Folic acid o se vailaʻau taua lea e tatau mo le fausiaina o puipuiga, auai i le metabolism, faia ai sela toto, auai i le tuufaatasiga o DNA, faʻaleleia le gaioiga o le manava. O lenei vaitamini (B9) e taua tele mo fafine maʻitaga, e puipuia ai le faʻalavelave tuputupu aʻe. E le gata i lea, o le lipine lipine e iai sona sao i le fausiaina o le placenta.
Meaai e aofia ai le gaʻo pepa
O le le lava o le vitamini B9 o loʻo matauina i le toeititi atoa le 100% o le faitau aofaʻi ma e masani lava o le le lava o vitamini. E tusa lava pe leai ni faʻamatalaga faʻapitoa, o le aʻafiaga o strokes ma heart attacks increases, e faʻaitiitia le puipuiga.
Vailaʻau suamalie suamalie e maua i le suavai e ala i fatugaʻo e vave faʻavave mai le tino. I totonu o le ate, o se nofoaga o le folic acid e fausiaina pe a ma le 2 mg, ae ona o le manaoga o le tino mo se faaletonu o le folic acid i meaʻai, o lenei nofoaga o le a faʻaumatia e le tino mo le tele o vaiaso. O le mea lea, o meaai paleni e tatau ona aofia ai meaai o loʻo iai le vitamini B9.
O a meaai e mafai ona aofia ai le gaʻo pepa?
O mea taumafa o loʻo i ai le 'eleʻele gaʻo e vaevaeina i oloa o mea totino ma meaola.
- Meaola manu e aofia ai le laʻau folic - oloa susu, susu, salmon, aano o manu ma le ate o le lafumanu, ate ma le tamai mamoe, ate ma puaa faga.
- Fualaʻau 'aina o fualaʻau' oloʻo aofia ai le pulu folic: paukini, fualaʻau aʻa, laʻau lanumeamata lanumeamata, faʻi, oraniki, lefete. Ma fatu foi, pata, legumes, bran, kāloti ma isi.
- E mafai foi ona gaosia le gaʻo Folic e microorganisms (lactobacilli ma bifidobacteria) i le ogaoga lautele.
Vitamini ma gaʻo
Aʻo laʻititi le taumafa i meaʻai e maua ai le elemene folia ma pe ae manaomia le faateleina o le siama i le maitaga, e tatau ona e faia se sauniuniga ole gaʻo siama, lea e faʻaaogaina i injections ma tablets, o se vaega o le tele o fualaau o fualaʻau.
Fale faʻapamaʻi suamalie e maua ai le gaʻo kulupu:
- Duovit;
- Alvitil;
- Gerimax;
- Centrum;
- Vitora;
- Faamafanafana;
- Faʻasologa.
A manaʻomia le faʻafetaui o le gaʻo eletise, o le vitamin B9 a le tino e tatau ona tui i le gaʻo siama ma faʻaogaina i le intramuscularly, aua o le vitamini B9 e faʻaaogaina i totonu o le inumaga laiti.