Aʻau moa faʻamafanafana O le suamalie o le autumn o loʻo i ai se tofo manino ma se manogi o masimoli paʻepaʻe, ma sina laʻau fou - meaʻai ma pasili - ia tuʻuina atu i ai se lanu lanumeamata ma saturate ma vitamini! O lenei mea suamalie e manaia lelei, e sili ona lelei ona 'ai saʻo i le maeʻa ai o le kuka, ma e mafai (e ui lava e le manaʻomia) e sui ai puloe papaʻe i pulou. E sili atu ona talafeagai ni pulou malo. Auauna faʻatasi ma pulou kulimi ma fuʻu kirimulu kiripulu!
Meaʻai:- Musika, lanu paepae 250 g
- Lagi fou 100 g
- Potatoes 2 pcs.
- Carrot 1 pc.
- Onions 1 pc.
- Parsley o le 0.5 punch
- Curcuma 0.5 tsp.
- Pepa lanu uliuli 2 piniki
- Salt 1.5 tsp.
- Sogi suamalie faamamaina 75 ml
- Vai 2 l
- Laasaga 1 Ina ia faia ni kuka i ni pulou papaʻe ma ni sipuni, matou te manaʻomia ni moa fou, ni pulou papaʻe fou (E tele au mushroom), pateta (e iai foi au fatu tetele), aniani, kapiti, pasesa fou, masima, mumu, pepa uliuli, vai, suauu suauʻu faamama.
- Laasaga 2 E tatau ona fufuluina puʻupuʻu paʻepaʻe, faʻamamaina lelei i se naifi mai le fanua o loʻo totoe, toe fufulu ma tipi i ni vaega tele.
- Laasaga 3 Sasaa le vai i totonu o le pusa, tuu i lalo pulou, tuu i luga o le afi, pe a vevela vai, faʻafeu ma sasaa i vai mama (2 lita), faʻafeiloaʻi le vai, faʻaitiitia le vevela ma kuka i lalo o le tapuni.
- Laasaga 4 Taʻu pateta ma tipi. A faʻapipiʻi le pulou mo le 10 minute, faʻapipiʻi pateta i le ulo, faʻaauau le kuka i luga o le vevela pe a uma ona vevela. I le faagasologa o le kuka, e tatau ona faaopoopo le masima i le sou.
- Laasaga 5 Aʻo tunu le pateta ma anufe, kuka le kuka. Tuni aʻu, tilotilo kāloti ma aniani. Matou te tipiina fasi falalati, tata le aniani ma le sipuni.
- Laasaga 6 Fuga saunia o aniani ma kāloti i luga o le suauu faamamaina, faaopoopo i ai le meaʻai, fuga se isi minute ma aveese le apa mai le afi.
- Laasaga 7 Aʻo sauni le pateta, sasaa i totonu o le pani. Cook i luga ole vevela mo le 5 minute.
- Laasaga 8 Pasili, faʻasigi, faaopoopo i le sou.
- Laasaga 9 Ma le isi, faatasi ai ma le pasili, faʻaopoopo le palapala turmeric ma le uliuli i le supa. Faʻamalosia. Tuʻu le supa e faʻafefete ma vave aveese le pama mai le afi.
- Laasaga 10 Tatou te ofuina le vevela vevela, matua manaia i le kirimulusua!