E faʻafefea ona fua le vevela

Soo se tamaitai e nafa ma lona soifua maloloina, e tatau ona ia iloa se mea e pei o le vevela basal. Faatasi ai ma le fesoasoani o lenei faailoilo, e mafai ona e fuafua pe faʻafefea ona tutupu i totonu o le tino le fesuiaiga o le hormonal e fesoʻotaʻi ma le vaʻavaʻai o le tino, ma ia fuafua ai le taimi o le vavao. E taua tele lenei mea mo se ulugalii e manaʻo e maua se pepe. E faʻafefea ona fuaina le vevela, tatou te taʻu atu i lenei tusiga.

O le a lenei faiga mo?

O le mafuaʻaga autu o le faʻataunuʻuina o ia togafiti, o le mauaina lea o faʻamatalaga e uiga i le totoga ma le faiga o loʻo faia ai. O lea, e mafai ona e mauaina faamatalaga nei:

• faamatalaga e uiga i le matua o le susu ma le amataga o le vaitaimi o le vavao;
• fuafuaina le taimi e mafai ai ona iloa le tamaitiiti;
• faamatalaga i luga o le auala saʻo e maua ai e le tino ni hormoni i vaega eseese o le faasologa o le taimi;
• faamatalaga e uiga i le amataina o le aganuu;
• faʻamatalaga e uiga i faʻamaʻi pipisi gynecological, pe afai ei ai.

E faʻafefea ona fua le vevela

E i ai tulafono faʻavae i le faʻatinoga o lenei faiga:

1. Ina ia fausia se faasologa manino ma saʻo o suiga, ia amata ona faia se gaoioiga faapena mai le aso muamua o le taamilosaga.
2. E mafai ona e fuaina le vevela i le tele o auala: i le gutu, i le vavae poʻo le saʻo. E tele fomaʻi malilie o le filifiliga mulimuli e sili ona lelei, talu ai ona e maua ai ni nai mea sese.
3. E tusa ai ma le taimi, o le umi o le vevela o le vevela i totonu o le gutu e tatau ona tusa ma le 5 minute, i le va ma le va - pe a ma le 3 minute.
4. Manatua o le filifilia o se metotia se tasi, i le lumanaʻi e aoga le faʻaaogaina na o na mea. O le suia tele o nofoaga mo le faatinoina o lenei togafitia o le a taitai atu ai i ni taunuuga e le mafaatusalia.
5. E le gata i lea, e le mafai e le tasi ona faʻaalu se taimi, o lona uiga. fua le vevela i taimi uma i le taimi e tasi. E sili le filifilia o le taeao, o le vaitaimi pe a uma le fafagu.
6. Afai e mafai, ia faʻaaoga se tasi thermometer, e mafai ona avea ma mercury poo eletise, ae o le manatu muamua e sili ona lelei.
7. Faʻaavanoa uma iuga i le laulau. Aua neʻi galo e fai ni faʻamatalaga e uiga i mea e mafai ona aʻafia ai le tulaga lautele o le tino: popolega, malulu ma faʻamaʻi, inu ava malosi poʻo vailaʻau, vaivai, faʻamalositino, ma isi.

Le lelei ma le le lelei o le metotia

O mea taua o le mauaina o faʻamatalaga e uiga i le tino e ala i le fuaina o le vevela o le:

• toesea o soʻo se lamatiaga i le soifua maloloina, faʻapea foʻi aʻafiaga;
• tamaoaiga, aua e masani lava e le manaʻomia ai se tau tau;
• avanoa e fuafua ai le taimi sili ona lelei mo le mafaufauina o le tamaititi;
• o le le mafai ona faʻaaogaina togafitiga, o le mea e taua mo se ulugalii faaipoipo.

I le faaopoopo atu i tulaga lelei, o le metotia e iai foi ni mea le lelei:

• e tatau ona aloese mai le faia o feusuaiga i le taimi o le tamaoaiga, poʻo le faʻaaogaina o auala puipui mai le maitaga;
• e tatau ona mataʻituina pea le saʻo amio o le taimi faatulagaina;
• o lenei metotia e mafai ona faʻaaogaina e na o fafine o latou taimi e faʻasalalau ai e aunoa ma ni faaletonu;
• o le vevela basal e aafia i le tele o mea e taamilo ai;
• i le tulaga o ituaiga faʻamaʻi pipisi o le itutino, o faʻamatalaga e ono le faʻatuatuaina;
• Afai e faʻaaoga e le ulugalii lenei auala o le puipuia mai le maitaga, o loʻo i ai le lamatiaga o le faʻasalaga o faʻamaʻi pipisi mai feusuaiga.
• o le metotia o le fua o le vevela maʻaleʻale e puipuia mai le na o le 80% o mataupu.