Faatulaga oe lava i se taimi e gata ai pe ae manaʻomia le lagona o le alualu i luma ma faʻaleleia oe lava i le faʻaitiitia o le atuatuvale. Afai e le tupu lenei mea, ona faʻafesoʻotaʻi lea o se fomaʻi - se fomaʻi o le mafaufau poo se fomaʻi mafaufau.
Ni auala lelei e tau ai le atuatuvale:
- Muamua lava, ina ia faatea ese le atuatuvale, e te manaʻomia le faateleina o le gaioiga faaletino. O taeao uma e fai ai taeao. Amata i le sefululima minute ma faʻalautele nei sauniga i le afa itula. Afai e mafai, ona e sainia lea mo le falemaalo, vai taele. Taumafai e savali tele i le ea fou.
- O le lona lua e manaʻomia e faʻaleleia ai le tulaga faʻavaivai - o se malologa atoatoa lea. Talu ai ona o le mafuaʻaga o se maʻi faʻafitauli e mafai ona faʻavaivaia tumau. Moega pe a ma le iva itula. Afai e mafai, ia faʻatagaina oe ile afa itula ole malolo.
- I le taimi, lafoai ituaiga uma o meaai. Aua e te fefe e te faatagaina oe lava e 'ai se koko sukalati poʻo se paʻu manogi. E le gata i lea, i nei oloa o loo i ai se mea e fesoasoani ia i tatou e atiae ai hormones o le fiafia io tatou tino. Ma faatasi ai ma se agaga maualuga o le a sili atu ona faigofie le leiloa o se kilokalama faaopoopo. Taumafa fualaau aina, fualaʻau, aano o manufasi, ona o le le lava o vitamini e afaina ai foi lagona i le auala sili ona lelei.
- Feiloai ma uo, uo masani. Alu i faleoloa, fale kalapu, fale tifaga, falemataʻaga,
faaaliga, circus. Feiloai i tagata fou. - Ave tupe ma faʻatau se mea fou matagofie. Faʻatau, faʻapena foi, faʻaleleia lagona, ua tatou iloa uma lenei tulaga. O le mea lea, aiseā e te le faʻafiafia ai oe, aemaise lava i se manatu i le togafiti togafiti.
- Totogi atili lou mafaufau. Tausia o ou foliga vaaia: valivali lau lauulu, fai se lauulu fou, suia le ituaiga o lavalava. Alu i le faʻailoga matagofie e faia ai se masini ma se masini, moe i lalo i le solarium. O le taimi lava e sili atu ona lelei lau vaai, o le ae maua ai se lagona lelei. I le fale, e masani ona e faia oe lava e malolo malolo.
- Aromatherapy - o lenei metotia e aoga tele i le faʻafefe o le faʻalavelave. Faʻatauina o le suauu taua, ia taʻitaʻia na o mea e te manaʻo i ai. E i ai, ioe, o suauu taua e faʻamafanafanaina - o le lavender, fir, marjoram, eucalyptus, ae oe filifilia se tasi e sili ona e fiafia i ai. E sili ona lelei le maua o ni nai fagu suauʻu, siʻosiʻomaga eseese, ma faʻaaoga i se isi auala. E mafai ona e fufuluina i totonu o le potu, e mafai ona e faʻapipiʻi ni nai mataua i le taele, pe mafai ona e faʻaaogaina i totonu o le moli manogi. E mafai ona faʻatau sau mutia vao mai le lavender, lemonia pamu, valerian (filifili foi se tofo mo lou tofo), lalaga se alalaʻau - o se sachet ma taoto i tafatafa ane aoe moe.
- Alu ma lau uo teine poʻo matua i le itu i saute. Ua faʻamaonia oe i ni faʻamaoniga fou poʻo se aso fiafia o le aso malolo. Tau lava o le taulimaina o ia o se mea fiafia, aua le tagi i totonu o le aluga ma toe le toe atuatuvale. Afai e leai se avanoa faapena, ona e alu soo lea i le la. I lalo o le faatosinaga o ave o le ultraviolet i totonu oo tatou tino, ua maua ai se hormone o le fiafia. O le malamalama lelei o le siʻosiʻomaga e afaina ai foi le mafaufau o le tagata. Taumafai e siomia oe lava i mea o lanu lanu. Suia le pepa taʻalo, pe suia le siosiomaga lea e sili ona tele i le aso, i le sili atu le malamalama ma le vateatea.
8. Maua se fagafao ma tausi lelei. O lenei mea o le a faalavelaveina ai oe mai manatu le lelei. Ae naʻo le taimi lena, pe a oʻo mai lou atuatuvale, aua e te togi i totonu o le auala. A uma mea uma, o le a matou tali atu mo i latou na faʻamalosi. - Ola mo aso nei. O faafitauli ua tuanai ua i tua atu ia i tatou ma e le tatau ona laveai manua ma manatua, lea e le mafai ona toe faafoi mai. Ma o le lumanaʻi e tutusa mo i tatou. Ma o le mafuaaga lena o le lumanaʻi, o lea e te le iloa ai. Ma e mafai e le napridumyvat ona mafaufau i le fiaselau filifiliga mo ituaiga uma o faʻafitauli o le a le mafai lava ona taunuʻu, vagana ai o mafaufauga e uiga ia i latou o le a faʻaleagaina ai lou mafaufau.
- Ma le mea mulimuli, ou te fia taʻuina atu ia te oe le auala o togafitiga mo le atuatuvale.
Ina ia faʻamalosia le faʻaogaina o le tino, e mafai ona e saunia mea nei: 100 g vine, 100 kalama o apricots mago, 100 g pine, 100 g walnuts, 1 lemoni ma le vevela. Faʻamasala mea uma e ala i le suʻi meaʻai ma faʻafefiloi ma le meli. Taofi le paluga i totonu o le pusaaisa.
Ave 1 tbsp. i le taeao ao leʻi oʻo i le taeao. I le faaopoopo atu i ai, o se mea manaia o le gaosiga o le gaosiga o le fualaau faasaina.
Ia, seʻi o tatou faʻatulagaina se faʻavaivai!