O lea la, i le taimi muamua, o nai tulafono faigofie, o le mataʻituina po o le a le mea e mafai ona faʻaititia ai le aafiaga o le maualuga o le kalori:
1. Aua le faanatinati ! Ia fafagaina lelei au meaʻai i taimi uma. I le tele o apehenskih forum e masani ona fautuaina ina ia aua nei faimamago, mo se faataitaiga, fasi aano o manufasi po o kapisi, ma foloina atoa. O le pupuni, o le faagasologa o le faʻaogaina o meaai e manaʻomia ai le tele o le malosi mai le tino ma puipuia ai le faʻavaeina o le gaʻo. O tagata e taumafa fualaau taumafa e faʻafitia lelei ia faʻamatalaga. Manatua o tagata atamamai, oloa e leʻi maeʻa le gaosiga o masini i le oral vevela, o le a le faʻaogaina atoatoa. A maeʻa, ia malie, pe a 'aina ia kāloti po o apu, ona faʻaaogaina lea o le tele o le malosi i le faʻatauina, gaosia ma le sauniuniga o le gastrointestinal tract for work.
2. O le aufono lona lua o le a mamao mo tagata uma, ma o aʻu, o le mea moni, ua le amanaiaina. Ua faapea mai saienitisi o meaai ma vai malulu e manaomia ai le malosi tele mo le gaosia e le tino nai lo le mafanafana. Ae o mea uma e malulu, e le mo au! O ai na te iloa, atonu o se tasi lenei fautuaga ma e sau ...
3. Taumamafa i meaai masani . A uma mea uma, i luga o oloa gaosia e tatau ona galue malosi le tino. O togafitiga faʻamalo e faʻafaigofieina ai le faagasologa o le faʻasusu o le manava. O le mea lea, 'ai e pei o fuālaʻau mata ma fualaau aina e pei ona mafai ona e faia faatasi ma lau mea e gaosia! Ia, o le ato, e moni ...
4. Aloese mai meaai mama ma vaivai . E faigofie lava ona taumate e ala i le faia o lenei mea e te faafaigofieina ai le galue o le manava ma faatelevaveina le fausia o le gaʻo leaga. O le mea lea, e sili atu le filifilia o se meaʻai, nai lo le gaosi o manu fasi, po o se salala faanatura, e sili ona fiafia i fualaau 'aina o loʻo faʻasaina i le gaspacho. Talofa faʻatasi ma palu-pateta pateta!
Ma o lenei o le folafolaga folafolaina o vavega o ipu e fesoasoani e fufulu ai calories tele.
Toa pepe ma lanu lanumeamata
O mea taumafa o meaʻai o le moa moa ua leva ona lauiloa. O lea ia tatou faʻaaogaina mo o tatou lava faamoemoega. O le mea lea, ia saunia lenei ipu e te manaʻomia:
- 1 le susu o le susu, toe foi i tua;
- 200 kalama o lanu meamata lanumeamata (po o peas). Afai e faigata ia te oe ona maua ni pi po o ni pi, o le a faia le aisa kulimi;
- 50 kalama o le pakisa paʻu poo le parsnip;
- 1 teaspoon fatu lanu papaʻe;
- 1.5 teaseti o le suauu olive;
- 2 sipuni tele o le uaina papaʻe (sili atu le sherry);
- afa o lemoni;
- pepa lanu papaʻe;
- sina masima tele.
Oti tipi o susu, vaitau ma masima ma pepa papaʻe. Ona e manaʻomia lea ona fufulu le pi pi - tipi ese le tipi ma aveese laina (pe'āfai). Kuki ia pi mo le tasi le minute i le vai vevela. Faʻalogo lelei - e le manaʻomia e peʻa lenei mea. Afai e mafai ona e mauaina na o ni pi poʻa poʻo ni peas - faʻafefete i latou i le vai inu ma piilima i totonu o se fafie. Faʻamau le aʻa mole o le pasili.
Faʻamau i luga o se fagu taofi o se pepa lapisi pepa. I le ogatotonu tuʻuina fualaau faisua, i luga oi latou - moa moa. Uʻuina i fatu o le sinapi, o fanua e iai le suauu olive ma le uaina. Lisi nai lemoni o lemoni. Aoina pito pito i tua o le fasi pepa i le pito i luga, nonoa i se manoa malo.
O lenei tuʻu le masini tao i totonu o le ogaumu, faʻapipiʻi i le 200-220 tikeri. Aʻau mo 15-20 minute ma saunia se meaʻai lelei ma maloloina!
Carpaccio mai se gaʻo fualaʻau
Aua e te fefe - o se ipu ua i ai se igoa taufaasese e matua saunia lava. O le mea moni - o se salati masani, lea o le a manaʻomia:
- tasi zucchini talavou (zucini);
- 1 sipuni le sua o le tipolo;
- nai mataua o suauʻu olive;
- pine o fatu fennel;
- paluga o pepa eleele;
- masima e tofo (pe a maua, sami).
Afai e mafai ona e maua se zucini talavou i se paʻu manifinifi, ona e le manaʻomia lea ona tipi. Otioti le zucini i ni fasi uumi taimi umi. Se masima masima, fufuluina i fatu fennel, vaitau ma le mimiti, liligi le sua suamalie ma liligi i le olive olive. Ua saunia mea uma! Ou te fautua malosi atu ia te oe e te taumafai, e vave sauniuni vave, ma o le taunuuga e sili atu nai lo mea uma e faamoemoeina.