O se miti o se mealilo o le natura.
O le moe filemu e vaevaeina i ni vaega. O ia e nafa ma le toe faʻafoisia o le malosi faaletino. Pe a momoe se tasi, o le taimi muamua o le moe lemu e amata. E maua e le tagata se paleni sili pe a oʻo i le taimi lona lua o le moe. E manaʻomia le taimi autu e momoe ai. I lenei tulaga, o le tulaga sili ona lelei o le tafaoga faamasani e seti i. O lenei laasaga e faasolosolo malie agai i le tolu ma le fa vaega, tautala sao, i le moe loloto.
O le moe malie e faasolosolo malie ona vave suia vave. I lenei tulaga o le faiʻai, o le moe e nafa ma le toe faʻaleleia o le lelei o le mafaufau. O le taimi lea tatou te vaʻai ai i miti. I le taimi o le anapogi, e faʻafuaseʻi ona faʻagaoioia le faʻalavelave popole, o le manava ma le pulupulu e faʻaolaina, ona faʻaleleia ai lea o mea uma. E leai se tasi e mafai ona tuʻuina atu se faʻamatalaga i lenei mea matautia. E faʻaalu e se tagata le tele o le taimi i le vaega o le moe vave, pe afai e faʻasalaina e faafitauli e leʻi foia. O le moe vave e naʻo le manatuaina.
Miti, i le manatu o tagata le fiafia, o se tulaga faapitoa o le faiʻai. O loʻo vaaia i latou e tagata uma, ae o loʻo i ai i latou e ala mai i le taimi lava lea galo ia i latou. E leai se tasi na te tuuina mai se tali mautinoa i le fesili, pe aisea e manaomia ai miti. E talitonuina o se itu taua lenei o le faia o faiʻai. I le va o miti, matou te taumafai e faʻafesoʻotaʻi matou ma tuʻuina atu faʻamaonia mautinoa, lea e tatau ona usitaia. E tele ituaiga o miti e tu i fafo mo tagata le fiafia.
Ituaiga o miti.
O miti moni o na miti e faʻaalia ai taimi e manatua ai i le olaga. O miti manaia o ni miti lea e mafai ai ona e vaʻai i se mea sili ona taua e te leʻi masani ai muamua (o le laulau taimi na moemiti iai Mendeleev). O le tulaga o lou tino o loʻo atagia i miti a le tino. Mo se faʻataʻitaʻiga, afai e vevela, ona mafai lea ona e iloa oe lava i se miti i totonu o se potu vevela, pe a malulu, ma le isi itu, afai e te moemiti o se mea e afaina, e tatau ona e gauai atu i ai, ma isi. A tatou vaai i miti tatou te manumalo ai fili, manumalo i se tiketi lakapi pe faalogo foi i upu e uiga i le alofa, o lona uiga o le moe lea e totogi ai.
A le lelei se tagata, o le moe e mafai ona avea ma se moemiti. O le masani lava o pogisa e iloa e tagata e leai se mafaufau. O mafuaʻaga o moe moe e mafai ona tele mea. Mo se faʻataʻitaʻiga, e masani lava ona iloa e se tagata o loʻo i ai se faʻafitauli ogaoga o le mafaufau, e na te 'ai ao le i momoe, o le na faʻaaogaina le ava i le aso na muamua atu. O le mafuaʻaga o le moe i le moe e mafai ona avea ma se faʻatagaina tele o soʻo se masaniga, o le faʻaumatia o vailaʻau ua leva ona faia mo se taimi umi, etc. O mataupu ma miti faaperofeta e tele-o miti e moni pe lapatai. Moemiti o se mealilo i tagata uma, ma e leai se tasi e mafai ona tuuina mai se faʻamatalaga saʻo i soo se miti.
Le leaga le moe.
Le lava le moe o le faiʻai e manino e le lelei. O le le lava o le moe e mafua ai le atuatuvale. Afai e le lava le moe a se tagata, ona faʻaititia lea o ona mafaufau, ua leiloloa le tausiga. I le gasologa o le aso, o faʻafitauli faapitoa e faʻapipiʻiina i le faiʻai, lea e talafeagai mo le faʻaliliuina atu o aʻafiaga o le nasu i le va o siama. A tatou le momoe, o le palatini e "faʻafefete" le faiʻai ma faʻalavelave i le vaʻaia o faailoilo. Le moe leaga e le mafai ona e faʻateʻa ese le masani leaga o le ulaula tapaa. O lenei amioga, i le isi itu, e faalavelave i le moe maloloina. I le tino o le tagata i le po, o le maualuga o le nicotine ua faʻaitiitia ma mafua ai ona momoe le moe.
O le masani o le moe umi atu e afaina, e pei o le leai o se moe. Ua faamaonia e saienitisi oi latou e le o lava le moe ma i latou e momoe tele 2 taimi e faateleina ai le lamatiaga o le oti vave. I le averesi, e tatau ona moe le tagata pe a ma le 8 itula i le aso.
O le gaosia o le tele o hormones mo o tatou tino e fesootaʻi ma le moe. O le mea lea - o le leai o se moe e mafai ona faaleagaina ai lo tatou soifua maloloina. E oʻo atu i le 70% o le melatonin e maua i le taimi o le moe. E puipuia e le Melatonin le tino mai le matua, mai le tele o faafitauli, e puipuia ai le kanesa, ma faateleina ai foi le puipuiga. O le le lava o le moe e tau atu i le faaitiitia o le gaosia o le hormone tuputupu aʻe (hormone tupu), lea e faatonutonuina ai le gaioiga o le tino, faʻagesegese le faagasologa o le soifua matua, faʻaleleia le mafaufau. 2-3 itula pe a uma ona moe, o le pito i luga o lona gaosiga e tupu. Soʻo se tasi e manaʻo e leiloa le mamafa e tatau ona faʻamaonia la latou moe. Greleen - nafa ma le manava, ma le leptin - mo se lagona o le tumu. Faateleina le manaʻo i tagata e le o momoe.
Fautuaga mo se moe maloloina.
Mo se moe lelei i le po, faʻaaoga nisi faʻamatalaga. O faʻamalositino faigofie aʻo leʻi alu i le moega o le a fesoasoani e faʻamalosi ai. Aveese le malosi o le tino. Aua e te 'ai sukalati ao lei moe ma e te le inu kofe. O nei oloa e aofia ai mea faʻatau. O le vevela i le potu e moe ai e tatau ona i le va o le 18 ma le 24 tikeri. Taumafai e alu i le moega i le taimi e tasi, pe a mafai. Aua e te matamata i le TV mo se taimi umi ae e te lei alu i le moega ma aua neʻi ave lau komepiuta e te moe ai. O lenei masaniga e mafua ai ona faʻatasi le faiʻai i le moega ma le fiafia. Fai se moe lelei ma lelei!