2. Talia le taele vevela. O le taʻele, e faʻaitiitia ai le manaʻo. Faateleina le afu, lea o le a fesoasoani ia te oe e aveese le tele o le vai mai le tino.
3. Afai e te lagona e te manao e te 'ai, fai sina faamalositino. O faamalositino o le a faʻalavelaveina, o ou mafaufauga mai le 'ai ma nisi faʻataʻitaʻiga faaopoopo o le a susunuina. Aua e te faia ma le maelega, a leai o le a faigata ona moe.
4. Ina ia faʻaitiitia le manava, e mafai ona maua ai le aromatherapy. Sniff le vine, sogisogi le manogi poo le fagu i le suāuʻu manogi, faʻamalamalama moligao manogi. O le manogi i lena taimi o le a fesoasoani e malelemo le lagona o le fiaaai.
5. A maeʻa le taumafataga o le afiafi ma se mama mama, ia e tausia oe lava, mo se faʻataʻitaʻiga, faatasi ai ma sina sukalati suamalie, susu yogurt, fualaau suamalie. O lenei meaai manaia o le a siitia ai lou lagona ma fesoasoani ia te oe e tau ma lou manaʻo.
6. Aua le faaopoopo mea manogi ma mea manogi i le ipu i le taimi o le taumafataga mulimuli, e tusa lava pe e te 'ai, latou te faʻateleina le fiaaai, faateleina le manaʻo.
7. Aua nei teuina i taimi uma meaai maualuga i kalori i se mea e iloagofie ai. E sili atu le tuʻuina o fualaʻau ma fualaau aina i se nofoaga lauiloa, e le o lea ma o le a taufaamatau mo i latou ona maua se meaʻai.
8. Savali aʻo lei moe. O le savali o le a faalavelave oe mai le mafaufau e uiga i meaai. O le ea fou e mafai ona faʻamalosia ai le fia 'ai. Taimi e filifili ai e savali ai ina ia vave ona e savali e moe.
9. Tuai le pulu. Ia leai se aoga ma aunoa ma le fefe. O le suamalie i le gutu ma le tunu e mafai ona faaseseina ai le manaʻo.
10. Faamama ou nifo. E tatau ona galue le reflex: tatou te le 'ai pe a uma ona fufulu o tatou nifo.
11. Vaai faalemafaufau o oe lava e lalelei ma matagofie, matagofie ma matagofie. O sea fafine e le 'ai i le po?
12. Afai ei ai sau "faʻaoga", ma se mafaufauga, tagaʻi i le mekasini lauiloa a tamaitai. Ata o le matagofie o mea matagofie o le a mautinoa ai lou tuinanau.
O nisi tagata o le a faʻaolaina e ala i se mea faʻapipiʻi, e mafai ona faʻapipiʻiina i le TV: o lima o le a pisi ma o le a leai se manaʻo e maua se lole po o se meataalo.
O nisi tagata e tatau lava ona latou 'ai i le manaia o le manava, pe a uma ona tofo le mana o le tagata ma e le toe i ai se manao e "faaauau pea le taumafataga".
O nei auala uma o le a fesoasoani e te le 'ai i le po.
Tatyana Martynova , aemaise lava mo le saite