Inu atili.
E tatau ona ou taʻu atu, i le taumalulu tatou te le 'ai i le auala sili ona lelei. O le tele o vitamini e masani ona totogiina e se tele o meaai maualuga-calorie, ona o le manava o le manava. O le mea sili e mafai ona e faia i le amataga o le tautotogo o le faaseseina lea o lagona o le fiaai i le inu tele o le vai i le taumafataga o le afiafi pe leai. Inu suamalie, suamalie, togafusi. O lenei mea o le a fesoasoani e faʻatumu ai le manava e aunoa ma se aʻafiaga e faʻaopoopo ai nisi pauna faaopoopo. E le gata i lea, o laʻau teuteu, mo se faʻataʻitaʻiga, mai sulu o le rosa, o le a fesoasoani ia te oe e taulima ai le vaivai ma faamama le tino.
Faʻaaoga tu masani.
Faaaoga lelei le poto masani o tagata anamua. E te iloa o aso tuai na talitonu ai tagata e afaina ai foi le tulaga o lo tatou soifua maloloina? O nisi e mafai ona faamaloloina, ae o nisi e mafai ona faaleagaina le fealofani o o tatou tino.
Afai e te manaʻo e vave faʻaumatia le atuatuvale, fefe, atuatuvale ma puipuia le tupu mai o le atuatuvale, fai mai se puupuu puupuu o le "fu" i le faʻamalolo.
Afai o loʻo e faia ma le totoʻa le faʻamamaina o le tino, o le a fesoasoani ia oe i le umi umi o le "i-ma-u", faʻaalia i le tuai o le manava.
Afai o loʻo e faʻamalosi i le taeao, taumafai e manava ma fai se "pho-o-oh-oh" umi, "o lea e te ala vave ai.
E mafai ona toe faia soo se leo curative i le tele o taimi i le ao, ae le sili atu ma le 3 taimi i le tasi vasega. Afai oe matamuli, fai nei gaioiga e aunoa ma ni molimau ma manatua o le alaga e le talafeagai.
Avea ma se meaʻai lelei.
I le taumalulu, atonu e te le lava i le fatuina o ipu fou mai se filifiliga e le lava le meaʻai. O le taimi lenei e tuʻuina atu ai ia oe se malologa ma taofi le kuka. E le gata i lea, o fuālaʻau matalaʻau ma fualaau aina e aofia ai le tele o vitamini ma meaʻai. I tulaga ogaoga, e mafai ona e taoina, ae aua le kuka pe kuka.
Saini mo se fomaʻi togafitiga.
O faʻaauau taimi masani o le a fesoasoani ia te oe e faʻaumatia ai kilokalama, cellulite, faʻaleleia le toto ma le manuia lautele. E mafai foʻi ona e faia le masini oe. Ina ia faia lenei mea, ia na o le suʻeina o oe lava i se fasi ie lapoʻa ma le faʻaopoopoga o se suāuʻu poʻo se kulimi.
Filifili seevae mafanafana ma laei.
O le tautotogo o se taimi lelei e amata ai ona toe savali. Afai i le taumalulu e mafai ona e faasino atu i le malulu, ona oʻo lea i le tautotogo o le la susulu ma le mafanafana o tupe o le a le fesoasoani ia te oe e maua ai le mafuaaga e nofo ai i le fale. Afai e te faʻaaluina i le ea fou e le itiiti ifo i le lua itula i le aso, o le ae iloa pe faʻafefea ona lelei le moe ma lagona. O le savali o le a fesoasoani i le aveesea o le toto ma le mamafa o le mamafa i le taimi e tasi.
Ma i laei lelei ma seevae, o le savali o le a sili ona manaia, aemaise lava pe ae mauaina se kamupani lelei.
Tigā.
I le taumalulu sa taufaamatau e mafaufau e uiga i le sasaaina o oe vai malulu aʻo tu i totonu o le faletaele. Ae i le amataga o le vai ua amata ona mafanafana, ma e mafai ona e gafatia lenei auala aoga. Amata i se eseesega o le vai malulu ma faʻaitiitia lalo ifo le vevela. Ma, pe ae faʻaaogaina i le maualalo o le vevela, ia e masani ona sasaa vai malulu pe a uma le taʻele. O le masina mulimuli ane o le ae lagona le eseesega.
Lue.
O lagona lelei e afaina tele ai o tatou tulaga faaletino. E faʻamaonia o tagata e masani ona talie ma o loʻo latou gauai atu i le olaga, o le a le maua se maʻi ma mafatia ai i le atuatuvale. O le mea lea, ia faʻamalosi faʻaalu se taimi i kamupani malie, matamata i ata malie, faitau tusi malie ma matamata i au pele fiafia. O lea o le ae lagona le vave oʻo mai o le tautotogo.
I le taumafai e avea ma seilati, sili atu ona fiafia ma fiafia pe a mavae le taumalulu malulu, aua le soona fai. Manatua o tatou uma lava e mafatia i le faʻatafunaina, e tusa lava pe tatou te talitonu e le o lea mea. Aua nei e gauai atu i le malosi tele, taumafai e lava le moe, faia mea inu ma inu vaiinu. Faatasi ai ma le fesoasoani a nei togafiti taufaasese, o le ae foliga lelei, ae o tagata uma o loʻo siomia ai oe o le a amata amata ona vevela ma susulu i le la susulu, e pei o manu felelei.