga, taofi i lenei tulaga mo le 6-10 sekone. Toe faia le ala ile 3-5 taimi.
Matou te tootuli, lima i luga o le fusi. Toe foi i tua ma se sao saʻo, o le ulu e tuu i lalo i le pusa. Tatou te umiaina le tino mo le 6-10 sekone (o le pito i luma o le ogavae e lagona le faʻaosoina). Fai lemu i luga o ona mulivae. Faʻatinoga faʻaga 5-6 fai.
Tilts i itu. Tatou te tulaʻi i luga - vae faʻatasi, o lima i luga o le ulu e fesoʻotaʻi i le "loka". Faʻagasolo lemu i le itu seia oʻo ina matou lagona le malosi o le faʻalauteleina o pito i luga o le tino ma le ogavae. Matou te umia lenei tulaga mo le 6-10 sekone. Faʻafoʻi lemu i le tulaga amata. Toe fai pito i luga 3-5 taimi. O le tino lava lea e tasi e faia i le isi auala.
Agai i luma. Matou te ala i luga, lima i le "fale" i tua o matou tua. Sii lemu lemu, e aunoa ma le faʻaoʻo ifo o le ulu, seia oʻo ina matou lagona le faʻalauteleina o paʻu. O lenei tulaga e faia mo le 6-10 sekone. Ona faasolosolo malie lemu. Toe fai pito i luga 3-5 taimi.
Matou te tutu saʻo, vae faatasi. Faʻaalu lemu le lima saʻo, sii i luga, punou i luma, taumafai e paʻi lima tamatamaʻilima ma tamatamailima. Faʻafoʻi lenei tulaga mo le 6-10 sekone. Faʻaliliu lemu. Toe fai le gaoioiga 3-5 taimi.
Liliu i itu. Tatou te tutu ma o tatou tua i le puipui i se taimi e le mamao, o vae ua tuu i le lautele o tauau, o lima o loo tutu i luma o le pusa. Liliu i le itu taumatau, matou te faʻamalosi faʻamalosi alofilima i le puipui. Tatou te le vavae ese mai mulivae mai le fola, tatou te le tuʻuina se tauau i le puipui, e tatau ona saʻo o tatou lima. Taofi le tino i le "liliu" tulaga mo le 6-10 sekone. Ona faasolosolo malie lemu. Matou te toe faia le faasologa i le 3-5 taimi. Fai tutusa i le isi itu.
A maeʻa faʻataʻitaʻiga, e tatau ona e malolo. Ina ia faia lenei mea, matou te faia le lulu laitiiti ma se puʻu tauʻau, lima, vae, faʻalaʻi i luma. A maeʻa le faʻamalositino ma taʻaloga, o loʻo i ai le mama, ae o le aso e sosoo ai e ono iai se tiga laitiiti. Massage e ave 5-10 minute, tafaoga e uiga tutusa. E manaʻomia le faia o massage ma taʻaloga 2 taimi i le aso, ae o le taimi muamua e lava ma tasi. Faʻafetai i faʻataʻitaʻiga ma ituaiga o masini e faʻafoʻi ai oe lava ia mo tagata e mananao e aveesea le mamafa, e mafai ona e maua ni taunuuga sili.