Paʻu mamafa i luga o se uila: e fia calories e mumu ai se uila?

Afai e te fiafia e tietie i se uila ma e manaʻo e aveesea le mamafa, ona maeʻa lea o le galuega. A uma, o le tietie i se uila e aofia ai se vaega tele o musele o vae, toe foʻi ma lolomi. Ma faatasi ai ma le amataga o le tautotogo, e ese le manaia o le femalagaai solo i le paka tele, fiafia i le fagua o le natura ma faatulaga lelei lou tino. I le tau malulu, o se kesi vaʻavaʻai i se fale taʻalo po o se fale mafanafana e mafai ona avea ma se isi mea.

Mataupu

E fia calorie na mumun aoe tietie i uila Vaaia mai le uila

E fia ni calories na mu ao tietie i se uila

O le tele o calories e faʻamafanafana tuusaʻo e fuafua i le mamafa o le tino ma taumafaiga na faia. Afai e alu lemu, e mafai ona e susunuina pe tusa o le 140-240 calories i le itula. Faatasi ai ma se saoasaoa saoasaoa mai le 400 i le 700. E le gata i lea o le uiga o le uila ia lava. Ae o le fua faatatau o le tau o le a foliga pei o lenei:

• auala ma suli ma tupu, o se uila ma ni nai lima, o le a fesoasoani i le leiloa e tusa ma le 420 kcal i le itula
• O se aʻoaʻoga faʻapitoa faapitoa i taaloga o le a faoa oe mai le 560 kcal / h
• o se avega mamafa o le a fesoasoani e leiloa se itula e 700 kalori

O le mea lea, i le mafaufau i le faʻataʻitaʻiga o lau uila ma le tikeri o le avega, e mafai ona e faʻatatauina le aofaʻi ole aofaʻi o calories e susunuina mo se tasi o au malaga. E pei lava e leai se manao e vave vave ona le toe maua ni paʻu leaga, aua le soona toesea lou tino mai le tietie muamua, ia faʻaaoga e ia le avega lemu, ina ia aua neʻi oʻo i le faʻavauvau ma tiga pe a maeʻa aʻoaʻoga.

Faʻamanuiaga o le tietie uila

Aʻo leʻi amataina aʻoaʻoga, e manaʻomia ona e mautinoa o loʻo e iloa le auala e tietie uila ai pe leʻi galo foʻi tomai na maua i le talavou. Afai o lenei mea e faʻaalia ai faafitauli, ona sili atu lea ona lelei le faasaʻoina o vaʻa i luga o le uila e aloese ai mai manuʻa.

I le taimi o le faigamalaga, sauni e ave se fagu vai ma oe. o le tino o le a manaʻomia ona fai mo lona toesea pe'ā e afu i le aʻoga.

Fuafua le taimi o le a e tietie ai. Afai o lenei taeao ma le afiafi, o le tasi le itula i le taimi o le a lava, afai e te filifilia se mea se tasi, ona tatau lea ona suia le taimi mai le tasi ma le afa i le lua itula. I le taimi nei, e tatau ona e alu i fafo o ni nai vasega aʻoga, ia masani ona masani lelei lou tino. Aua e te 'ai se itula ao leʻi alu le malaga ma se itula pe a uma.

Ina ia malamalama pe ua lava lau avega e te tuʻuina atu i le tino, e tatau ona e aʻoaʻo e faitauina le pulupulu. Pulse, lea o loʻo i totonu o le 120-150 i le minute, fai mai o loʻo e faia mea uma i le saʻo. I lalo ifo o le 120 - e te le faʻalautele le tino, e sili atu i le 150 - faʻagesegese. E mafai ona siaki lau pulupulu i le ua ma le tapulima. O le mea moni e le manaʻomia ona e taofi ma siaki i le 10 minute i le taimi o le tietiega, a leai o le a leai se aoga o aoga uma. E lava le lua siaki tupe e tolu, ma e sili atu le maua o se masini faapitoa o le siakiina o le fatu, lea o le a otometi lava ona faaalia ai le pisapisao i le taimi o le tietiega.

Ina ia mafai e le tietiega ona aumai ni faʻamanuiaga e le gata, ae o le fiafia foi, e tatau ona seti le nofoa i le tulaga sao. Nofo i luga o le nofoa, ma tuʻu le vae se tasi i luga o le vae i le tulaga pito maualalo, e tatau ona faʻamautuina, a leai o le a folafola atu oe vave le vaivai ma tiga i vae. O ponal e tatau ona feliuliuaʻi e se aluga i luga o le vae, o lona uiga. le nofoaga e amata ona ola ai tamatamailima.

Afai e leai sau uila, ma o le faʻatau o loʻo agai i luma, ona filifili lea o se taavale i le faleoloa o loʻo i ai ni faufautua faʻapitoa. O le a latou fesoasoani ia te oe e filifili le uila e tusa ai ma lou maualuga, ta◊u atu pe o le a le umi e tatau ona i ai le faavaa ma pe faapefea ona foliga le nofoa ina ia e le gata ina e faatosina mai le itu, ae ia faigofie ma lelei foi le faia o ni malaga uumi.