I le tele o tagata o loʻo mafatia i faamaʻi cardiovascular poʻo maua maualuga maualuga le cholesterol, o statins e mafua ai aʻafiaga. O na ituaiga o tagata e taumafai e aua neʻi faʻaaogaina fualaau faʻasaina i totonu o faʻamaumauga o fuainumera, ae e manaʻo e suitulaga ia i latou meaʻai e maua ai le natura masani, statin masani. E uiga ia i latou ma talanoa i le tusiga "Mea faanatura - o se suiga maloloina i fuainumera."
Faʻafitauli o fuainumera.
O tulafono, poʻo ni isi oi latou, e mafai ona mafua ai aʻafiaga i se tulaga maualuga. O taunuuga e faʻalagolago foi i le setete o le tino o le tagata, i le ituaiga ma le fualaau o le fualaau faasaina.
O taunuuga e mafai ona faapenei:
- O le faʻaaoga umi o fuainumera e mafai ona mafua ai faʻamaʻi maso, e pei o le myopathy. O le faateleina o le enzyme o le creatin kinase e mafua ai le faateleina o le lagona o muso. I nisi tulaga, o le myopathy e mafai ona taʻitaʻia ai le rhabdomyolysis. O lenei faʻamaʻi e faʻatasi ma le faʻaumatia o le tino maso, lea e taʻitaʻia ai le faʻamalolo o le myoglobin protein, ma o le mafuaʻaga lea e mafua ai le faaleagaina o fatugaʻo. I le tele o tulaga, o taunuuga e afaina. O se lagona faifai pea o le vaivai ma le vaivai, e pei foi o le pogisa po o le mumu mumu - o uluai faailoga o le rhabdomyolysis.
- Le toe manatua ma le le mautonu.
- O le vaivaiga o maso, lea e tau atu ai i le neuropathy faatasi ai ma le le mautonu poo le lagona o sina tosoina o vae, e mafai ona oo atu ai i le le lelei o aʻafiaga e tau atu i le maʻi pipili. O nei mea uma e mafai ona maua pe afai e le alu i le fomaʻi ma amata togafitiga.
- E masani ona sui suiga o lagona.
Afai e te ave fuainumera ma e iai se tasi o nei faailoga, ona tatau loa lea ona e talanoa i se fomaʻi.
Filifiliga masani i fuainumera.
I nai taimi ua mavae, na matauina e saienitisi o le vaitamini C , pe sili atu foi, o le le lava o le faateleina o le lamatiaga o faamaʻi a le tagata ma faamaʻi cardiovascular. O le vitamini C o lo oi ai se aofaiga tele o le acid ascorbic, o se fuainumera aoga. Faatasi ai ma le tele o le gaosiga o le cholesterol, lipoproteins maualalo maualalo, o le acid ascorbic e avea o se inhibitor. O fualaau aina i le foliga fou o se punavai o le vaitamini C. O meaʻai taumafa e aofia ai le vaitamini C o le a mafai ai ona e maua le fualaau talafeagai o lenei vailaau i mataupu ogaoga.
Vailaʻau vitamini B3 (niacin) e maua i le vai e maua i le pata, aano o manu, greens ma susu. O lenei vailaau o le statin sili ona mamana o le natura masani. Vitamin B3 e faʻaolaina ai le gaosia o le lipoproteins maualuga, ma faʻamaonia ai le maualuga o le cholesterol i le toto.
O fuainumera aoga lelei o tupuaga masani o nisi o laau. Faatasi ai ma:
Aʻau , e ui lava i le malosi ma le sogisogi, ma lona faʻaaoga masani i meaʻai e fesoasoani i le faʻamaoniaina o le cholesterol. O le mata e taofia ai le fausia ma le atinaʻeina o lipoproteins maualalo ma faʻaitiitia ai le tele o le cholesterol i totonu o vaa. O lenei statin e matua mamana lava pe a maeʻa le 4-12 vaiaso o lona faʻaaogaina, o le a mafai ona maitauina se tulaga lelei.
Kimmifora mucul (guggul, Arabian myrtle) o se punavai o le faamalolo malolo, o le faaaogaina lea e mafai ai ona e faatumauina tulaga manaomia o le maualuga ma le maualalo o le lipoproteins, ma fesoasoani foi e tuuitiitia le cholesterol. O lenei vailaʻau maloloina e faʻatau atu i foliga o capsules poʻo i luga o ni pepa.
Curcumin (samasama-aʻa Kanata) e mafai ai ona e foia le tele o faafitauli e fesootaʻi ma faʻamaʻi o le cardiovascular system. E le gata i lea, o le faʻaaoga masani o lenei vailaʻau mamana ma le lauiloa e faʻaitiitia ai le maualuga o le cholesterol i le toto, talu ai o lenei vailaʻau o le a fesoasoani i le ate e faʻafaigofie le aofaʻiga o le cholesterol.
Meaʻai vevela. O le faʻaititia o le maualuga o le cholesterol e faʻaleleia e ala i le masani ona faʻaaogaina o fua o le cereal (o le karite, oats), faapea foi ma fualaau faisua, fualaau aina ma fualaau (kāloti, pi, avocado, apu, ma isi). I lenei tulaga, o meaai masani o le a sili atu le tele o le cholesterol i totonu o le manava, e puipuia ai le tafe ma le mafiafia o le toto. O uiga lelei o ia ituaiga oloa e tutusa lelei ma fuainumera masani.
O suauu manogi ma le suāuʻu o loʻo i ai ni fuainumera lelei o le natura ona o mea o loʻo i totonu o le omega-3 o gaʻo gaʻo i totonu ia i latou, lea e faʻafoeina ai le gaosia o lipids. O le faʻaauau ona faʻaaogāina o le suāuʻu e fesoasoani e faʻaititia ai le maualuga o triglycerides ma le cholesterol i le toto. E aofia ai i lau lisi o gatailolo manogi, malati ma isi iʻa, o le ae maua ai le aofaʻi tatau o le suauʻu.
Muamua i Asia, i le sauniuni o le tele o ipu e pei o ni vailaʻau ma mea manogi, o le oloa faʻamalosi o le laisa ulava sa masani ona faʻaaogaina. Mulimuli ane, sa maua e saienitisi o le fua o le fermentation - monocalin K , e fesoasoani e faaitiitia le maualuga o triglycerides ma le cholesterol i le toto. E taua le matauina i nisi o atunuu o le faʻatau atu o sea vailaau faasaina e faasaina.
Polycenanol o se tino malosi tele o le natura, lea ua avea ma tagata lauiloa. O le suālaʻau o le puna lea o lenei faʻafanua masani. Polycazanol o loʻo gaosia i capsules. Ona o ona uiga lelei, o le polycenanol e fesoasoani i le faatonutonuina o le toto, faʻaitiitia le maualuga o le lipoproteins o le maualalo, e puipuia ai le faʻavaeina o toto, ma fesoasoani ai foi e faatonutonu le mamafa i le oona.
O oloa o le soy fermentation (tofu, miso ma le tempe) e fesoasoani i le faʻaitiitia o le cholesterol, lea e mafai ai ei latou ona galue e pei o tulafono masani.