1. Avaka. Faʻafetai i lenei fua, e mafai ona faʻaititia le maualuga o le cholesterol i le toto i se taimi puupuu. Mai ia mea e mafai ona e kuka ai le tele o ipu. Faʻaaoga e fautuaina i le tele o taimi i le vaiaso.
2. E fesoasoani le apu i le gaioiga o le manava, fasiotia le microbe pathogenic ma puipuia ai le kanesa. O loʻo aofia ai le tele o vitamini aoga ma elemene o mea taua: vitamini C, iron ma isi.
3. O le rasisi e aofia ai le tele o vitamini C, o lea e fautuaina ai e 'ai i le taimi o le malulu. I le faʻaopoopoga, o lenei meaʻai o se tasi o sili ona maualalo-kalori - i totonu o se ipu malamalama e na o le 60 kalori.
4. O le kulimi suamalie e fasi ai siama matautia ma puipui ai le susu mai le mai le mai siama. Ina ia maua le tele o mea aoga, inu ai e aunoa ma le suka.
5. Fesoasoani le apricot e faʻaitiitia ai le aʻafiaga o faʻamalolo saoloto i luga o le tino, faʻafetai i mea o loʻo iai i se numera tele o beta-radicals. E tasi le apricot e 17 calories.
6. Fesoasoani fesoasoani e tausia ai le microflora i totonu o le manava ma puipui ai i tatou mai le malulu. Ma faʻafetai uma i le tino. E tele le iv vitamin S.
7. Meloni - ua na o se pusa faʻatasi ma vitamini. O loʻo i ai le faʻavae o le antioxidant, ma le potassium, ma le vitamini A, C. Faatasi ai ma le faʻaaogaina masani o le aiga, e mafai ona e faʻaititia le toto ma puipui lou tino mai faʻamalolo saoloto.
8. O kālati e tele le vaitamini A, e fesoasoani e puipuia ai le vaaiga ma puipui ai o tatou paʻu mai le kanesa. I lenei vaitamini e sili atu ona faʻamoemoeina, o kāloti e tatau ona faʻaumatia i se foliga masani ma se gaʻo gaʻo (kulimi suamalie, pata).
9. Oona e aoga mo le thyroid gland, ate ma le fatu. Ma e ui lava i le mea moni o loʻo aofia ai le tele o elemene. Ma, ioe, e aoga mo le puipuiga.
10. Fesoasoani le Tomato e faʻaitiitia le kanesa o le manava. Mo lena, e lava le na o le tasi le tomati i le aso, e pei ona fai mai ai saienitisi.
11. O le susu o le faʻamaumauga mo le calcium, lea e manaʻomia mo tagata uma, aemaise lava mo tamaiti ma fafine maʻitaga. Mai le leai o lenei vaitamini, o tatou fao, lauulu, nifo e paʻu i fafo ma e iai faafitauli i ponaivi.
12. O vine vine e aofia ai le tele o le uʻamea ma le potassium. E manaomia le potassium mo le fatu, ae o le uʻamea e fesoasoani i le felauaiga o le okesene e ala i le tino, lea e taua tele.
13. O figu e aofia ai foi le tele o le potassium, lea e aoga e le gata mo le fatu, ae faapea foi mo toto toto. E iai foʻi i totonu o loʻo iai le vitamini B6, lea e fesoasoani e maua ai le serotonin - o le hormone o le fiafia.
14. O le lomoni o loʻo aofia ai le tele o vitamini C ma e le mafai ona suia mo le malulu. E puipuia ai foi le tupu o le kanesa.
15. E aoga le Kefir mo le galalaina, ma tuʻuina i le faasologa o fualaau oona o le inumaga ma faʻafefe ai le maumau.
16. Lime, e pei o isi fualaau suamalie, e aofia ai le multivitamin C.
17. O Artichokes fesoasoani e pulea le maualuga o le cholesterol ma puipui ai i latou mai faʻamalolo saoloto.
18. O le lauti tiamata e aoga mo vaʻa toto ma faʻateleina le puipuiga. Afai e te inuina sina ipu tipolo i aso taʻitasi, o le a puipuia oe mai le faʻamaʻi.
19. Fesoasoani fesoasoani ile togafitiga e faʻatonutonu ai le metabolism i totonu o le tino. E le mafai ona faʻaaogaina mo i latou e mananao e aveesea le mamafa.
20. O Broccoli e aofia ai peta-carotene ma le vaitamini C. Ae o le mea sili ona taua, o lenei oloa e puipuia mai le kanesa o susu. O lea e ai teine teine broccoli, ma isi mea.
21. Laina. E aofia ai le tele o carotenoids ma le lutein. O nei mea e fesoasoani e faatumauina ai le mata lelei i le matua.
22. Lago fesoasoani i le galuega o le gastrointestinal tract, puipuia mai le kanesa o le paʻu ma faateleina ai le puipuiga.
23. O le meli o loʻo i ai se aʻafiaga e aʻafia ai, e aoga mo vaʻa ma faʻamaʻi. E masani ona faʻaaogaina mo faʻamoemoega faʻamalosi - mo masini, massages ma isi.
24. O le suka o se punavai o vaitamini C ma le A. E fesoasoani e faaleleia atili ai lagona ma foia ai le atuatuvale.
25. O le saito oloʻo aofia ai le tele o vitamini E, lea e aoga mo lauulu, fao ma le paʻu. Afai e te 'ai i le tasi aso i le tasi sipuni sipuni o le saito, ona e tuʻuina atu lea i lou tino le 7% o le magnesium i aso taitasi.
26. O olive, e lanu uliuli ma lanumeamata, e mauʻoa i le uʻamea ma le vailaʻau E.
27. Peanuts fesoasoani e faʻaitiitia le lamatiaga o fatu fatu e 20%. O loʻo i ai ni gaʻo aoga, ae na o le 'ai i se fagu, fried form.
28. O le suamiti mimiti o le aphrodisiac natura, e faʻaitiitia ai le mamafa, e aofia ai le tele o le uʻamea ma e fesoasoani i le osofia o le kanesa.
29. O anufe o se faleteuoloa o le polotini. Ae ui i lea, latou te le faʻatuputeleina le faʻaogaina o meaʻai ma e lelei le faʻaleleia.
30. O le Salmon e mauʻoa i le omega-3 aitema gaʻo.
31. O le kalama e tele le fiber, faafetai lea e fesoasoani e faʻavaeina ai le gaʻo.
32. O aano o le anufe e aofia ai le zinc ma le vitamini B12. O nei vitamini e aoga mo le faʻaoga o le tino ma le puipuiga. E oo lava i meaai e mafai ona kuka, o le a puipuia uma penefiti.
33. O le araisa e aofia ai vitamini PP, E ma B, seleni, manganese ma le zinc. O lenei vine e faʻamaonia le galuega o lo tatou manava ma molia i tatou i le malosi.
34. O fualaʻau e mauʻoa i vitamini C. E fesoasoani i le puipuia o fualaau faasaina ma puipuia i tatou mai le matua.
35. O fualaau oona e aofia ai le tele o antioxidants. O le ion e aoga mo le faʻalavelave o le faʻaleagaina.
36. Vaʻavaʻai i le gataifale e puipuia mai faʻamaʻi o le thyroid gland, ona o le maualuga o le iodine ma le 40 mea aoga aoga o le suka.
37. O keke sukalauli e mafai ona puipuia le foliga mai o paʻu o le toto ona o le mea moni o loʻo i ai antioxidants.
38. O le falaoa mai le falaoamata atoa e le gata e fufulu ai le tino, ae o se fofo fofo mo faamaʻi vascular ma le kanesa.
39. Walnuts - o se punavai o gaʻo ma faʻamalosi. Puipuia i tatou mai le maʻisuka ma le fatu.
40. O le soya o loʻo iai le tele o mea aoga - phosphorus, fiber, iron, calcium, magnesium. Ma e le o se lisi atoa.
41. O le moa o moa o loʻo i ai vitamini o le vaega B ma puipuia ai maʻi kanesa. Le tuʻuina atu o le tino ma le maualuga o le protein ma le gaʻo maualalo, 'ai le moa e aunoa ma le paʻu.
42. O le moa o le atua e fasi ai siama leaga i totonu o le manava ma le toto, ma faʻateleina foi le metabolism.
43. Faʻateleina le fua o le vine i le matua o le tino ma e aoga i le anemia.
44. O le Plum o lo oi ai se antioxydant - polyphenol, lea e puipuia mai le kanesa ma isi faʻamaʻi.
45. O le ate o le povi po o le puaa e aofia ai le tele o biotin, lea e matua talafeagai mo fao malolosi ma lauulu lauulu.
46. O le suavai suamalie e fesoasoani e faʻamalolo ai le popole pe a maeʻa aʻoaʻoga faaletino. Ma o le mea sili ona taua - o loʻo i ai le tele o antioxidants.
47. O meaʻai e aofia ai le seleni ma fesoasoani e aveesea ai aʻafiaga o aʻafiaga saoloto. E tamaoaiga i pulu, ona mafai ai lea ona suia le yam mo sina taimi.
48. Pineapa. O loʻo i ai ni enzymes e fesoasoani i meaola e faʻasusu ai meaai mamafa. O le mea lea, e fautuaina i latou mo i latou e mananao e togi ese ni paikeke e aunoa ma se afaina i le tino.
49. O le caviar mumu ei ai le leithith, lea e fesoasoani e tau ai le cholesterol. I le faaopoopo atu, e fesoasoani le caviar e faʻamalosia le puipuiga.
50. O le pi o se mea faʻanoanoa. E fesoasoani i le taulimaina o faafitauli o le manava, ma le angina ma le anemia.