I le asō, e tele meaʻai, o le au tusitala o le a avea i tatou ma mea matagofie ma matagofie. Aua e te lafoaʻi i tua atu ma faʻalauiloa ituaiga uma o mea taumafa ma meaʻai o mea leaga. Ae o nei "faʻalavelave faʻafuaseʻi" fua, ala, e na o le manuia le tumau. A maeʻa sina taimi, toe foʻi mea uma i lona lava nofoaga: o le centimita sili atu na tuʻua lou puimanava, faʻafitauli paʻu, faʻalavelave ma le le fiafia, vaivaiga ma le vaivai vave. Ma i tua atu oi latou iinei e pei o iinei fou maʻi. E mafai ona aluese mai lenei liʻo mataʻutia? E mafai ma talafeagai! Ae e tatau ona e galue malosi ma faʻatulafonoina suiga o ou uiga e uiga i meaʻai ma meaai maloloina.
Ae faʻafefea mea e sili ona fiafia i ai e maua ai ei matou le fiafia? Mo se faʻataʻitaʻiga, o se fualaau suamalie fiafia, aua e taua o se mea leaga? O lenei salamata matagofie e mafai ona matua aoga tele e ala i le sui o le mayonnaise ma le kuka i le fale, o aano o aano o manu ma le vaʻaia o pateta, ma nai lo meaʻai, kukama ua kukaina. E alofa loʻu aiga ia Olivier, ma o nisi taimi matou te kuka ai foi. Mo le sauniuniga o le mayonnaise tatou te ave le suauu olive, fuamoa yolks, sua o le lemon, sina vaimama. O sea salatisi o se faʻataʻitaʻiga o le tuʻufaʻatasiga lelei o meaʻai maloloina lelei mo se soifua maloloina lelei. E maualuga i le calories, tumu i palatini, o lea aua le kukaina masani.
I le luasefulu tausaga talu ai, o le aso masani o meaai paleni ma meaai maloloina mo se tagata mafaufau ile tolu afe calories. O le asō e sili atu ona laitiiti. Aisea e tupu ai? I le iloa o le mea moni o loʻo tatou gaoioi tele se mea e itiiti ifo nai lo o tatou matua ma matua matutua, tatou te manaʻomia ni nai kalori. A le o lea, o le a latou faaputuputu i totonu o le tino i le ituaiga o tupe teu. Mo se faʻataʻitaʻiga, o se tagata e auai i galuega faʻale-mafaufau, e manaʻomia le 2.8-3,000 kcal i le aso. E lava le fafine e 2-2,5,000. E le mafai e se tasi ona taʻutino atu o loʻo i ai se tulaga maualuga o le soifua maloloina nai lo tagata i le afa seneturi talu ai. I totonu ia i tatou ua tuʻuina atu ai le puipuiga, o loʻo faʻagesegese ai faiga faʻavae.
Ma o le a faʻagesegese atili ai , aua tatou te 'ai meaai faamamaina ma faʻatoʻaga, faʻamaʻi, mea faʻaleleia lelei. Masalo o le soosooga a Soviet deli ma bazaars e le foliga mai e pei o oloa o loʻo faʻatau atu i supermarkets ma maketi oi ai nei, ae o meaʻai maloloina e maua mai i le natura moni ma ua sili atu le toʻa o le tino.
E tatau foi ona amanaia o taumafa lelei mo meaai maloloina lelei e le o taimi uma e maua ai le caloric, aua o le kalori o loʻo i ai le tele o le malosi o le malosi na maua ona o le faʻapalapalaina o le oloa. Ae ui i lea, gaʻo manu ma protein, lea e maua ai le tele o kalori pe a mu, aua le tuʻuina atu i le tino le malosi lava e tasi! E le gata i lea, latou te aveeseina foi - mo le gaogao. O le mea lena pe a maeʻa se taumafataga manaia e te manaʻo ai e te faʻaaogaina se mea malolo.
E le pei o paletini manu , o masini gaʻo suavai e pei o fiber, fatu o le cereal, faʻapea foi gaʻo fualaʻau o oloa lelei ia mo le soifua maloloina lelei. Ae o fualaau 'aina ma fualaau aina aoga e aofia ai e le gata o calories, ae faʻapea foʻi vitamini ma elemene ma e faʻamalo lelei.
Faʻatasi ma fualaau faisua e faigofie. Ae faʻapefea le vaʻavaʻai? O fualaau mama, pepa, kukama, zucini, zucini ma isi fualaau faisua e faʻatau i le supermarket e le o se filifiliga sili lea. E taua le tuuina atu o mea e fiafia i ai a tatou fatu, kāloti, seleni aʻa, kapisi paepae, aniani ma le pauka. Punaoa sili ona lelei o vitamini - sauerkraut , tomato totogo ma kukama. E le naʻo meaai maloloina maloloina mo meaai maloloina: o vailaau ma vailaau e faʻamaonia. Fuga ma fufulu aʻau, fualaau fou faatoa malulu, ma faʻamago foi fualaau aina lea e mafai ai ona saunia ni compotes e aoga mai fua.
Aisea e taua tele ai fualaau faisua ma fualaau aina ma meaai maloloina mo le tino?
O loʻo i ai ni enzymes e faʻaleleia ai le fausiaina o meaʻai. E le gata i lea, o fualaau faisua e malolosi: tatou te le faʻaaluina se kalo se tasi i luga o lo latou otaotaina, latou te le opalaina ai glands ma le manava. O le mafuaaga lena e lelei ai le tuufaatasia o aano o manu ma fualaʻau.
E faʻapefea ona "toe aʻoaʻo" a latou masaniga 'ai?
E faigofie. Afai e te filifili e faʻamama oe lava ia, toe iloilo le aofaʻi o le auʻaunaga taitasi mo le 'aiga e tasi. O Melelo o lou alofilima. Faatasi ai ma le tele o tausaga e faaitiitia le pama - o lona uiga, ma mea foi. E te manaʻomia 3-4 taimi i le aso. E le o ni meaola e faamalieina ai le fiaʻai i lea aso ma lea aso, ae le o pepe e masani ona 'ai. O se tamaitai e manaʻo ia maua le paʻu lelei, mamafa masani ma le soifua maloloina lelei, e tatau ona tausisia le tulafono: a maeʻa le 18:00 e leai ni mea e paʻu ai! O le tamaloa o loʻo faʻasusu i se taimi mulimuli ane, e tu i luga ma se foliga e leai se mea. Ma e leai se mea e mafai ona e faia e uiga i ai.
E tusa lava pe aoga le meaai? E le tupu pe a uma le ono i le afiafi o meaai aoga mo le pancreas - ua amata ona malolo, o lona gasolosolo e paʻu malie. O meaʻai e tatau ona faʻafefeteina ma alu i le mea e gata mai ai (i luga o meaai, puipuiga o le tino), ae aua neʻi faʻafefe i totonu o le gastrointestinal tract. O meaola uma e gaogao e faasolosolo malie ona faʻaitiitia a latou gaioiga i le afiafi. O le gastrointestinal tract ua moe, ma matou faia ia te ia - pe a uma le itula! E le gata i lea, o meaai mama ua avea ma avega mamafa i luga o faiga uma: o meaʻai, cardiovascular, popole. O faʻasalalauga e faʻagesegeseina uma galuega faʻalotoifale ma tatou le toe manaʻomia le tele o calories e pei ona i ai muamua. Ia, pe afai e alu se tagata i le faletaalo. Ae e le o taimi uma e teu ai. O le mamafa faaletino e tatau ona faʻaauau: 'aiga o le taeao ma savali,' ai ma viliina, 'ai se meaʻai ma toe siitia! Ma e masani lava ona tatou masani i fafo: 'ai ma' ai vave nofo i lalo pe alu i le moega - o le mea lea o le faafitauli.
Faapea o se fafine 3-4 taimi i le vaiaso e alu i le faletaalo, vai taele ma siva. E faʻapefea ona ia faʻatatauina le tele o le meaai saʻo? E tatau ona faʻaopopo i mea taumafa taumafa o le a fesoasoani i le taui mo mea o faʻaalu i le tau o le faʻamalosi tino. O lenei palatini, gaʻo o fualaau fualaau aina: aano o manu, iʻa, kusi cheese, meaʻai maloloina mo le soifua maloloina (o le numera e tatau ona faʻateleina e le tasi vae tolu). E tatau foi ona e inu tele vai: e oʻo i le 2-2.3 lita.
I le tautotogo e aoga tele le faia o se auala o le faamamaina e fesoasoani ai i le tino e aveesea toxins ma mea e faapaleni ai meaola e faaputuputuina i le taimi o le taumalulu.
E faapefea ona saʻo? Le auala pito sili ona faigofie ma le saogalemu e fesoasoani ai i meaola oona - 5-7 aso "nofo" i luga o fualaʻau: kuka poʻo le gaʻo, e aunoa ma le masima, e aunoa ma se gaʻo (o le sipuni o le gaʻo meaʻai i le tautua). O nei aso e le mafai ona e 'ai i suka, e maua mai: tea, kofe, sukalati. O le faigamalo e tutusa lava: taumafataga i luma o le 18:00. A maeʻa se vaiaso e lafoaʻi ai, o loʻo i ai le malamalama, o le manaʻo e ola. E amata ona tatou iloa le lalolagi i se auala ese, e pei ona sa i ai i le taimi o le tamaitiiti, ua faatumulia i ni lanu fou, manogi, lagona.
Pe mafai ona ou fiafia ma le tolu lima lima o fualaʻau i le aso? O aso muamua e tolu o le ae matua faigata, fiaai. Ma afai e te le iloa pe faʻapefea ona faʻatapulaaina oe, o le a tatau ona e aʻoaʻoina lenei mea. O se tagata talafeagai e tatau ona gafatia ma teena se mea pe afai e fuafua i le iuga. Ae a mavae aso e tolu o le a e lagonaina le malosi o le malosi, o le ai ai se abyss o le malosi, o se lagona e mafai ona e taavavale mauga.
E tatau ona faʻapulaʻa le fuainumera o fualaʻau? Suauu pe uʻu, latou te mamafa, o lona uiga o lo latou vaega e faateleina. Mo se faʻataʻitaʻiga, o le lima o le kapeti na kuka mo se ulugalii e tolu taimi sili atu nai lo le aofaiga tutusa o le lanu. O le aoga o fualaau faisua ma meaai maloloina e faʻapupulaina foi, ae o le gaioiga o le faʻamamaina o le manava, pe a faʻaogaina atoatoa le fiva, pasi i totonu o le iniseti, faʻasalalau uma toxins! O se mea matagofie o fualaau faisua poo kuka fuālaʻau - latou te le faʻaleagaina le pancreas, faʻalelei lelei le gallbladder ma le ate. E le gata i lea, latou te faʻamamaina le palapala i totonu o le manava ma tuʻuina atu a latou enzymes ma le sua. Aua neʻi galo e inu le itiiti ifo i le 1.5 lita o le vai i le aso.
Pe a tuua le taumafataga , e tatau ona faʻagasolo malie ona e faʻafefiloi le taeao (oatmeal, rice, buckwheat), faʻaititia le fualaau o fualaʻau. O la tatou gastrointestinal tract e fiafia i meaʻai ma ave i taimi uma ma le fiafia. I le aoauli, e tatau ona faaopoopo i ai se fasi lanu paʻu papaʻe mafolafola e tunu ma faʻapipiʻi fualaau faisua po o soupisi fualaʻau.
E mafai e tagata uma ona i ai se ituaiga o meaai? I le taimi muamua, e le malamalama le tino i mea o loʻo tutupu, faʻalavelave, "fesili" mo sukalati, kofe. O lenei tulaga e mafai ona faʻatusatusa i le tulaga pe a ave se tagata e leai se aiga mai le auala ma fufulu. I le taimi muamua, o lona paʻu e tetee atu, o le a le afaina ai ma le mama mai le mama! Ae o le taimi la, pe a ia iloa e sili atu ona manaia le mama, ua le toe manao e toe foi i le palapala.
O se tagata ua faasaolotoina mai lapisi i totonu , e manavaina faigofie, galue. O galuega a le totoga i totonu e faigofie ma e le aveesea le malosi. A oʻo ina "tumu" a tatou sel uma i oloa o le metabolism, o le hormone o le olioli serotonin e le mafai ona "gafatia" io tatou lagona, ma ua tatou ala ua maeʻa.
O a ni ou lagona e uiga i le faʻamamaina o fale ma le suauu olive ma le sua o le tipolo ma isi meaai maloloina?
E tusa ai ma soʻo se togafitiga faafomaʻi, mo se faʻataʻitaʻiga, i le taotoga poʻo togafitiga faʻamaʻi. O le a le mafai ona e faʻaaogaina le appendicitis i le fale! Faatasi ai ma le le puleaina o le matelaina po o se meaai e filifilia i se tasi, e le mafai ona saunia lelei le talo ma le ate i se avega mamafa. Ma i le vaega mulimuli o le faamamaina, pe a e inu le pata ma le sua o le lemoni, ma o le a le mafai ona faia se konekarate ma le tulei ese o paʻu, o mea e lei faamoemoeina e mafai ona tupu. Aemaise lava pe ai ai ni maa i le gallbladder, faafitauli o le ate (hepatitis, pancreatitis) - o sea avega e mafai ona afaina! I le gastritis, ei ai le lamatiaga o le mumu o le mucosa ma e oʻo lava i le fausiaina o maʻi pipisi.
O le mea moni o le suauu o le a faamaluluina ai le aafiaga o le sua o se mea sese: e i ai se siosiomaga oona, ma e na o le faamaluluina o le alalaupapa. O faʻamaoniga o le ulitisrative colitis, otaota. Afai e te lagona e te manaʻomia se faʻamamaina ogaoga, amata i le asiasiga a le fomaʻi. O le a ia taʻuina atu ia te oe le mea moni e te maua: o se malaise faigofie poʻo se faʻaaliga o se gasegase tuga. Ma afai e manatu o ia e tatau ai, o le a ia fautuaina se fuafuaga lelei o le faamamaina o le a le afaina ai oe.
E faʻapefea ona e faʻamatalaina le faʻataʻitaʻiga "O le tagata o le mea na te 'ai"? I mea faaletino, oi tatou moni o mea tatou te 'ai. O a tatou siaki, paʻu, lauulu, fao ua fausiaina mai meaai. O nei mea, matou te maua ai le malosi, o mea taua ma elemene, lea e faʻamalosia ai a matou puipuiga. Ma o le sili atu foi le sao o le faʻamaopoopoina i meaai o proteins, gaʻo, gaʻo, vitamini ma isi mea taua, o le sili atu le faʻalagona tatou te lagona ma, ioe, o le sili atu ona tatou foliga.
O le mafuaʻaga lea e tatau ai ona lelei lelei meaʻai lelei uma e tatau ona tatou faʻaaogaina (e tusa ai ma le matua, maʻi ua tuanai, fua). O ia mea taumafa e faigofie ona faʻaogaina i le gastrointestinal tract, maua ai le fiafia ma le soifua maloloina lelei ma faʻamalolo foʻi le faʻamaʻi!