Atinaʻe o vae ma tua maso
Faʻasaga tulivae
O le tulaga o le tamaititi o loʻo taoto i lona tua. Tuli tulivae o le pepe i le latalata atu i le tino. Faʻamuli tulivae e fesoʻotaʻi faʻatasi i se mea e mafai ai i se liʻo, muamua i le itu tauagavale, ona i ai lea i le taumatau.
I le taimi muamua, o le tele o le gaioiga e tatau ona laʻititi, o lona uiga, pe a faʻamafanafanaina le maso, e mafai ona e faʻaleleia.
Soapotic semi-lotus
Aʻo faʻatino e faʻatino ia sooga o le suilapalapa o le tamaitiiti ma faʻafaigofie atili, toe toso lona vae i le isi itu, ona sosoo ai lea ma le isi itu.
Afai e fetaui lelei le pepe, e faigofie lava ona paʻi atu i le isu po o le tamatamailima o tamatamaʻi vae.
Aua le faʻaaoga malosi i lenei gaoioiga. Afai e te lagona se tetee, taofi. Manatua o tamaiti uma lava e toʻatasi.
"Butterfly"
O loʻo taoto le tamaititi ile tua. Faʻapipiʻi alofilima o le tamaitiiti, tulivae i le sili ona maualuga i itu. I lenei tulaga, faʻamalosi le faʻaitiitia o laumei e latalata i le paʻu pe a mafai.
Faʻalētonu ona toso tulivae i luga seia oʻo ina e lagona le teteʻe o sooga.
Faʻamamaʻi le mamafa, faʻasaʻo ou vae. Toe fai le gaoioiga lua pe faatolu. O le tele o gaioiga faasolosolo o le faaitiitia i tulivae ma fusi i le ogaoga o vae o itu uma, faataamilo, ma atiaʻe ai maso o lumbosacralis.
Thinning
A maeʻa le faʻasalaga o le lapine, fai le faʻafeagai.
Tetee malosi o vae
O loʻo taoto le tamaititi ile tua.
Aumai lemu ae faʻamalosi tuʻi lima i vae o le pepe. Tuʻu lima ma toe fai. O le tamaititi o le a faʻafeteʻenaina ma faʻafefe ou lima.
A e lagona lenei mea, faʻaopoopo le mamafa. E mafai foi ona e faʻaogaina le mamafa i vae taitasi, o le a faʻaalia ai le tomai "lakapi" o le tamaititi.
Totoina ma faʻasaʻo vae
O se mea malolo lenei. Na te aʻoaʻoina le pepe e pulea lona manava.
E tatau ona taoto le pepe i lona tua, i luga o se palapala malu.
Ave lima o le tamaitiiti i lima uma, sii lemu ona vae i se tulaga le tuusao i le tino, ona tuu lea, tuu i lalo.
Faʻamuʻu oe pe a sii aʻe, ma faʻamalosi pe ae faʻasaʻo ou vae.
Aua le gauia le sulu o le tama mai le luga seia e lagona ua latou sauni e sii aʻe o latou vae i se tele tele.
Atinaʻeina o le fetuunaiga o le pine
Faʻasusuina o le uaea ma se massage
O le paʻu o le tino atoa ma le faʻalauga mulimuli ane ua tuʻufaʻatasia lelei ma le massage. Afai e vavae ese le pepe, ona mafai lea ona e faʻafesoʻotaʻi le itu taumatau o le pusa faatasi ai ma le fesuiaiga o le tiga i luga o tauau ma lima.
Tuu le pepe ile tua. Taofi le lima tauagavale ma ona tulivae i luga o se ala le mautonu i luga ae o le manava. Faʻavave ma alu lemu, i lalo o foliga saʻo, ave tulivae o le tamaititi i lona itu tauagavale.
I le taimi lava e tasi, tuu le lima taumatau o le tama i luga o le manava ma faigofie ona oso i le tauau agavale ma le mama. Tuʻu lou lima tauagavale, ma ave le lima taumatau ia te oe lava, e aunoa ma le paʻi i le tamaititi.
Toe fai lenei mea faalua lua pe tolu taimi, pulea lou manava. Toe fai i le isi itu.
Faʻailoa o le faʻamau
O lenei faʻalautelega e maua ai se mea e le mafai ai ona faʻataunuʻuina i le vevesi o le vaʻalaʻau ma taui ai mo lona faʻamalosi.
Pe a faʻatino le faʻamalositino, o loʻo taoto le tamaititi ile tua. E mafai ona e faia nei gaioiga aʻo e nofo pe toʻotuli.
Ave le tamaititi i le vae taumatau ma le lima tauagavale ma aumai faatasi, ona toe tuu lea i luga o le fola ma fofola i luga ina ia latou faia se laina sao.
Toe fai lenei gaoioiga i ni nai taimi.
Muamua, faʻavaivai e aunoa ma le faʻaloloa, ia faʻaaogaina le tamaititi i lenei tulaga o vae, ona faʻalautele lea o le vae ma le lima i isi itu.
Toe faia i lou vae agavale ma lou lima taumatau.
Ia mautinoa o le ua ma le ua o le pepe o loʻo tumau i luga o le fola, faʻalautele le apozoon.
"Nato"
O se faʻafitauli faigata lea o le faʻalauteleina o faʻataʻavale. O le tulaga amata e tutusa. Sii le vae taumatau o le pepe ma le lima tauagavale ina ia tuu le lima ma le vae i itu faafeagai ma ia faia faatasi se laina saʻo. Ufiufi ou lima, "faʻapipiʻi i se nonoa," toe foʻi i le tulaga amata.
Faʻatasi faʻatasi
O lenei faʻalavelave faʻasolosolo faʻasalalau e le gata ina atiina ae ai maso o le vavae, ae e atiina ae ai le faʻamaopoopoina o vae.
Faʻaaoga pito faafeagai ma le lima o le tamaititi ma faʻaititia sina mea itiiti. O le tele o taimi, fai ni lio i le tasi itu ma le isi itu, ona eseese ai lea.
Faʻai luga o tauau ma taʻamilosaga
"Muamua" tu i luga o tauau
Faʻaofuofu ou vae, sii maualuga vae o le tamaititi seia oʻo ina vavae ese papa mai le fola. O le ulu ma tauau e tumau i luga o le fola, ae o le isi vaega o le tino e ola i luga o le ala.
Taofi mo sina taimi, tilotilo i le tamaititi, ona tuʻu lemu lea. Toe faia ni nai taimi.
O le a avea lenei ituaiga o taʻaloga, aemaise lava pe afai oe faʻatasi ma le faʻaaogaina o le siitia ma le paʻu o le ulu, mo se faataitaiga: "Up, up, up (faʻaopoopoga lemu) ma lalo! (faaitiitia) ".
"Flight"
I le taimi o lenei faamalositino, e tatau ona e vaʻavaʻai mata ma le pepe.
Taʻu i ou tua, toso ou tulivae i lou manava ma tuu le pepe i luga oi latou, o loʻo feagai ma oe. Faʻapipiʻi ma le filemu i lalo o ou faʻalava, taofi le tamaititi i luga o ou vae talo i luga i itu taumatau. Faʻaofuofu o le tama i lima po o tapulima, filemu, noritmichno, faʻafefe o ou vae i luga ma lalo, o le tama, o taoto i luga ia i latou, na maua se lagona o le pito i lalo. I le taimi lava e tasi, e galue ai ou maso. Faʻafiafia ma nofo, alu ese pe a sii aʻe. Taofi le pepe i le tulaga e tasi i luga o ou vae.
"Loop"
O le uuina o se tamaititi ile pito i lalo e foliga mai e ono lamatia, ae o le mea moni e saogalemu atoatoa.
O le a le gata ina faʻamalieina le pepe, ae o le a faʻamanuiaina foi e ia e ala i le faʻalauteleina o le tuilaʻau, faʻateleina le tafe o le toto i le ulu, e fesoasoani e faʻamaʻo mamaʻi o le pipisi e faʻaleleia ai le gaioiga o le tino.
A maua e oe ma le tamaititi le toʻa, e mafai ona e faia le "gaogao" i ni tulaga eseese, mai tua, agai i tua, pe mai le itu i le itu.
Afai ei ai ni mafuaaga faapitoa mo le popole e uiga i le faia o se pepe ma se faamalositino, talanoa i lau fomaʻi.
Nofo i luga o le moega, i luga o le fola, faʻapoto i luga o lou tua po o luga o se nofoa faʻatasi ma se pito i tua. Talanoa i le tamaititi, matala mata, ona tuʻu lea o lona manava i luga o ona vae.
Faʻaofuofu lelei le tapuvae o le pepe (e le o vae) ma lima e lua ma le tasi le siʻosiʻomaga, liliu le tama ile pito i lalo ma lona tua ia te oe.
Faʻaofuofu le tamaititi i tafatafa o vae, faʻalaʻi ina ia iloa ona foliga. Afai e fiafia le tamaitiiti, faʻaalu le taimi - e oo atu i le minute, ina ia maua ai le maualuga o le aoga mai le osofaʻiga.
Faʻasaʻo le tamaitiiti, taumafai e fai ou tulivae e paʻi i ona tauau ma se nila, ae le o lona ulu, e aloese ai mai manuʻa poʻo le supa o le ua.
Ina ia faʻaititia le tamaititi, ia sauniuni e tuʻu lona tua po o lona manava i ona vae, aua o le a sili atu ona e faʻalelei. Lalo le susu o le pepe i luga o lona suilapalapa, ona togi malie lea o ona vae, ina ia tolotolo le tama i ou tulivae.
Ona fuli lea o le pepe ina ia taoto i luga o ou vae po o le va. Tuu atu ia te ia e malolo ma ia toe malosi mai, ona sii lea ma fusi.
Toe fai faalua i le tolu taimi pe a fiafia le pepe.
Tomai ola maloloina!