- Fuga iʻa - 400 Grams
- Milu - 100 Grams
- Fuamoa - 3 fasi vaega
- Carrot - 1 fasi pepa
- Onions - 1 Vaevaega
- Pulu falaoa - 1-2 fasi pepa
- Peʻe suamalie - 1 fasi pepa
- Laʻau o le suauʻu - 1 mata. se sipuni
- Greens ma mea manogi - - Tofo
Muamua ave faʻamaunuʻu uma mai le falaoa paʻepaʻe ma faʻafefete falaoa i le susu i se mea mo 8-10 minute. O eleni ua maeʻa le kuka, na teu i luga o kāloti i le ogatotonu. Faʻasinuina lelei fasi pepa. Faʻaaogāina o se mea e faʻaleleia, faʻafeu ai iʻa, 'aniani, kāloti ma pepa seia oʻo ina faʻatulaga se masini lanu. Matou te faʻaopoopoina i le masini tutusa le tasi le kulimi, falaoa ma mea manogi faʻafefiloi i le susu. Toe faʻafeiloaʻi foi, le suamalie. Whisk egg white, faaopoopo i le mea na maua ai e iʻa iʻa ma akkuratnenko, faʻafefiloi lima. Saunia le faʻatumu mo le paʻu. Mo le faia o lenei mea, ia tapenaina lelei 2 fuamoa ma mata. Lubricate le foliga mo le taoina o le suauʻu manogi, faʻapipiʻi le ogaumu i le 180 tikeri. E oʻo lava i le tuʻuina o le afa o iʻa i totonu o le tao tao, ona faʻalautele lea o le mea faʻapipiʻi ma ufiufi le lua o iʻa o iʻa mai luga. Fua i ai - ma i totonu o le ogaumu vevela. Matou te taoina se iʻa i totonu o le ogaumu i le vevela i le 180 tikeri 40 minute. E mafai ona e tautua i le laulau pe vevela pe malulu - ou te fiafia i le vevela, ae o se mea o le tofo. Le fiafia tele!
Auaunaga: 3-4