E uiga ia te ia talu ai nei e tele atu taimi e talanoa ai, ae o le faamatalaga e masani ona feteenai. Latou te fai mai o le cholesterol o se mea leaga mo le tino ma e tatau ona lafoaia, ua fai mai e aoga ma toetoe lava taua. O fea oi ai le mea moni? O le a le mea moni o le cholesterol - o lona aʻafiaga faʻa-natura ma kemikolo mo le tino o loʻo faʻamatala atu i lenei tusiga.
O le Cholesterol o se mea maʻoti ma e maua i totonu o fusi manu, e aofia ai tagata. O le cholesterol saoloto o le vaega autū lea o siama faʻamalosi ma e avea o se vailaau o hormones steroid, e aofia ai estrogen, testosterone, aldosterone ma siama. O le fiafia o le mea moni o lo tatou tino e maua moni ituaiga uma o cholesterol, lea tatou te manaʻomia i fuainumera manaʻomia. Aʻo faia suʻesuʻega i luga o le maualuga o le cholesterol, na fuaina e fomai le maualuga o le faasalalauina o le cholesterol i le toto, pe i se isi faaupuga, le maualuga o le cholesterol. 85% o le cholesterol lea e taamilo i totonu o le toto e gaosia e le tino lava ia. O le 15% totoe e sau mai fafo - mai meaai. O le cholesterol o taumafataga e ulu atu i le tino e ala i le fafagaina o aano o manufasi, moa, iʻa ma iʻa, fuamoa ma meaʻai susu. O nisi tagata e taumafa i le tamaoaiga o le cholesterol, ae o loo i ai pea le toto o le cholesterol toto, ma, i se isi itu, 'ai tagata e' ai meaai e maualalo i le cholesterol, lea ei ai i le taimi lava maualuga maualuga le maualuga o le cholesterol i le toto. O le maualuga o le cholesterol i le toto e mafai ona faʻaleleia e ala i le faia o le cholesterol fualaʻau, gaʻo tumu ma gaʻo gaʻo. O lenei faateleina i le cholesterol e masani ona fesootaʻi ma le atherosclerosis - o le siaki i luga o puipui o vaʻa, lea e pipii i le masani ai o le toto. Afai e poloka le gaʻo, e mafai ona tupu se fatu fatu. E le gata i lea, pe a fai e toso mai i fafo ole vaega o le papa mai puipui o vaʻa, e mafai ona oʻo i totonu o le toto, faʻatasi ma le oʻo atu i le faiʻai ma mafua ai le paʻu.
O le a le "lelei" ma le "leaga" cholesterol?
E lua ituaiga o lipoproteins (o loʻo i ai le cholesterol), lea e galulue i itu faʻafeagai. Le lipoprotein maualalo maualalo e ave ai le cholesterol mai le ate i isi vaega uma o le tino ma gaʻo. A maualuga le maualuga o lenei cholesterol, o le cholesterol e teu i luga o puipui o le toto toto. Mo lenei, ua taʻua o le "leaga" cholesterol. Le maualuga lipoprotein maualuga, i se isi itu, e ave le cholesterol mai le toto i le ate, i le mea o loo gaosia ai ma aveesea mai le tino. O le tulaga o le faaputuputuina o ia cholesterol i luga o puipui o toto toto e matua laitiiti lava. O le mafuaaga lena ua taʻua ai se cholesterol "lelei". I se faapuupuuga, o le maualuga o le maualuga o le lipoproteins, o le faaitiitia o le lamatia o le fatu cardiovascular ma le atherosclerosis. Mo tagata matutua 20 tausaga ma luga atu, o vaega nei e sili ona maualuga o le cholesterol i le toto ua fautuaina:
1. O le aofaiga o le cholesterol e itiiti ifo ma le 200 miligrams i le deciliter (mg / dL);
2. "Leaga" cholesterol - e le sili atu i le 40 mg / dL;
3. "Lelei" cholesterol - e le itiiti ifo ma le 100 mg / dl.
Cholesterol ma maʻi fatu
O le tele o cholesterol i le toto e mafai ona oʻo atu ai i faafitauli matuiā. I le 1960 ma le 70, na maua ai e saienitisi se sootaga i le va o maualuga maualuga o le cholesterol ma le maʻi cardiovascular. O faaputuga Cholesterol, o mea e taʻua o pusa, e faaputuputu i luga o puipui o le gaʻo ma faʻagesegese ai le tafe o le toto. O lenei faiga o le vaapiapi e taua o le atherosclerosis ma e masani lava ona tupu i totonu o fualaʻau e maua ai le toto mai le fatu maso i totoga uma ma gaʻo. Aʻo le tasi poʻo le sili atu vaega o le muso o le fatu e le lava le toto, faasolosolo, oxygen ma meaʻai, o le taunuuga o le paʻu o le pusa e taʻua o angina. E le gata i lea, e mafai ona faʻasaʻo se fasi pepa o le cholesterol mai le puipui o le ipu carnan ma mafua ai ona poloka, lea o le a mautinoa lava e taʻitaʻi atu ai i le fatu fatu, le taʻavale ma e oʻo lava i le maliu faʻafuaseʻi. O le mea e lelei ai, e mafai ona tolopoina le taofiofia o le cholesterol, taofi ma taofia. O le mea autu o le mataʻituina oe lava ma maua se fesoasoani mai tagata tomai faapitoa i le taimi.
Cholesterol ma meaʻai
E maua e le tino o le tagata le cholesterol mai mea autu e lua: mai ia lava - e masani lava mai le ate - e maua ai se eseesega o lenei mea, pe a ma le 1000 mg. i le aso. O meaai foi e aofia ai le cholesterol. O oloa o meaola - e masani lava o fuamoa, mumu moa, moa, iʻa ma 'oloa gaʻo atoa o loʻo i ai le tele o le cholesterol. Meaʻai o fualaau faisua (fualaau 'aina, fualaʻau, fatu, nusi ma fatu) e le o aofia ai le cholesterol. O se tagata faʻaonapo nei e tusa ma le 360 mg. cholesterol i le aso, ma se fafine faʻaonapo nei e tusa ma le 220-260 mg. i le aso. Ua fautuaina e le American Heart Association e faapea e le sili atu i le 300 mg le fua faatatau o le dose o le cholesterol i aso taitasi. E manino lava o tagata ei ai le maualuga o le toto maualuga e tatau ona faʻaumatia le tele o le cholesterol i le tele o taimi. E masani lava o le tino e maua ai le cholesterol, lea e tatau ai, o lea e le tatau ai ona ave ma meaai. O gaʻo mama oona o le mafuaʻaga autu lea o le maualuga o le cholesterol levels i le toto. E mulimuli mai, e ala i le lagolagoina o le faʻaaogaina o gaʻo tumu, o le cholesterol e mafai ona faʻaititia, aua o meaʻai e maua i gaʻo tumu e masani ona maua ai le maualuga o le cholesterol.
O le matafaioi o le gaioiga faaletino i le faʻamautuina o tulaga o le cholesterol
O gaoioiga faaletino e faateleina ai le maualuga o le "lelei" cholesterol i mea uma, e aunoa ma se tuusaunoaga. E fesoasoani foi i le faatonutonuina o le mamafa o le tino, puipuia ai le maʻisuka ma le toto maualuga. O gaioiga faʻamalosi (faʻavavevave savali, taʻavale, aau) faʻaleleia le muso o le fatu ma faʻateleina ai mea ola o le tino. I se isi faaupuga, o le gaioiga o le gaioiga faaletino i le puipuia o faʻamaʻi pipisi e matua tele lava. E oʻo lava i le faʻatinoina o le gaioiga, pe afai e faia i aso taitasi, e faʻaitiitia ai le lamatiaga o le maʻi cardiovascular. O faataitaiga masani o le savali mo le fiafia, togalaau, fale fale, siva ma le malosi i le fale.
Faʻamatalaga Faʻatau
E tele naua mea e aʻafia ai le maualuga o le cholesterol - lona aʻafiaga o meaola ma vailaʻau i le tino. E aofia ai mea taumafa, tausaga, mamafa, feusuaʻiga, faʻasologa o maʻi, maʻi faʻatasi ma le ola. Ma o lenei e uiga ia i latou taʻitasi i auiliiliga.
Meaʻai
E lua mafuaaga e mafua ai le maualuga o le maualuga o le cholesterol i le toto. I le taimi muamua. O le faʻaaogaina lea o meaai maualuga i gaʻo tumu, aʻo gaʻo e le o aofia ai le cholesterol (faʻatasi ai ma oloa e maua ai le maualuga o elemene fuālaʻau, ma alo o pama). Lua. O se taumafataga lea e maua ai le maualuga o le cholesterol content (o se vaega o nei meaai na taʻua i luga). Ma le isi, e taua le manatua e naʻo meaai o meaola e mafua mai ai le cholesterol.
Tausaga
O le maualuga o le cholesterol i le toto e faateleina i le matua - e tusa lava po o le a le meaai. Ole mea lea e tatau ona mafaufau i ai fomaʻi pe a filifili i togafitiga togafitiga mo tagata mamaʻi e maualuga le maualuga o le cholesterol toto.
Pauna
O le mamafa o le mamafa, e pei o se tulafono, e tau atu i se maualuga maualuga o le cholesterol i le toto. O le vaega lea e faʻapipiʻi ai le mamafa o le mamafa, ma faʻaalia ai foi lona tulaga ola. O le tulaga lamatia e sili atu le maualuga pe afai o le mamafa o le mamafa e totonugalemu i le manava ma lalo pe afai e faʻapipiʻi i totonu o papa ma vae.
Feusuaiga
E masani ona i ai i tagata le maualuga o le cholesterol maualuga, e le pei o tamaitai, aemaise i lalo ifo o le 50 tausaga. A maeʻa le 50 tausaga, pe a ulufale tamaitai i le taimi o le moaopa, latou te matauina se faʻaitiitia i le maualuga o le estrogen, ma mafua ai ona maualuga le maualuga o le "leaga" cholesterol.
Tulaga faʻasologa
O nisi o tagata e mafua i le genetically predisposed i le maualuga o le cholesterol. O le tele o faaletonu faʻaleagaga e mafai ona oʻo atu i le faʻaleleia o le gaosiga o le cholesterol pe faʻaitiitia le mafai ona faʻaumatia. O lenei tulaga agai i maualuga maualuga o le cholesterol maualuga e masani lava ona auina mai i matua i fanau.
Maʻi faʻamaʻi
O nisi faʻamaʻi, e pei o le maʻisuka, e mafai ona faʻaitiitia le cholesterol ma triglycerides, ma faʻalautele ai le atinaʻe o le atherosclerosis. O nisi fualaau e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le toto maualuga e mafai foi ona faateleina le maualuga o le "leaga" cholesterol ma triglycerides ma faʻaitiitia ai le maualuga o le "lelei" cholesterol.
Soifua maloloina
Le maualuga o le atuatuvale ma le ulaula o ni mea ia e mafai ona aafia ai le maualuga o le cholesterol i le toto. I le isi itu, o gaoioiga masani masani e mafai ona faateleina le maualuga o le "lelei" cholesterol ma faaitiitia ai le "leaga" tulaga.