Matou te faʻalogo i taimi uma e uiga i le aoga o geta mo o matou tino, o lea matou te taumafai ai e faʻaopoopo i ipu uma. Ae e le mafai e tamaiti ona fai mai le mea e tasi - e seasea ai ona latou 'ai greens i se tuliga. Ona o lenei mea, o tamã e taumafai pea e faʻatau, o lea na 'ai ai e le tama sina tamaʻi laititi. E toʻatele tagata e amata ona mafaufau pe tatau ona faia.
O le a le taimi e avatu ai gutu i se tamaititi?
Ua uma nei i le valu masina e tatau ai ona amata le faaopoopoina o le meaʻai, dill, rhubarb ma le pasesa i le meaai a le pepe. I le foliga fou, e masani ona le fiafia tamaiti e 'ai lenei mutia. O le mafuaaga lena e taua ai le faaopoopoina i le mataga muamua. E le gata i lea, e mafai ona e tipiina le greens ma se mea e gaosia ai, faʻafefiloi ma fualaau faisua ma le susu ma avatu i le tamaititi se saula aano o manu.
I le tausaga ma le afa e mafai ona e ofoina atu e 'ai uma ituaiga o salakeke. Tipi le pasesa, cilantro, dill, letus ma le vaitau i le sua o le tipolo, se vaega itiiti o le suauʻu manogi ma le suauʻu vevela. Na pei lau pepe? E manaia! Afai e le iloa e le mumu le lanu, ona fai lea o se naifi i le araisa ma tomati fou ma sisi poo le pasta. O lea e te maua ai se mafanafana mafanafana. Afai, i lena tulaga, e le aoga e faamalie ai le tamaʻi laitiiti, ona faʻafefiloi ai lea o aano moa ma laʻau ma kuka ai le tipi.
E tatau ona totogia faapitoa le fufuluina o lautini - e tatau ona faia saʻo. Na o le fufuluina o le pai i lalo o le vai inu e le lava, o lea e le mafai ona e fufuluina ese le palapala uma. Aumai se ipu tele ma auina atu i ai laulaau o le lauusiusi ina ia mafai ona latou felelei ai iina. O lea la o le a faʻasaʻo lau lau uma, o le a faʻafefeteina le 'eleʻele, o le a faʻauʻuina le pito i lalo. E tatau ona e faia lenei tolu taimi. O lea la e tatau ona utaina le mutia i totonu o se falala, fufulu ma faʻafefe. O lenei e mafai ona e amata sauni!
Pasili i meaai a le tamaititi
O lenei travahogat ma ona mea e aofia ai elemene ma vitamini, o lea e matua taua tele ai tamaiti i le taumafataga.
I vitamin petrukkesoderzhatsya PP, B1, B2, K, carotene ma suauu taua. E le gata i lea, i le 100grams o lenei laufanua matagofie e tusa ma le lua aso masani o le vitamini C, e sili atu ma le 100 kalama o le lemoni fa fa. I le tautotogo e tatau ai mo tagata uma, aemaise tamaiti!
I le valu masina, faaopoopo le 3-5 kalama o greens i ipu muamua, ma mo le 1.5 tausaga ua amata ona tuʻuina atu 5-10 kalama o le pasili fou.
Sorrel i le taumafa a le pepe
Afai o le pepe e masani ona 'ai le pala, ona leai ai lea o le anaemia. O lau lau o lenei laau o se punavai moni ia o meaola, faafetai i le uʻamea lelei, o lea e lelei ai le fafagaina o aano o manu. I totonu o le filati e aofia ai le pati, ma e tatau mo le tamaititi mo le soifua maloloina ma le tuputupu ae o le tamaititi.
Faatasi ai ma le tausaga e tasi, amata ona faaopoopo le 50 kalama o le fila i le borscht, ma mai le 1,5 tausaga le faaopoopo i le 50 kalama.
Taalo i le meaai a le pepe
Aisa o se mea masani masani o fualaau oona lea ei ai le tele o aʻafiaga, na te fasiotia ituaiga uma o siama.
E sili atu nai lo lenei, o le manava e mafai ona faʻamamaina le manava, solo mea vailaʻau vailaʻau, faʻaitiitia le toto, ma faʻauluina foi se faʻamatalaga o le tekonolosi. O laʻau e aoga mo nifo ma nifo, aemaise pe afai e faʻaaogaina i le ate. O lenei laau e faʻamalosia ai le pulefaʻatasia o le manava ma faʻaleleia ai le manaʻo. O le mafuaaga lena e tatau ai ona muamua muamua o ia i le meaai a le pepe.
I le tasi le tausaga, e manaʻomia le faʻapipiʻi sina sikaleti e kuka ai ipu - 5 kalama taʻitasi, ma mai le 1.5 tausaga le matutua e mafai ona e amata faʻaopopo i le siʻusiʻu.
Salati i le meaai a pepe
O lenei vao e le gata ina faʻamalosia ai le tino o le tama ma vitamini C, vaega B, P, E, K ma microcircuits, ae tumau foi le faapaleniina o le vai i le tino o le tamaititi. Salati suamalie ma faʻafefeteina.
Ona o le mea moni o le salati e galue ma le sogasoga i le tino ma faaleleia ai le moe, o teine ma teine e sili ona malolosi e sili ona lelei le tautuaina o nei lanu mo le 'aiga o le afiafi.
E pei o le 1.5 tausaga, e mafai ona e faʻaaoga le salati o le faavae mo se salati i le aofaiga o le 100 kalama.
Rhubarb i le tamaititi meaai
O cherries o lenei laau e matua suamalie lava, ma o lo latou faʻaaogaina o se iʻa lelei tele na maua, ae o sauniuniga faafomai e faia mai aʻa. O le Rhubarb o se togalaau aina, o lea e fai mai fomai e mai le valu masina e mafai ona aofia i totonu o le meaai a pepe. O loʻo i ai se aafiaga tele i le faʻalaumalieina ma taʻitaʻia ai i galuega masani a fatugaʻo. Ona o lona manaia lelei, o tamaiti uma lava e fiafia i lenei lanumeamata o le ion ua avea ma latou ituaiga o vaovao fiafia.
Ua uma nei i le valu masina, tuu atu i le tamaititi le 50 kalama o rhubarb ua tunu, ma mai le 1.5 tausaga mo le 50-200 km o le raw.
Tipi i le meaai a pepe
Tatou te fiafia uma i le manogi manaia ma le tofo o le opu. I lona foliga fou, o lenei vao e aofia ai le uʻamea, toetoe lava o vitamini uma, e aofia ai le B1, P, A1, PP, C, calcium ma le ether.
Mo le tino o tamaiti, o le meaʻai e taua tele, aemaise lava mo pepe, o loʻo mafatia i le faʻamalosi, ona o le meaʻai e faʻaleleia ai le galuega o le gastrointestinal tract ma e iai sona aʻafiaga.
Talu mai le valu masina i le ipu muamua, faaopoopo le 5 kalama o le dill, ma mai le 1.5 tausaga faaopoopo se 5-10 gram fua o le laau fou.
Aniani lanu meamata i le meaai a pepe
Faʻasologa o le lukamogut ma faʻamaʻi. O lenei mea manaia o aniani ona o le tele o mea o lo o iai i totonu - o le tino.
I le vitaminsia o vitamini C, E, le vaega PP ma le E, faapea foi minerale: iodine, potassium ma le calcium.
I le tasi le tausaga i ipu kuka kuka i luga o le 5 kalama o aniani, ma i le 1.5 tausaga faaopoopo i salati i se ituaiga lanu.
Tuna i le meaai a le pepe
O lenei lanumeamata ei ai se mea tulagaese. E i ai le tele o protein i totonu e pei o pi. E le gata i lea, o le sisiina o se siamupini moni o vitamini. O tagata faapitoa na faitauina le 14 ituaiga o vitamini ma le tele o microelements i totonu.
Ae ui i lea, o le faaopoopoina o le meaʻai i le meaai a le pepe e le sili atu ma le lua taimi i le vaiaso.
I le valu masina, ia amata ona faʻapipiʻi le meaʻai i ipu eseese i le pepa, ma mai le lua tausaga i le 200 kalama o salati, faaopoopo le 50 kalama o laulaau fou o vao.
Basil i le meaai a pepe
I aso anamua, mai i vailaau faʻaleagaina o le basil, na maitauina ai e faʻamalosi ai, faʻamalosia ai le fatu, talepe ai le papa ma fesoasoani i mamai. Ma o nei faʻafetai uma i mea oona, o suauu ma vitamini taua, o loʻo aofia ai i totonu.
Mai le 1.5 tausaga amata ona faaopoopo le 5 kalama o le basilini i soupisi, ma mai le lua tausaga i le 200 karamu o le salati faaopoopo le 10 kalama o le lanu meamata i foliga masani.
Faʻamanuiaga o le lanu meamata mo le tino o se tamaititi
Green e taua tele mo a tatou fanau! E le gata i lea, o loʻo i ai se fuainumera tele o vitamini, o loʻo i ai foʻi elemene e le mafai ona maua i totonu o fualaau faisua sili ona le aoga.
Amino aoga i le lauusiusi
I Iapani, na maua e tagata atamamai o amino acids o loʻo i totonu o lanu meamata, fasioti le gaioiga o manuʻa. E taua tele lenei mea mo tamaiti o loʻo nonofo i aai tele, i le mea o loʻo afaina ai i latou i le faʻaaogaina o famu, preservatives ma le smog.
Bioflavonoids i le lanumeamata
O nei mea e avea ma vaega o antioxidants, lea e mafai ona puipuia ai le tino mai mea leaga o le siosiomaga, latou te toe maua ai sela o le atuatuvale ma le cardiovascular system, e le gata i lea, ae mafai ona latou faaleleia le taamilosaga o gasegase.
Enzymes i le lauusiusi
O le lauusiusi e aofia ai le tele o enzymes, proteins, lea e faʻaleleia ai otaota. Ona o lenei mea, ua faatelevaveina ai le metabolism, ma o le faaleagaina o oloa ua vave ona aveesea mai le tino. O se taunuuga, e lagona e le tamaititi le soifua maloloina ma le soifua maloloina.
Germanium i le lauusiusi
O se tasi o mea e sili ona manaʻomia e manaʻomia mo le tino o le tamaititi, e mafai e le germanium ona puipuia le pepe mai le matelaina o le okesene, ma lagolagoina foi le faʻaogaina o masini. E le gata i lea, o loʻo tuʻuina atu ai faʻataunuʻu aoga talafeagai i le faʻapotopotoga ma aveʻesea ia mea leaga.
Chlorophyll i le lauusiusi
O lenei lanu eleni ua i ai i totonu o laau lanumeamata uma. O ia lea na te faʻamalosiina le siama ma faʻafouina le mea faʻafesoʻotaʻi.
Laʻau aoga e sili ona aoga
Mo mea uma aoga ma elemene aoga e tumau ai i le lanumeamata, e sili ona lelei le ola ae oe e aunoa ma se ituaiga eseese o fomaʻi leaga.
E tatau ona maitauina o le sili ona aoga o laufanua o loʻo aliali i le faaiuga o Aperila. Ae peitai, i luga o le windowsill e mafai foi ona e faia se tamai togalaau. O lanu na tupu mai e le tinā tina o le lanumeamata sili ona aoga mo le pepe. Faʻamama susu i luga o le susu susu. O fua fou o le seleselega lanumeamata o se faleoloa o vitamini ma protein. I totonu o se atigipusa laupapa e mafai ona e tupu aʻe ai se puaa ma se meaʻai. A uma ona tulaʻi, sasaa le eleele ma ufiufi i le cellophane. O fuā muamua e tatau ona aliali mai i le tuanai ai o le valu aso. E mafai foi ona ola tupu i luga o le windowsill. Na o le tilotilo mai le afu, tipi ese le pito i luga i se naifi ma totō i le eleele. I le vaiaso e te vaʻai i le seleselega.