Le
Ina ia mafai ona leiloa le mamafa, aua le alu i se kalapu malosi. E toʻatele e leai se taimi mo lenei mea poʻo tupe. Ma pe faʻapefea ona e manaʻo e fai sina ataata ... Ina ia fesoasoani ia te oe e sau i le aoga mo le aveesea o le mamafa i le fale!
I le lalolagi i ona po nei, o le faafitauli o le gaʻo o se mea faanatinati. O le toʻatele o tagata e faʻateleina le mamafa e manaʻo e faifaimalie ma matagofie, e aunoa ma le faia o se taumafaiga. E tele meaʻai eseese mo le faʻaitiitia o le mamafa. Ae o loʻo i ai se vaega o tagata e le faatagaina e mulimuli i meaʻai. O le a le mea e fai i lenei mataupu? Ave ni fualaau masalomia mo le mamafa o le mamafa poʻo le faʻamaonia oe lava i le fiaai? O se tasi o metotia aoga e faʻafefe ai le mamafa o le tino faaletino. O le auai i faʻataʻitaʻiga faaletino, o le ae lagona le sili atu ona lelei. O le mamafa o le tino i aso taʻitasi e faʻaleleia ai le gaʻo, gaosia atili calories, faʻavaveina le metabolism.
Noataga e puipuia ai le gaʻo, cardiovascular diseases, le maualuga o le totoga o se gaioiga faifai pea masani faaletino. Mo lenei mea, naʻo le manaʻo e manaʻomia. A uma mea uma, e matua faigofie lava - o le savali i ni nai taofi nai lo le avetaʻavale i luga o vaʻavaʻa lautele, aʻe i luga o le fola i luga o le faasitepu, ma le alu i luga o le 'eletise ... Talitonu mai ia te aʻu, o le taunuuga o le a le umi se taimi e faatali ai.
E tusa lava pe itiiti le malosi o le tino mo ni nai minute i le aso e maua ai se avanoa e faʻaitiitia ai le vaivai o le mafaufau. Gaioioiga faifai pea - puipuia o se soifua maloloina ma le umi.
O tagata o loʻo taʻitaʻia se olaga e le tauagafau e sili atu ona faigofie i faʻamaʻi eseese, e aofia ai le meaʻai. E le o tuai tele le amata amataina, e oo lava i le manatuaina i le matua. O le lelei o le olaga o le a faʻalelei atili.
O le auala sili ona faigofie e faʻaaogaina ai o le savalivali i le ea fou. E mafai ona amata i ni auala pupuu i le tele o taimi i le aso, pe a lava le taimi pe filifili se taimi talafeagai. I lenei itu, o tagata e ona le taifau ua i ai i se tulaga lelei. E tele taimi latou te savavali ai i le aso. E mafai ona e tamomoe ma au mea e te fiafia i ai, aʻo fufulu isi calories, faʻaumatia le mamafa o le mamafa. E mafai foi ona e savalivali pe a maeʻa le galuega, o le mea tonu lava lea e manaʻomia e tagata i galuega le mautonu.
O le galue i totonu o le atunuu, i totonu o le togalaau, e ese mai le susunuina o gaʻo, gaoioiga afi, puipuia o faʻamaʻi eseese, e maua ai le faamalieina lelei, lea e oʻo atu ai i le soifua maloloina ma le ola umi. Soo se galuega i le fale o se gaoioiga faaletino. O le tino o le tino, o le mea lea, e fesoasoani i le aveesea o le gaʻo, faʻaleleia o le gasegase.
E le o tuai ona amata suʻesuʻe. O le mea taua o le filifili lea o se seti o faʻatinoga ma faʻatino faʻapitoa. Soo se faamalositino e tatau ona faia mai le amata i le faaiuga o se numera o taimi, ona mafai ai lea ona faʻagaoioia le faiga o le mu o le gaʻo.
Ole faʻaititia o le muscle ma le mole o le maso amata i se mea pe a mavae le 30 tausaga. E tusa lava pe oe auai i falemaʻi (savavali i totonu o le ea, tamoe, uila vilivae), tutusa, ma le matua, o le pasene o le maso masse, lea e ese mai le gaʻo o le tino, ua leiloa. O aso uma e faʻamalosia ai ou maso, e oʻo lava i le malolo e mafai ona faʻavavevave le metabolism ma mu ai gaʻo sili atu.
O faamalositino o le malosi o le musika o faatinoga lea e aofia ai le tele o musele. Ina ia maua se faʻamausali, aoga lelei, e na o le sefululima i le luasefulu minute i le aso o le faamalositino faaletino e te faaluaina i le vaiaso e faʻaaoga ai le tumutumu, o meaola, isi mea faitino, gymnasics rhythmic.
O na faʻatinoga e faʻamalosia ai vaega uma o musika o le auala sili lea ona aoga e mafai ona faʻaaogaina e tagata e sili atu i le fasefulu ma le mamafa o le mamafa. O ni maso e gaoioi e faʻamautinoa ai le gaosiga o le okesene i vevela uma, e faʻamalosia ai le taamilosaga o le toto, ma faʻateleina ai le metabolism ma faateleina ai le susunuina o gaʻo. O faamalositino mo le leiloa o le mamafa i le fale - o mea e gaosi mo teineiti taʻitasi!